表示声音的四字词语:身体告诉你的死亡信号

　　身体真地会说话吗？没错，而且，你与身体之间的沟通顺畅与否决定了你罹患各种疾病的风险，当然也决定了你享受快乐生活的几率。你与身体的沟通是良性的吗？做做下面的小测试，看看你与身体之间的沟通状况是否乐观吧！

　　Test（以下问题，答案为 "是"得 "1"分，"否"则不得分。）

　　1 你很忙，没什么时间来关注自己身体的变化，甚至连自己的体重数字都不太了解。是□ 否□

　　2 你并不自恋，从不像其他女人一样，仔细端详镜子中的自己，当然也就不太会注意到自己身体上的变化。是□ 否□

　　3 你是个责任心强的人，虽然已经疲倦至极，但也要完成今天的工作计划！是□ 否□

　　4 你觉得体检就是一个形式，或者说是公司福利，有空就去一下，没空就算了。上次体检是什么时候？不太记得了！是□ 否□

　　5 你觉得生病是天经地义的，人哪有不生病的，小病小痛根本不用太重视，忍忍就过去了。惟一会让你重视的问题就是青春痘，因为你的遮瑕膏可能不管用了。是□ 否□

　　6 你的内衣基本上都是半年前购买的，为什么要换？半年的时间不算长嘛！是□ 否□

　　7 你每个月都有段时间提心吊胆，因为你搞不清"好朋友"到底哪一天会光顾，又会在哪一天离开？是□ 否□

　　8 家里收藏着不少种营养素，都是朋友送你的礼物，你知道它们对你有益，但是到底有什么益处，你说不太清楚，也几乎从没按时吃过。是□ 否□

　　9 锻炼身体？哪有那份闲功夫啊，能有时间回家睡觉，已经万幸了！年轻本来就是要用来"搏"的！是□ 否□

　　10 所有的人都觉得你是骨感型美女，但你自己却对身材非常不满意，不吃东西就是你的家常便饭！是□ 否□

　　6 分以上   身体是你"最熟悉的陌生人"：你在生活中对健康毫不关注，与身体的交流为零，如果不加以改善，健康问题直线下降，你会很受伤。

　　2 ～5 分   身体是你的"普通朋友"：在它难受时，你会稍微关注一下，而一旦有所好转，就又立即将它放在一边，不予以理睬。

　　在哪件事情上，你与身体最难达成共识？就是你的体重。你的理想当然是越瘦越好！而身体则希望你能记住一个数字——24！当然不是说，你的体重应该维持在24公斤，而是根据国际健康组织提出的BMI（Body Mass Index）测量方法得出的科学结论，BMI的计算公式为"体重(公斤)/身高(米)的平方"，如果BMI值在18.5～24之间，代表着你身体内的脂肪含量正常，健康风险处于最低值。

　　当然，为了让自己更好看，你可以让自己的BMI数值略低于24的标准数值，反正只要你处在18.5～24之间都属于正常范畴，但是千万别减肥成瘾，让自己的BMI低于18.5，要知道这样超轻的体重会给你带来很多健康隐患，这个世界并不喜欢"林妹妹"哦！

　　想听懂身体的话，你要学着"三心二意"，即要多一点细心，多一点耐心，还要多一点关心，加一点留意，加一点注意！

　　身体的"私房话"

　　当你开始从女孩变成女人的时候，它们就第一时间感受你的变化。它们是你的乳房和子宫，比起身体的其它部位，它们多数时间都羞答答少言寡语。所以你更需要时不时地停下来，细心聆听它们讲的那些"私房话"，这样才能给它们更好地呵护。

　　●乳房的私房话

　　如果乳房有了这些变化，那么是乳房想告诉你——

　　乳内有肿块： 千万别小看小小的肿块，它可是浓缩了乳房的千言万语：如果你认为不痛的肿块只是一个无所谓的"小疙瘩"，只有感觉疼了才是生病的话，你真的是错了，因为无痛肿块才是乳房十万火急的"鸡毛信"呢。乳腺癌的肿块早期时就是无痛肿块，一旦发生疼痛，病症就已进入中晚期了。同样，多发于年轻女性的乳腺纤维腺瘤的肿块也是没有痛感的。肿块剧烈疼痛的话，则可能是乳腺炎，若肿块的大小和痛感会随着月经周期有规律地变化，那么患上乳腺增生的可能性比较大。

