九乡新闻网血与沙电影在线观看:食物热量表
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 08:58:29
谷类食物热量参考
米饭
热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
玉米(鲜)，又叫苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷
热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
馒头
热量：221 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
燕麦片
热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小米粥
热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
面条（生）
热量：284 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂格即食燕麦片（袋装）
热量：389 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烙饼(标准粉)
热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
花卷
热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
油条
西麦即食燕麦片（旧包装），又叫西麦燕麦片
热量：322 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
粳米粥
热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
馒头(标准粉)
热量：233 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
粳米饭(蒸)
热量：117 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
面条(煮)
热量：109 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
早早麦燕麦片
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烧饼(加糖)
热量：293 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
薏米，又叫薏苡、薏苡仁、六谷米、苡米、薏仁米、沟子米、苡仁、薏仁
热量：357 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
馒头(富强粉)
热量：208 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面条(标准粉，切面)
热量：280 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较
籼米粉，又叫米线、米粉
热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黑米
热量：333 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
曼可顿全麦高纤维面包，又叫全麦面包 全麦高纤维面包
热量：220 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
稻米，又叫大米
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
油饼
热量：399 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
糯米，又叫元米、江米
热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
PAUL全麦面包，又叫全麦面包
热量：237 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
WHOLE WHEAT面包片，又叫全麦面包片
热量：70 大卡(每28克)，二星减肥食物，单位热量较高
金红伟大麦吐司
热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小麦粉(标准粉)，又叫面粉
热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热
澳洲燕麦片，又叫急冲麦片
热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米面(黄)
热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
挂面
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烤馍锅巴，又叫馍片
热量：306 大卡(每75克)，一星减肥食物，单位热量偏高
籼米粥，又叫稀饭
热量：58 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
米粉（干）
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
私房小厨苡仁粉，又叫薏仁粉，薏米粉
热量：449 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
思念奶香馒头
热量：267 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
籼米粉(干，细)，又叫粉干
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
糙米（未蒸），又叫活米，发芽米
热量：332 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂格麦片750克装，又叫即食燕麦片
热量：392 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米(白，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍
热量：336 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米糁(黄)
热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米(黄，干)，又叫苞谷、棒子、玉蜀黍
热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小米，又叫粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
顶味鸡蛋面，又叫鸡蛋面
热量：179 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高
油面筋，又叫面筋泡、油炸生筋
热量：490 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
通心面，又叫意大利面
热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面条(干切面)
热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面条(富强粉，切面)
热量：285 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
水面筋，又叫生麸、子面筋
热量：141 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
曼可顿粗粮吐司面包
热量：297 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
香大米
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面条(特粉，切面)
热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
河粉（干）
热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
雀巢纤怡谷物早餐，又叫NESTLE FITNESS
热量：368 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
莜麦面
热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
空锅饼
热量：277 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较
三全皮蛋瘦肉粥，又叫三全皮蛋瘦肉粥
热量：63 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
顶味荞麦面
热量：170 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高
皇室燕麦片（即食免煮）
热量：394 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
RiverMill全麦土司，又叫RiverMill Wheatmeal Toast Bread
热量：243 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
曼可顿特选系列高纤维全麦面包
热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
麦可麦燕麦片，又叫麦可麦燕麦片原味免煮
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
印度飞饼，又叫千层饼
热量：388 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米粒（黄、干）
热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
金味纯生燕麦片，又叫(即时型)燕麦片
热量：377 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
西麦燕麦片（未加蔗糖），又叫燕麦片
