九乡新闻网虹桥火车站附近的小姐:白领女性春节要注意养生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 22:12:21
应对方法：膳食应清淡：无论在哪里就餐，应选用比较清淡的菜谱，使自己遵循正常的饮食节奏，不要因为“忙”而跳过几餐不吃，更不要一餐吃掉两餐的食物。多喝水：在节日期间要多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。
很多女性过年期间放开心情长时间上网或通宵打牌、娱乐，结果导致失眠症。科学研究证实，电脑的荧光屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。据测试，一台计算机连续使用3天，室内空气中对人体有害的溴化二苯并呋喃的含量可达每立方米2.7微克。因此，上网时间最多别超过4小时。因为长时间上网，人脑也长时间地处于“工作”状态，由此便产生诸如头晕目眩症状。放置电脑的房间一定要注意通风。在网上呆了很长时间，下来后最好洗个热水澡，喝一杯牛奶等，尽早去休息。此外，打牌、娱乐要控制时间，不可过度白领女士常常由于工作节奏快、压力大、负担重，而忽略给身体补充营养。特别是在春节应酬不断，让身体营养严重失衡，身体虚脱，身体免疫力减弱，疾病往往趁虚而入。
春季是冬季向夏季过渡的季节，天气变化大，冷热无常，许多老年人一时难以适应。为使老年人健康渡过温暖舒适的春天，小编为您总结了以下的养生方法以供参考。
一、老人在家应多平卧 春暖花开，阳光灿烂，老年人应该走出户外去踏青、春游、放风筝，去呼吸新鲜空气。还可以选择骑车、快走、跑步、爬山、打球等，这样既锻炼了身体，又陶冶了心情，让老人们融入到生机勃勃的春天里去春天，人体由冬寒进入春温，由“冬藏”转入“春生”，气血运行偏于外，导致老人心脑血管缺血，发生春困。因此，老人平时在家要多平卧，“卧则血归于肝”，平卧时血就会充分流到肝内，肝的气血充足、气血条达，心脑供血充足，便可解除春困。
在冬天，人的心情容易沉闷、压抑；到了春天，天空晴朗，阳光明媚。老人在春天要朝气蓬勃，多和人说笑，多去赏花，心情就会愉快，五脏才有活力。 二、每天三次晒太阳一年之中，春天是养阳的大好时机，所谓“春夏养阳”。春夏处于阳长阴消的阶段，秋冬是阴长阳消时期，顺应自然规律，春夏就应养阳。
1.日出时面向东方，做深呼吸，两手臂伸展，让阳气从口鼻及皮肤上的毛孔和手心的劳宫穴进入人体。 2.正午日头当顶时，阳气最浓，可站在院子里，脱下帽子，做深呼吸，让日精从口鼻及头顶百会穴进入人体傍晚、日落前，到户外，面对夕阳做深呼吸，让日光进入人体。
总之，老人要多在蓝天白云下，立在旷野或户外做深呼吸。要到向阳光处、高处呼吸阳气，因为这些地方阳气最足。三、多喝鸡汤能养肝在一年四季中，春应于肝、夏应于心，长夏应于脾，秋应于肺，冬应于肾，所以春天重在养肝。春天要多吃温阳滋补的食物，比如鸡肉、鹿肉、羊肉、狗肉等。
春天养肝要注重饮食上的调整。老人要多吃温阳性食物，像多吃炖鸡，多喝鸡汤，因为五禽中，鸡应于肝，鸡汤滋养肝血、肝气最好。而且要多吃生发性食物，如豆芽、韭菜、青笋、香椿等以助肝之生发。还应多吃酸味食物，因为食物的五味（酸、甜、苦、辛、咸）与人体的肝、心、脾、肺、肾相应。酸入肝，所以多吃酸性食物有利于肝的滋润，水果有酸枣、橙子、猕猴桃等。 春蜜、蜂王浆是春天最好的补品，老人每天早晨喝杯蜂蜜水有益健康。绿豆、豆浆、生姜等是中国人传统的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，还可解毒。还要吃点动物肝脏，“以脏补脏”。
补救方法：
维生素摄入要充足：维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中都含有其丰富的成分。矿物质供给不可少：女性在月经期，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率。
充分补充氨基酸：白领女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。