蝶变手机相关信息:睡不好 多吃这几种催眠食物

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 01:39:28
                                                                                                   睡不好 多吃这12种催眠食物                                                                                                     1.糖水催眠：                                          

 

2.牛奶催眠：

 

3.水果催眠：

 

4.小米催眠：

 

5.鲜藕催眠：

 

6.葵花籽催眠：

 

7.莲子催眠：

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

 

8.大枣催眠：

 

9.促眠饮料：

 

10.莴笋催眠：

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