热量：402 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
曼可顿特选系列粗粮吐司面包
热量：247 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂格即冲即食燕麦片（原味），又叫麦片
热量：146 大卡(每35克)，一星减肥食物，单位热量偏高
曼可顿高纤维全麦面包
热量：265 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
挂面(精制龙须面)
热量：347 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
紫红糯米，又叫血糯米
热量：343 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
嘉顿牌生命面包，又叫life bread
热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
嘉顿纯麦包，又叫GARDEN original wholemeal
热量：80 大卡(每39克)，二星减肥食物，单位热量较高
面筋（肉馅）
热量：364 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
伊田面馆.乌冬面，又叫乌冬
热量：170 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面包世家黑麦面包，又叫Hombaked dark rye bread
热量：96 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高
籼米饭(蒸)
热量：114 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
面条(虾蓉面)
热量：429 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
宾堡经典原味切片，又叫经典原味切片
热量：271 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高、
小麦面粉（特制）
热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
食惠工坊粗粮馒头
热量：223 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
香米，又叫香大米
热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
日清麦麸高纤维饼干，又叫日清麦麸高纤维饼干
热量：150 大卡(每30克)，一星减肥食物，单位热量偏高
欧尚免煮纯燕麦片，又叫纯燕麦片
热量：310 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
玉米面面条
热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
家乐氏玉米片
热量：111 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高
雅士利澳洲燕麦片，又叫澳洲燕麦片
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
花卷（加牛奶）
热量：274 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
苦荞麦粉，又叫荞麦面
热量：304 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
皇室快熟燕麦片
热量：382 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
挂面(标准粉)
热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
顶味五谷杂粮面
热量：180 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高
智力燕麦片
热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小米面
热量：356 大卡(每100克)，二星减肥食物
薯类淀粉热量参考
甘薯(红心)，又叫山芋，红薯
热量：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
马铃薯，又叫土豆、洋芋、地蛋、山药蛋、洋番薯
热量：76 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
甘薯(白心)，又叫山芋、白薯、地瓜、番薯、红苕、沙葛、豆薯、凉薯、红山药、红薯、金薯、土瓜
热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
粉丝（干），又叫细粉、线粉、丝粉、古称索粉
热量：335 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
粉条（干）
热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
魔芋精粉
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
魔芋丝结，又叫素鲍鱼丝
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
甘薯片，又叫白薯干、番薯片
热量：340 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
藕粉
热量：372 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
甘薯粉，又叫番薯粉、红薯粉、地瓜粉
凉薯，又叫沙葛、豆薯、地瓜
热量：55 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
意大利通心粉，又叫意大利面
热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
天然魔芋食品
热量：5 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豌豆粉丝
热量：367 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
桂花藕粉
热量：344 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
自然派芋头麻薯，又叫草饼
热量：114 大卡(每35克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯（煮）
热量：65 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
玉米淀粉
热量：345 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯（蒸）
热量：69 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
淀粉（小麦）
热量：351 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯（烤）
热量：70 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
群马牌魔芋粉
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
东北粉条
热量：200 大卡(每56克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯丁(脱水)，又叫土豆
热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯粉，又叫土豆粉
热量：337 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
pancake，又叫烤薄饼
热量：91 大卡(每38克)，二星减肥食物，单位热量较高
团粉，又叫驼粉、淀粉、粉面
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
味都荞麦面
热量：348 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
木薯，又叫树薯
热量：116 大卡(每100克)，三星
豌豆淀粉
热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
蚕豆淀粉
热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
七姐精选元宵粉，又叫元宵粉
热量：176 大卡(每50克)，二星减肥食物，单位热量较高
全麦意大利面条，又叫Sainsbury's Wholewheat Spaghetti
热量：284 大卡(每90克)，二星减肥食物，单位热量较高
金粉沙河粉340克，又叫沙河粉
热量：339 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
丹特牌坚果薏米营养粉，又叫营养粉
热量：90 大卡(每18克)，一星减肥食物，单位热量偏高
百味来细扁意大利通心粉，又叫意大利通心粉
热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
煎炸粉
热量：331 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
马铃薯全粉
热量：355 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
消渴堂魔芋面粉（含麦麸）
热量：360 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
龙须牌火锅炖粉，又叫炖粉
热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
谢池五谷糙米饼，又叫夹心饼
热量：65 大卡(每10克)，一星减肥食物，单位热量偏高
小雪特选地瓜干（出口日本），又叫红薯干、白薯干、山芋干、番菇干、甘薯干
热量：303 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
