蜡笔小新可爱图片卖萌:睡觉：给健康充充电

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 02:23:55

睡觉：给健康充充电

 

　　如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法 。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。如何让午觉睡得又安稳又有利健康呢？ 　　

　　 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。 　　

 

　　 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。 　　

 

　　 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血 。伏案睡，以手代枕还会 造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。 　

 

　　 4、选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树荫下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。 　　

 

　　 5、不要为了午睡而服安眠药，还是顺其自然为好。

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