蜡笔小新2016大电影:六味心理应激“减压丸”

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 18:50:22



六味心理应激“减压丸”  

 

 

“应激”包括生理应激和心理应激两大类。“应激”的最直接表现是精神紧张。如果我们能控制应激，建立良好的心理防御机制，就能激发人的潜能，但如果消极面对生活中的挫折、刺激，会使人精疲力竭、走投无路。下面有六种应对“心理应激”反应的措施，不妨试一试： 

 

　　一、要正视现实

 

　　在这个世界上有些事情我们可以认识却无法改变，所以不必再紧张、焦虑，因为紧张焦虑于事无补。 

 

　　二、要了解自身的优势与不足 　　必须承认自己的力量有限，对于已经发生的事实，要接受它、包容它。要分析自己的优势与不足，据此提出适合自己的合理期望。 

 

三、要学会倾诉内心的感受

 

　　要找个合适的对象（可以是亲朋、或者到心理咨询机构找专业的心理工作者），勇敢地说出内心的苦恼，定能缓解“应激”给人心理造成的压力。 

 

四、是要养成宽容的习惯

 

　　只有心胸似海的人，在突如其来的压力面前，才能宽容和接纳自己，有效控制自己。 

 

五、是要能直面最坏的情况

 

　　躲避问题的后果往往使问题进一步发展、恶化，错失解决问题的良机。 

 

六、是学会调息和放松

 

　　紧张的一个生理表现是呼吸短促、心跳加快。那就让我们有意识地阻断、改变它，让呼吸深长舒缓，或许紧张的心情能放松下来。

 

 

 

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