Semmel Knoedel
热量：134 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
禾缘魔芋结，又叫魔芋丝
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
Chunsi碱水面
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
ASDA全麦意大利面，又叫ASDA Pasta wholewheat twists
热量：133 大卡(每40克)，二星减肥食物，单位热量较高
紫马铃薯
热量：82 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
macaroni通心粉，又叫通心粉
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
BambooGarden竹园牌粗粉丝
热量：346 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
西米，又叫tapioca/sago
热量：358 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
ASDA红薯，又叫ASDA SWEET POTATOES
热量：228 大卡(每200克)，三星减肥食物，单位热量适中
顶味宽面（蛋）
热量：350 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
K Classic意大利面，又叫Spaghetti
热量：150 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
KartoffelPueree，又叫土豆泥
热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
史美生牌藕粉（桂花百合）
热量：379 大卡(每100克)，二星减肥食物，单
豆制品热量参考、
豆浆
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豆浆（甜）
热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豆腐
热量：81 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
豆腐干，又叫豆干、白干
热量：140 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
绿豆饼（少糖少油）
热量：122 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
赤小豆，又叫红小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆、红豆
热量：309 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
小豆粥
热量：61 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
绿豆，又叫青小豆、植豆、交豆
热量：316 大卡(每100克)，二星
黄豆，又叫大豆、黄大豆、枝豆、菜用大豆
热量：359 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豆腐脑
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豆腐干(香干)
热量：151 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豆奶
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油豆腐
热量：244 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豆浆粉
热量：422 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
豆腐(内酯)
热量：49 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豆腐皮，又叫百片、腐衣、豆腐皮
热量：409 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
素鸡，又叫素鱼
热量：192 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黑豆，又叫黑大豆、乌豆、橹豆、马料豆、料豆、零乌豆、冬豆子
热量：381 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
腐竹，又叫支竹、甜竹、腐筋
热量：459 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
豆腐丝
热量：201 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豆奶粉（维维牌）
热量：419 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
千张，又叫百页、皮子、豆片
热量：260 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
青豆，又叫青大豆
热量：373 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豆腐干(酱油干)
热量：156 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
豌豆（干），又叫回回豆、雪豆、寒豆、麦豆、毕豆、留豆
热量：313 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
蚕豆(炸)，又叫开花豆、胡豆、
蔬菜类热量参考
胡萝卜(红)，又叫金笋，丁香萝卜
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白萝卜，又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼、紫花菜、菜头
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
红萝卜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
胡萝卜，又叫胡萝菔、黄萝卜、金笋、丁香萝卜、红芦菔、甘笋、黄根、卜香菜、药萝卜、赤珊瑚
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
青萝卜
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
水萝卜，又叫脆萝卜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芥菜头，又叫大头菜、水芥、芜菁、芥辣、芥菜疙瘩
热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
心里美萝卜
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
苤蓝，又叫早白、甘蓝、撇拉、大头菜、芥蓝、茄连、玉蔓青
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白萝卜（圆）
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
变萝卜
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
胡萝卜(黄)
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
花叶萝卜
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
牛蒡，又叫牛菜、大力子、牛子、蝙蝠刺、东洋萝卜、东洋参、牛鞭菜
热量：72 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
小水萝卜
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
胡萝卜(脱水)
热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
甜菜根，又叫糖萝卜、甜菜头、红菜头、根甜菜、紫菜头
热量：75 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
紫菜头
热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，
味聚特酸甜脆萝卜，又叫萝卜
热量：78 大卡(每90克)，三星减肥食物，单位热量适中
根芹，又叫根洋芹、球根塘蒿
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
吉香居红油笋丁，又叫红油笋丁 小菜
热量：93 大卡(每30克)，二星减肥食物，单位热量较高
樱桃萝卜（原料）
热量：9 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
福泽芝麻海带
热量：14 大卡(每80克)，四星减肥食物，单位热量较低
特高特日本萝卜
热量：64 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
asda frozen baby carrots，又叫Asda速冻胡萝卜
热量： 绿豆芽，又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜、银芽、银针、银苗、芽心
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
黄豆芽，又叫大豆芽、清水豆芽
热量：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
毛豆，又叫枝豆、菜用大豆
热量：123 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
豆角
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