　　乳头溢液： 在非妊娠期和非哺乳期，挤捏乳头时有液体流出称为乳头溢液，它同样能传递出很多"暗语"：淡黄色的浆性溢液最常见，几乎是所有乳腺疾病的前期预警信号，其中以乳腺增生为多；乳汁样溢液与血中泌乳素增高有关，导致泌乳素增高的因素非常复杂，根据调查数据显示，其中约1/4的人是由脑垂体肿瘤引起的，因此，一旦发现乳汁样溢液最好马上去医院检查详细病因；如果溢液是脓性的，则多为导管扩张症和浆细胞性乳腺炎；而血性溢液（可为鲜红色、咖啡色、淡黄色或褐色）的出现则无异于投下了一颗重磅炸弹，因为它可能是导管内乳头状瘤甚至是乳腺癌的症状；另外，也不要轻视了无色透明、偶有黏性的清水性溢液，它也可能是乳腺癌的信号。

　　乳房胀痛： 医生常说，疼痛会说话。如果乳房的疼痛随月经周期有规律地变化，那么极有可能是乳腺增生的症状。如果疼痛是突发而剧烈的，则多为乳房的各种急性感染性疾患。所以，甭管"疼"有多难受，你先听听它想说些什么。

　　乳房皮肤出现异常： 女人们会常常对着镜子仔细观察脸上的皮肤是干了还是油了，毛孔大了还是小了，对待乳房上的皮肤也应该如此。如果它出现溃疡、红肿、增厚、橘皮及静脉扩张，乳晕色泽不均、外形不圆等，都说明乳房可能有了健康问题。尤其是乳房上出现了"酒窝"（浅表性的皮肤凹陷）最需要警惕，它可不像面颊上的小酒窝那么惹人怜爱，因为它很可能是乳腺癌的前兆。

　　How 如何更好地听乳房说话？

　　●每月自检1 次，每年去医院做一次乳腺专项检查。

　　乳房自检最好固定在每个月的同一时间实施，以便与之前的检查结果进行对比。宜选择月经后5～7天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止的状态，乳腺的病变或异常容易被发现。具体步骤如下：

　　1 观察。 脱光衣服站在明亮的大镜子前，双臂垂放在身体两侧，观察乳房的外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的小凹点，或是小个儿陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现上述情况，应尽早去医院就诊。

　　如果你的身体出现了这些异常，那么是子宫想告诉你......

　　白带异常： 正常的白带呈白色稀糊状或蛋清样，高度粘稠，无腥臭味，量少。白带被称为"女性妇科健康晴雨表"当然不是浪得虚名，它一旦出现了异常，证明你的子宫健康可能正由晴转阴，需要重视。如果白带呈白色，豆腐渣样，常伴有严重的阴道瘙痒，多见于霉菌性阴道炎；如果呈黄绿色，有泡沫，很可能是滴虫性阴道炎；如果呈灰黄色，带腥臭味，则可能由细菌性阴道疾病引起的；水样白带多见于子宫体炎症、输卵管炎症和宫颈炎症等等；如果白带内混有血丝，应警惕可能是恶性肿瘤的警告。

　　异常的子宫出血： 异常的子宫出血指非正常月经的出血。引起异常的子宫出血的原因较多，既可能是较轻微的原因，比如过度紧张疲劳、环境改变和营养不良等引起内分泌紊乱造成；也可能是较严重的原因，即子宫病变，如子宫肌瘤、宫颈病变、子宫恶性肿瘤等造成。不管怎样，出血总是一件严重的事情，一旦发生都要慎重对待。还有一种情况，那就是如果你经常服用紧急避孕药，那么也可能会改变你体内的激素水平，造成不规律出血，所以不到万不得已的时候，最好不要劳烦紧急避孕药的大驾才是。

　　下腹疼痛： 如果你问身边同事："我最近老是肚子疼，怎么回事啊？"她可能会轻描淡写地告诉你："消化不好吧，吃点药就没事了。"的确，消化不良会引起下腹疼痛，但对于健康，我们还是需要抱着"钻牛角尖"的精神，很多女性就被"消化不良"这个假象蒙蔽，耽误了正确的治疗。对于女性来说，引起下腹疼痛的，还可能是盆腔炎症，甚至是肿瘤，所以千万不能轻视。如果治疗消化不良的药物在3天内还没能改善你的下腹疼痛症状，麻烦你不要再执着下去了，马上换个角度考虑一下是否你的子宫出现了问题！

　　How 如何更好地听子宫说话？

　　●定期进行妇科自检：

　　1 观察每月出血量。 伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。

　　2 观察白带。 正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微小变化，如明显增多等，则需重视。

　　3 及时排查疼痛源头。 如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。

　　4 警惕压迫感引起的排尿、排便困难。 如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。

　　5 自我摸触。 空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。

　　●养成至少每年进行一次全面妇科检查的习惯，最好是每半年进行一次。

　　都说大病求医小病求己，但前提是，你能根据身体说的"话"，来判断哪些是大病哪些是小病吗？有时也许只是一个小玩笑，那是身体在撒娇，想让主人关注一下，可万一它是在抗议，发出怒吼的信号呢？这时，咱们可不能当个蹩脚的医生，弄出个"杯具"就不好玩了。

