蚕丝被包装纸箱图片:加强内在品质修养
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加强内在品质修养13条
1.守时。无论是开会、赴约都不要迟到。即使是无意迟到,对于准时到达的人也是一种不敬。
2.耐心倾听。别人谈话的时候,不要随意打断。应当注视对方的眼睛。因为,心不在焉会使对方尴尬。
3.尊重别人。对别人的观点,即使不同意,也不要说“瞎说”、“疯活”、“胡说八道”之类的话,而是冷静陈述自己反对的理由。
4.信守诺言。不管遇到什么挫折,承诺过的事情就竭力去办。万一办不到,首先致歉,绝不要为自己辩解。
5.自谦。在交往中,从不强调自己的职位,不表现优越感。
6.富有同情心。在别人遭到不幸与痛苦时,绝不袖手旁观,尽自己力量和可能给予同情与帮助。
1.诙谐、幽默,没有架子,尊重别人的自尊心,而又能坚持原则。
2.富有同情心,能体谅别人的感情。
3.办事果断而不轻率,勇于承担责任而不固执己见。4.有强烈的求知欲,虚心好学,不耻下问,不矫揉造作。
5.思想活跃,敏捷,易感受并支持新事物。
6.处事公正,不讲情面,平等待人,不趋炎附势。
1.学会多种文体活动。如打桥牌、跳交谊舞、游泳、滑冰、打球,烹饪等,一个多才多艺的人,在许多场合下,会成为大家喜欢的对象。
2.关心周围的事,特别是要关心你要结交的人们所感兴趣的问题。
3.作一个善于倾听别人言谈的人。应记住:有办法让客人多谈话的人,总是那些对待客人最有办法的人。此外,善于掌握发问的时机和提出适当的问题也是很重要的。
4.把注意力集中在眼前的事情上,而不要想着自己,这是克服羞怯的最好办法。别人问什么,应马上回答,但不可滔滔不绝他说下去。
5.社交场合,最好不要谈论自己,或硬把话题往自己的兴趣上引,要注意发现别人兴趣之所在。
6.多储备一些好故事和笑话,但不要坚持说出来。要鼓励别人谈他们的故事、笑话,并在可笑之处发笑。学会笑,也是社交的最高艺术。
1.经常向别人诉苦;
2.经常唠唠叨叨;
3.言语单调,喜怒不形于色,对任何事都漠然;
4.态度过分严肃;
5.缺乏投入感;
6.反应过激,语气浮夸粗俗;
7.过度以自我为中心,好向人夸耀自己的经历或只谈论个人的兴趣,从不理会别人的感受和反应;
8.过度热衷于去取悦别人;
9.说谎;
10.对别人的事过分好奇;
11.遇事暴躁,喜怒无常;
12.当众修饰仪表;
13.观看演出时谈话;
14.故意吸引别人注意你的举动;
15.不加掩饰地咳嗽、打嗝等;
16.诡谲地谈论异性关系;
17.输了不仗义,无理争三分;
18.对事物过于吹毛求疵等等。
1.认为“犯错”是一种不可饶恕的可怕行为,产生过度的内疚,令自己懊恼沮丧。应明白一个人出错是不能避免的,但应吸取教训。
2.让悲观灰黯的情绪任意泛滥,令心境不佳。其实,情绪是可以用思想和意志力来控制的。
3.过度恐惧批评。此类人生活在战战兢兢的心境中,把别人的“标准”看得太重,甚至作为自己的生活准则。
4.过度担心伤害别人。此类人太怯懦,希望处处能讨好别人,结果弄得自己左支右绌,烦恼太多。
5.太自信。一件事成败,因素极多,并非单凭自信就能做成,这类人有时会碰得焦头烂额。
6.强者永不低头求助。有此想法者,注定要孤立寂寞。社会是一个整体,在许多方面是需要相互帮助的。
7.经常以为自己是别人注意的焦点。有这种想法的人,具有病态性的“过度敏感”,因而当言行举止受到制约时,永远难以安宁。
1.开怀大笑。人在开怀大笑时,处于紧张状态的心脏、躯干和四肢会得到迅速放松。不知你是否有过这种体会:在开心笑过之后,由于血压、心跳和肌肉的紧张度有所缓和,全身如卸掉了重担似地格外轻松。
2.和盘托出。将心中的焦虑坦率他说出来,能使你感到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长者时,他(她)更能帮助你消除可能形成压力的这种孤独感。如果觉得羞于启齿,不妨在信中写下自己内心的感觉,寻求对方的帮助。
3.洗澡解愁。用38~40℃的温水洗澡,能增加血液循环,放松肌肉,使人镇静。
4.做深呼吸。人焦虑时心跳加快,呼吸急促,因此缓慢地深呼吸可以便人镇静下来。先通过鼻子吸气,扩张肺部;然后将气慢慢呼出。时间短则两分钟,长则10分钟。