四季豆，又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆、龙爪豆、龙骨豆、芸豆、白豆、二生豆
热量：28 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豇豆，又叫角豆、带豆、豆角、裙带豆
热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
刀豆，又叫大刀豆、关刀豆、洋刀豆
热量：36 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
豇豆(长)
热量：29 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
扁豆（鲜豆），又叫月亮菜、蛾眉豆、眉豆、沿篱豆、鹊豆、南扁豆、凉衍豆、羊眼豆、膨皮豆、茶豆、南豆、小刀豆、树豆、藤豆
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
蚕豆（鲜），又叫胡豆、夏豆、罗汉豆、南豆、马齿豆、佛豆、川豆、倭豆
热量：104 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
番茄，又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、金橘、番柿、六月柿、洋海椒、毛腊果
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
黄瓜，又叫胡瓜、王瓜、刺瓜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
南瓜，又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
樱桃番茄，又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬瓜，又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子，又叫落苏、茄瓜
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
辣椒(青，尖)，又叫尖椒、海椒
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
苦瓜，又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
丝瓜，又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜、纯阳瓜、倒阳菜、水瓜、絮瓜、缣瓜、蛮瓜、绵瓜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
西葫芦，又叫搅瓜、白南瓜
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
甜椒，又叫青柿子椒、菜椒、翠椒、海椒
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
番茄(整个，罐头)，又叫蕃茄，西红柿
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子(紫皮，长)，又叫落苏、茄瓜
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
迷你黄瓜，又叫荷兰乳黄瓜
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
奶柿子
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
南瓜(栗面）
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
佛手瓜，又叫棒瓜、菜肴梨、隼人瓜、安南瓜、肴梨、寿瓜、合掌瓜、万年瓜
热量：16 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
葫芦，又叫长瓠、扁蒲、瓠子、蒲瓜、大黄瓜、葫芦、葫芦瓜、夜开花、长瓜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
秋黄瓜，又叫旱黄瓜
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子(圆)，又叫落苏、茄瓜
热量：28 大卡(每100克)，四
菜瓜，又叫生瓜、越瓜、稍瓜、白瓜
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
节瓜，又叫毛瓜
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子(绿皮)，又叫落苏、茄瓜
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
彩椒
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
辣椒(红，小)
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
辣椒(红，尖，干)，又叫辣椒、辣子、红辣椒
热量：212 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
白瓜
热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
笋瓜
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
金瓜
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
小西胡瓜
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食
香瓜茄
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
葫子
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
秋葵，又叫黄秋葵、羊角豆、咖啡黄葵、毛茄
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
南瓜粉
热量：320 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
面西胡瓜
热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
方瓜
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子（紫皮，圆）
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茄子（白皮，长）
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
金丝瓜
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
辣椒（小红尖辣椒）
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
辣椒（小红尖辣椒，干）
热量：197 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
飞碟瓜
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
蛇瓜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬南瓜，又叫冬南瓜 Butternut Squash
热量：63 大卡(每140克)，四星减肥食物，单位热量较低
葫芦条(干)，又叫干瓢
热量：219 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黄金西葫芦
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
甜椒(脱水)
热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
可果美满足一日蔬，又叫蔬菜混合汁
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
黄茎瓜
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
Co operative精选番茄，又叫Co operative Special Selected Seasonal Tomatoes
热量：20 大卡(每100克)，四
牛油果，又叫avocado
热量：240 大卡(每150克)，二星减肥食物，单位热量较高
东南瓜
小白菜，又叫青菜、油白菜、白菜秧
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
大白菜，又叫大白菜
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
生菜(牛俐)，又叫油麦菜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菜花，又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、洋花菜、球花甘蓝
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜、鼠根菜、角菜
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
卷心菜，又叫圆白菜，包菜，甘蓝
热量：22 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
西兰花，又叫绿菜花、西兰花菜
热量：33 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
生菜(叶用莴苣)，又叫油麦菜
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
结球甘蓝（绿），又叫卷心菜、包心菜、洋白菜、包菜、莲花白、疙瘩白、大头菜、高丽菜、结球甘蓝、蓝菜、西土蓝
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
莴笋，又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴苣、青笋、莴菜、香马笋
