血液透析的护理问题:清体又养颜 午餐必备的6种美食
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 07:55:34
能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。午餐吃什么最健康?这里我们为您推荐“理想午餐”之六大美食:
养颜食物:新鲜果蔬
养颜食物推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
降脂食品:洋葱
降脂食品推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。
保持活力食物:圆白菜
保持活力食物推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
抗氧化食品:豆腐
抗氧化食品推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。
最佳蛋白质来源:鱼肉
最佳蛋白质来源推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
抗衰老抗癌食品:西兰花
抗衰老抗癌食品推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
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