九乡新闻网螟蛉义女:餐前吃点巧克力身心愉悦还减肥_美容美体_惠州亲子网
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 09:26:09
通常人们一提到巧克力，就会认为其只会使人增肥。我市营养专家姚科表示，其实只要科学食用，巧克力便会成为理想的减肥食品。巧克力含有多种人体必需的营养物质，其中含有抗氧化成分，还能相对延长多种维生素作用于人体的时间，可以促进人体血管舒张，预防心血管疾病。
由于巧克力含糖量高，即使只吃一点点就能消除饥饿感，使正餐份量自然减少。再加上巧克力所含有的咖啡因能消除因减肥缩食带来的疲劳感，每天进餐前少量吃点巧克力，既能轻松控制胃口，又能使身心愉快。中年女性应将瘦身视为一个系统工程，不能以巧克力完全替代所有营养物质的摄取，还须建起健康的生活方式，以及坚持有固定时间的、适量的体育运动。姚科推荐了一套巧克力一周减肥食谱，广大妈妈不妨一试。
周一 早餐：麦片1碗、脱脂奶1杯、巧克力饼干1块；中餐：原味巧克力1块、西梅果汁1杯；晚餐：清汤1碗、烹虾8只、时令蔬菜半份、大米饭半碗。
周二 早餐：番茄鸡蛋三明治1份、绿茶1杯；中餐：水果沙拉半份、果仁巧克力半块、鲜榨胡萝卜汁1杯；晚餐：三文鱼三明治1份、青菜汁1杯。
周三 早餐：巧克力1块；中餐：卤水鸡翅3只、清汤1碗、大米饭半碗；晚餐：西梅5粒、脱脂奶1杯、原味巧克力1块。
周四 早餐：菠菜面1碗、乌龙茶1杯；中餐：三文鱼沙拉1份、橙汁鳗鱼半份、豆腐汤1碗；晚餐：小米粥1碗、脱脂奶1杯、原味巧克力1块。
周五 早餐：杏仁巧克力1块、水1杯；中餐：提子面包1个、乌龙茶1杯；晚餐：鸡蛋羹6汤匙、清汤1碗、蔬菜1份、大米饭半碗。
周六 早餐：香蕉1根、绿茶1杯；午餐：馄饨1碗、时令蔬菜1份、瘦肉9片；晚餐：清汤1碗、原味巧克力1块、酸奶1杯、新鲜草莓4颗。
周日 早餐：果仁巧克力1块、清茶1杯；午餐：猪扒1份、清汤1碗、生鱼片1份；晚餐：蔬菜沙拉1份、巧克力饼干3块、绿茶1杯。
姚科提醒，上述减肥餐仅限短期进行，实行不可超过2周。巧克力虽含有多种营养成分和人体必需的元素，但并非人人都适合食用。经医院检查确诊的各类型糖尿病患者，急、慢性肾病患者，气管炎患者都不可食用。同时巧克力的营养成分比例，不适合儿童生长发育期的需要，妈妈们可别给孩子们吃太多。同时女性在经期食用过量巧克力会加重经期和乳房的痛感，因此经期内也别食用。