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
竹笋，又叫笋、毛笋、竹芽、竹萌
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油菜心，又叫菜心
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
西芹，又叫西洋芹菜、美芹
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
娃娃菜
热量：8 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
蕹菜，又叫空心菜、藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茼蒿，又叫蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼笋、茼莴菜、春菊、打妻菜、艾菜、花冠菊
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油麦菜，又叫莜麦菜、苦菜、牛俐生菜
热量：8 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油菜，又叫芸薹、胡菜、薹菜
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芹菜(白茎)，又叫旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
大白菜(白梗)，又叫绍菜、黄芽白、黄芽菜、天津白菜、山东白菜
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
鸡毛菜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
酸白菜，又叫酸菜
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
莴笋叶，又叫莴苣叶
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
香菜，又叫香茹、香草、香戎、石香薷、香茸、蜜蜂草
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
结球甘蓝(紫），又叫紫甘蓝
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
大白菜(小白口)，又叫黄芽菜、结球白菜、菘菜
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白菜薹，又叫菜薹、菜心
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
苋菜(绿)，又叫刺苋菜、野苋菜、雁来红、三色苋、绵苋、青香苋、野刺苋、米苋
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芦笋，又叫露笋、石刁柏、芦尖、龙须菜
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，
油菜(小)
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
大白菜(青白口)，又叫黄芽菜、结球白菜、菘菜
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芥蓝，又叫甘蓝菜、盖蓝菜
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芥菜(大叶)，又叫盖菜
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芥菜，又叫雪里蕻、雪菜、芥、大芥、黄芥、皱叶芥
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
苋菜(紫)，又叫红苋菜、葵菜、冬苋菜、雁来红、赤苋
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
百合
热量：162 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
油菜薹，又叫芸薹、寒菜、芸薹菜、薹菜、菜薹
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
百合(干)，又叫重迈、中庭、摩罗、重箱、强瞿、大师傅蒜、蒜脑薯
热量：343 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
芹菜叶
热量：31 大卡(每100克)，四星减
荠菜，又叫护生草、芊菜、净肠草、地米菜、香菜、地菜、鸡心菜、菱角菜、鸡脚菜、蓟菜、菱角菜
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油菜(黑)
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
红菜薹，又叫紫菜薹、红菜、红油菜薹
热量：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬笋
热量：40 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
落葵，又叫木耳菜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
奶白菜
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬寒菜，又叫冬苋菜、葵菜、冬葵
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
一只鼎榨菜芯，又叫榨菜
热量：69 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
苦菜
热量：35 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
金针菜，又叫忘忧、宜男、金菜、南菜、萱草
热量：199 大卡(每100克)，二星减
乌菜，又叫乌塌菜、塌棵菜、太古菜、塔菜、塌菜
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
春笋
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菜花(脱水)，又叫脱水花椰菜、包心菜
热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
菠菜(脱水)
热量：283 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
百合(脱水)
热量：343 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
芥菜(小叶)，又叫小芥菜
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
茴香，又叫香丝菜、茴香菜、小茴香
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
毛笋
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
萝卜缨(小萝卜)，又叫萝卜叶、莱菔叶
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白笋(干)
热量：196 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
白菜(脱水)
热量：286 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
萝卜缨(青)
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
瓢儿白
热量：15 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
萝卜缨(白)
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
玉兰片，又叫南参
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芥菜(茎用)，又叫青头菜
热量：7 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
观达菜，又叫根达菜、厚皮菜、光菜、观达菜
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
黑笋(干)
热量：213 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
胡萝卜缨(红)
热量：40 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
紫背天葵，又叫红风菜、血皮菜
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热
甜菜叶，又叫牛皮菜、光菜
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
抱子甘蓝，又叫芽甘蓝、子持甘蓝
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
油菜(脱水)
热量：299 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
香菜(脱水)
热量：293 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鞭笋
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
樱桃萝卜缨
热量：9 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
羽衣甘蓝
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白凤菜
热量：10 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菊苣
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
叶甜菜（白梗）