5.步行排忧。用三种不同的步子步行3分钟,其中包括正常步伐、摆动双臂昂首阔步和低头懒散地行走。前两种姿势会使人心情更愉快。在摆动双臂时,可产生一种机械运动,使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部的肌肉得到放松。
1.保持乐观态度。尽量使自己从光明面去看人、看事。对前途充满信心,正视现实,勇于接受现实的挑战,以积极的态度去适应环境。
2.生活要有节奏。日常生活富有节奏,潜在能力就得以发挥,工作效率才能提高。但在工作、学习任务繁重时,也要注意劳逸结合,培养自己多方面的爱好。
3.正确对待得失。工作中总会遇到诸如分工、评奖、调资、晋级等得失问题。有时为争得一些眼前利益,往往影响情绪、工作和人际关系,劳心劳身,结果失去的更多。患得患失,不如顺其自然,“得之淡然,失之泰然”。
4.情绪适当表现。遇到挫折、烦恼时,可找领导,知心朋友、家里人倾诉。适当的渲泄,对身心大有裨益。
5.注意心理平衡。要尽量排除那些可改变的、不愉快的生活事件,理智地接受那些无法改变的事实。要学会分散、转移、取代消极情绪。善于控制自己,促进身心健康。
1.自学制怒法。学名人教诲,如达尔文说过:脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一,人要是发脾气,等于在人类前进的阶梯上倒退了一步。又如荀子的:“志忍私;然后能行;行忍性,然后能修。”等等。
2.情景制怒法。如林则徐自书“制怒”贴在墙上,以提醒自己,预防发怒。
3.音乐制怒法。当一个人心绪不好时,可以听贝多芬的《奏鸣曲》、肖邦的《圆舞曲》。心情不安时,可听巴赫的赋格曲《b小调弥撒曲》等。
4.即情制怒法。可按屠格涅夫所说,把舌头在嘴里转十圈,可以制怒。又如美国第三任总统杰弗逊,曾用类似的方法:“当你气恼时,先数到十然后再说;如果怒火正旺,那就数到一百。”
在陌生人中过度拥挤,会出现较强烈的情绪反应(尤其是男性):烦躁不安、怒气冲冲、好斗或者忧虑沮丧。你从上下班乘公共汽车的经历中,就能体会到。因此,我们应学会在拥挤中排除烦恼。
1.在挤得满满的公共汽车上,你最好找个聊天的伙伴,谈些使你愉快的事情或可喜的信息,你的心境自然会平静下来。
1.调剂你的生活。不要总是长时间重复于一件事,否则,它只会使你工作起来索然无味。
2.笑对失败。
3.充沛的精力。充沛的精力来自身体的内部,来自自身的适度调节。
4.想到就做。许多事顺手可完成,决不要拖延到明日,否则一拖再拖,便不知何时才会去做,甚至会遗忘。
5.对简单的事物保持兴趣。
6.有规律的生活。有规律生活的人,比漫不经心的人更加满意自己的工作。
7.认识工作的价值。
8.发现适合自身的追求。
9.排解失败的烦恼。
10.运用成功的技巧。
如何把自己训练成一个富有创造力的科技工作者?美国科学史专家希夫勒列出下列条件:
1.如果需要的话,能够夜以继日、年复一年的独自工作。
2.勇于承担责任。
3.有勇气,在关键时刻能坚持不懈。
4.能与别人合作,能理解别人是如何工作的。
5.有好奇心,特别对于人类和自然界的各种各样的问题有好奇心。
6.爱好实验并力求准确。
7.有独立性,愿意探索自己特有的研究途径。
8.不但能仔细地考虑自己的工作,而且有全面观点。
9.在为一项科研项目奋斗时,即使暂时得不到什么荣誉、赞扬或报酬,也仍有责任感,坚持不懈。
10.富有想象力,具备像伟大的作家、艺术家、音乐家那样的想象能力。
1.确保工作秩序与效率,切忌丢三拉四。
2.办事果断,切忌三心二意,悬而不决。
3.学会说“不”字,不要受人影响。
4.记录必要的数字、号码、人名、地点与日期,减轻不必要的记忆负担。
5.学会听取汇报与意见,从大量信息中过滤出主要东西用于工作。
6.闲暇时放松休息,但不沉溺于娱乐。
7.伏案工作者要不时交换手头的工作,并且避免成天埋头案牍。
8.珍惜自己和他人的时间,切戒吹牛和打断他人的工作。
心理学家认为正常的心理应该有以下特征:
1.有较强的适应力。
2.能充分了解自己,并对自己的能力有适度的估价。
3.确定的生活目标能切合实际。
4.与现实环境保持接触。
5.能保持人格的完整与谐调。
6.善于从成功的经验中提高能力。
7.能适应各种人际关系。
8.对情绪发泄能适当控制。
9.能够有限度地发挥个性。