热量：7 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芦笋（紫）
热量：18 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
SainsburysDeliStyle卷心菜沙拉，又叫Sainsburys Be Good to Yourself Deli Style Coleslaw
热量：85 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
结球菊苣
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
软化白菊苣
热量：13 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
安吉辣味香笋
热量：191 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
asda frozen cauliflower florets，又叫Asda速冻菜花
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
asda frozen broccoli，又叫Asda速冻西兰花
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
asda frozen baby corn cobs，又叫Asda速冻玉米尖
热量：24 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芝麻菜，又叫Arugula
藕，又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖
热量：70 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
茭白，又叫茭粑、茭儿菜、篙芭、茭笋、菰笋、茭瓜、茭芦、茭耳菜、绿节
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
荸荠，又叫马蹄、地栗
热量：59 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
水芹菜，又叫水芹、刀芹、蜀芹、野芹菜
热量：11 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菱角(老)，又叫水菱
热量：98 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
豆瓣菜，又叫水芥菜、西洋菜、水田芥
热量：17 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
慈菇，又叫茨菰、乌芋、白地果
热量：94 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
莼菜，又叫马蹄菜、湖菜、水葵、露葵、马蹄菜、水荷叶、花案菜
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
蒲菜，又叫蒲笋、蒲儿根、蒲儿菜、香蒲、甘蒲、野茭白
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物
菌类热量参考
木耳(水发)，又叫黑木耳、云耳
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
香菇，又叫冬菇、香菌、爪菰、花菇、香蕈、香菰、香信
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
海带(浸)，又叫江白菜，昆布
热量：14 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
金针菇，又叫朴菰 、构菌、冻菌、金菇、毛柄金钱菌、智力菇
热量：26 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
海带，又叫昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草、海马?A
热量：12 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
紫菜(干)，又叫索菜、子菜、甘紫菜
热量：207 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
蘑菇(鲜蘑)，又叫蕈、菌、茸、蘑菰、蘑菇蕈、蘑子蕈、肉蕈、肉菌、蘑菇菌
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
银耳(干)，又叫白木耳、雪耳
热量：200 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
平菇，又叫侧耳、耳菇、青蘑、北风菌、蚝菌、薄菇、蚝菇
热量：20 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
木耳(干)，又叫
香菇(干)，又叫冬菇、香蕈
热量：211 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
白蘑菇(鲜)，又叫双孢蘑菇、洋蘑菇
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
草菇，又叫稻草菇、秆菇、麻菇、包脚菇、兰花菇
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
口蘑(白蘑)(干)，又叫白蘑、白蘑菇、蒙古口蘑、云盘蘑、银盘蘑
热量：242 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
茶树菇(干），又叫杨柳菌、杨柳田头菇、柳松菇、柳树蘑、柳蘑、茶树菇、茶薪菇
热量：279 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
海带(干)，又叫江白菜，昆布
热量：77 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
杏鲍菇，又叫刺芹侧耳、芹侧耳、芹平菇
热量：31 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
金针菇(罐装)
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
双孢蘑菇，又叫洋蘑菇
热量：23 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
鸡腿菇（干），
水果类热量参考
苹果，又叫滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
热量：52 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
香蕉，又叫蕉子、蕉果、甘蕉
热量：91 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
西瓜，又叫寒瓜、天生白虎汤、夏瓜、水瓜
热量：25 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
桃，又叫桃实、桃子
热量：48 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
红富士苹果
热量：45 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
橙，又叫橙子、金球、香橙、黄橙
热量：47 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
枣(干)，又叫红枣、大枣、枣子
热量：264 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
梨，又叫快果、玉乳、果宗、蜜父、雪梨、香水梨、青梨
热量：44 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
柚子，又叫文旦、香抛、霜柚、臭橙
热量：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
中华猕猴桃，又叫毛桃、藤梨、苌楚、羊桃、毛梨、连楚、奇异果
热量：56 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
橘子，又叫橘柑、柑橘、桔柑子
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
木瓜，又叫乳瓜、木梨、文冠果
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
葡萄，又叫草龙珠、山葫芦、蒲桃、菩提子、
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
柑桔，又叫桔子
热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
菠萝，又叫番梨、露兜子、凤梨
热量：41 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
火龙果，又叫仙蜜果、红龙果
热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
草莓，又叫大草莓、士多啤梨、红莓、地莓
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
芒果，又叫庵罗果、檬果、蜜望子、香盖
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
哈密瓜，又叫甜瓜
热量：34 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
甜瓜，又叫甜瓜、甘瓜、库洪（维吾尔语）
热量：26 大卡
李子，又叫麦李、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子
热量：36 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
葡萄干
热量：341 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
枣(鲜)，又叫红枣、美枣、良枣
热量：122 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
青香蕉苹果
热量：49 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
红提子葡萄
热量：52 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
荔枝，又叫丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
热量：70 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
樱桃，又叫莺桃、含桃、荆桃、朱樱、朱果、樱珠
热量：46 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
小叶桔
热量：38 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
鹅黄梨
热量：37 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
巨峰葡萄
热量：50 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
枣(干，大)
热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
杏，又叫杏果、甜梅、叭达杏、杏实、杏子
热量：36 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
杨梅，又叫龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅
热量：28 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
紫葡萄
热量：43 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
冬枣
热量：105 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
肉类热量参考
猪肉(瘦)，又叫猪精肉
热量：143 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
火腿肠
热量：212 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
猪肉(肥瘦)，又叫豕肉、彘肉
热量：395 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
酱牛肉
热量：246 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
香肠，又叫腊肠、南肠、灌肠
热量：508 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
牛肉(瘦)
热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
牛肉(肥瘦)
热量：125 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
猪小排，又叫排骨、猪排
热量：278 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
火腿，又叫兰熏、熏蹄、南腿
热量：330 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
牛肉干，又叫牛干巴
热量：550
热狗肠
热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
猪大排，又叫排骨、猪排
热量：264 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
酱排骨
热量：366 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
叉烧肉
热量：279 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
广东香肠
热量：433 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
猪肉松
热量：396 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
猪肉(里脊)，又叫梅肉
热量：155 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
猪血，又叫液体肉、血豆腐、血花
热量：55 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
猪蹄(熟)
热量：260 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
猪肉(肋条肉)，
酱牛肉
热量：246 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
牛肉(瘦)
热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
牛肉(肥瘦)
热量：125 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
牛肉干，又叫牛干巴
热量：550 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
牛肉(里脊)
热量：107 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
牛肉(后腿)
热量：106 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
牛肉(后腱)
热量：98 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
咖哩牛肉干
热量：326 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
牛肉（酱、五香）
热量：229 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
牛肉干（沙爹牌）
热量：327 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉串(烤)
热量：206 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉(肥瘦)，又叫山羊肉、绵羊肉、羊腰窝肉、羊腩
热量：203 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉(瘦)
热量：118 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
羊肉(熟)
热量：217 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉(冻)
热量：285 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉串(炸)
热量：217 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉串(电烤)
热量：234 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
羊肉(后腿)
热量：110 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
羊肉片
热量：118 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
烧羊肉（五香)
兔肉，又叫兔子、兔子肉
热量：102 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
狗肉，又叫犬肉、地羊肉
热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
兔肉(野)，又叫兔子、兔子肉
热量：84 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
骆驼蹄
热量：116 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
骆驼掌
鸡，又叫家鸡肉、母鸡肉、公鸡肉
热量：167 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鸡胸脯肉，又叫鸡柳肉、鸡里脊肉
热量：133 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
鸡腿
热量：181 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
瓦罐鸡汤(汤)
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
鸡翅，又叫鸡翼、大转弯
热量：194 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
烤鸡
热量：240 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鸭，又叫鹜肉、家凫肉
热量：240 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
北京烤鸭
热量：436 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
鸡爪，又叫鸡掌、凤爪、凤足
热量：254 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
瓦罐鸡汤(肉)
热量：190 大卡(每100克)，二
鸭，又叫鹜肉、家凫肉
热量：240 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
北京烤鸭
热量：436 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
鸭胸脯肉
热量：90 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
酱鸭
热量：266 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鸭翅
热量：146 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
鸭肝
热量：128 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
鸭血(白鸭)
热量：108 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
盐水鸭(熟)
热量：313 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鸭肫，又叫鸭肾
热量：92 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
鸭肠
鸽
热量：201 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
乳鸽，又叫乳鸽、鹁鸽
热量：352 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
鹌鹑，又叫鹑鸟肉、宛鹑肉、赤喉鹑肉、红面鹌鹑
热量：110 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
乳鸽（红烧）
热量：255 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
酒精类
啤酒
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
江米酒，又叫糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟
热量：91 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
红酒
热量：240 大卡(每250克)，三星减肥食物，单位热量适中
红葡萄酒
热量：74 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
葡萄酒（干红，12%，张裕牌）
热量：75 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
葡萄酒（干红，11.5%，长城牌）
热量：72 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
啤酒（4.3%，青岛牌）
热量：38 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
崇明老白酒，又叫烧酒、白干儿、火酒、烈性酒、高度酒
热量：298 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黄酒，又叫绍兴酒、老酒、加饭酒、料酒、甜酒
热量：66 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
清爽型啤
汉口白酒(49.6度)
热量：295 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
北京啤酒
热量：32 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
白葡萄酒
热量：66 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
葡萄酒（干红，11.5%，王朝牌）
热量：73 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
啤酒（4%，燕京牌）
热量：27 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
威士忌
热量：252 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
北京特制啤酒(6度)
热量：35 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
葡萄酒
热量：72 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
鸡尾酒
热量：105 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
啤酒（5.1%，生力牌）
热量：42 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
竹叶青酒（45%）
热量：307 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黑加仑酒（8%）
热量：51 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
二锅头(58度)
热量：351 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
黄鹤楼酒(39度)
热量：227 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
绍兴黄酒(15度)
热量：85 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
伏特加
热量：234 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
善酿酒
热量：99 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
曼哈顿酒（30.6%）
热量：225 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
五粮液（52%）
热量：311 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
二锅头（56%）
热量：338 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
苹果酒（甜）
热量：42 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
剑南春（浓香型，38%）
热量：222 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
武汉啤酒(3.2度)
热量：19 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
玫瑰香葡萄酒(15度)
热量：85 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
特制啤酒(5度)
热量：30 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
楚天啤酒(2.6度)
热量：16 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
果汁朗姆酒（9.9%），又叫兰姆酒、老姆酒、劳姆酒、罗木酒
热量：201 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
茅台酒（53%）
热量：317 大卡(每100克)，二星减肥食物，单位热量较高
葡萄酒（干白，11%，长城牌）
热量：67 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中
油脂类
猪油(板油)，又叫油，食用油
热量：827 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
猪油(炼)，又叫大油、荤油、猪脂膏
热量：897 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
牛油，又叫牛脂
热量：835 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
牛油(炼)
热量：898 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
羊油，又叫羊脂
热量：824 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
鸭油(炼)
热量：897 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
Allowuie zero黄油，又叫allowuie butter blend spread
热量：110 大卡(每15克)，一星减肥食物，单位热量偏高
Constantia大蒜黄油，又叫Constantia Garlic Butter
热量：667 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
羊油(炼)
热量：895 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
安佳黄油（有盐），又叫黄油 安佳奶油
热量：110 大卡(每15克)，一星减肥食物，单位热量偏高
色拉油，又叫沙拉油
热量：898 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
花生油，又叫落花生油、果油、油、食用油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
豆油，又叫油，食用油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
混合油(菜 棕)
热量：900 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
葵花籽油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
橄榄油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
菜籽油，又叫菜子油、菜油、油菜籽油、芸苔油、香菜油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
辣椒油，又叫红油、油辣子
热量：900 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
芝麻油，又叫麻油、芝麻油
热量：898 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高
金龙鱼食用调和油，又叫调和油
香油，又叫芝麻油
热量：899 大卡(每100克)，一星减肥食物，单位热量偏高