　　1 当身体说：呕吐

　　听懂玩笑话：酒后呕吐

　　注意怒吼：急性肝炎

　　●自助餐吃得太多了，酒也喝高了事后狂吐一番，要多难受有多难受！

　　尽管你吐得想死，但这还不过是身体的"玩笑话"，几粒应急的胃药就能让你重新回到人间。但药物毕竟只能救急，平时注意少吃辛辣刺激的食物，更不要暴饮暴食才能让身体少开这种玩笑！

　　●正常进食，但饭后仍常呕吐，并且感觉食欲不振，有时还腹胀、排气多，身体无力，右肋下痛，更惨的是发现自己还没嫁人皮肤却已经被叫做"黄脸婆"！

　　听懂玩笑话：压力、血糖低、空气不流通

　　注意怒吼：细菌性脑膜炎

　　●连续几天断断续续感觉头痛，有时候头痛的感觉甚至会持续几个小时，但稍事休息，头痛感又会消失无踪！

　　别担心，这是身体在跟你开个善意的"玩笑"，马上检查一下你最近是不是工作压力太大了？是不是常有三餐吃不饱、血糖过低的情况？是不是长时间呆在温度较高、空气不流通的屋子里，或者精神太过紧张？身体通过头痛的反应在提醒你该好好休息一下。和朋友一起散步，呼吸一下新鲜的空气会是不错的选择。

　　●头痛时还伴有发热、脖子发僵等症状；或者是在没有任何特别事情的情况下，突然头痛欲裂！

　　听懂玩笑话：某些身体炎症

　　注意怒吼：病毒性肝炎

　　● 这儿发炎，那儿发炎，不管哪儿发炎，全反应在体温的急性短时间"超标"上了！

　　这种由于炎症导致的低热情况，真的不必太担心，最基本的口服消炎药就能药到病除。

　　●如果你持续两周以上的时间一直低烧不退，而且食欲不振，肝区隐隐作痛。

　　听懂玩笑话：消化不良

　　注意怒吼：急性肠胃炎

　　●一会儿冰激凌，一会儿馋嘴蛙，一会儿羊肉串，一会儿三文鱼刺身如此没规律没节制，即便是铁打的肠胃也受不了啊，清早起床，便秘直接变成腹泻了！

　　这种轻微的腹泻，是身体对那些喜欢胡吃海塞或者吃太多辣椒的人的一点小小惩戒，通常口服黄连素之类的药物就能马上缓解。

　　●如果连续若干天腹泻不止，同时，食欲不振，严重时还伴有发热症状。

　　听懂玩笑话：生理期综合征

　　注意怒吼：盆腔炎

　　●身为女人，每月总有不舒适的几天，这几天，腰痛时常来拜访。

　　这种因为特殊时期引发的腰疼，几乎是80%的女人都存在的困扰，甚至你脚底下那双漂亮的高跟鞋也会引起腰痛呢！生理期时，身体更爱温暖，记得泡杯暖暖的生姜红糖茶吧！平时练练瑜伽等舒缓的伸展运动也能缓解腰痛。

　　●如果腰痛多次反复发作，不再像之前那样规律的每月一次，而且还时常连带肚脐两边及下腹疼痛。

　　听懂玩笑话：牙齿发炎

　　注意怒吼：急性牙髓炎、智齿周围炎

　　●一般的牙龈感染或特殊食物引起的牙痛，只会让你在吃一些特殊的食物时多少有点难受而已。

　　身体的这种小玩笑，你只需注意清洁，再吃点消炎药就好了。在身体的牙痛玩笑话中，也有一些"不一般"的表现——比如蛀牙可令视神经发炎，结果可能导致暂时失明！不过，别紧张，及时治疗后，很快就可以重见光明！这样的"玩笑"似乎开得有点风马牛不相及，让人啼笑皆非，但谁叫身体是咱自己的呢！

　　●牙的疼痛剧烈，让人难以忍受，且持续时间长，止痛药也完全失效，身体还会发冷或发热。

　　如果你还当这不是病，那你的身体可能想直接给你的木头脑子一棒子，这样的怒吼你必须严肃对待，因为这可能是急性牙髓炎、智齿周围炎的征兆。

　　Part3 开始跟身体良好沟通

　　如果你觉得身体只会对你絮叨、抱怨、叮咛，那可不够公正，因为当你做了宠爱它的事情之后，它也会温柔、开心地跟你沟通。先了解身体爱的事情，再从专家身上学习与身体沟通的技巧，相信你很快就能成为身体的闺密。

　　让身体说温柔语言

　　除了最基本的"吃饱穿暖"以外，下面这几件是身体特别喜欢的事儿，所谓"通体舒泰"，说的就是这种感觉。如果你严格按照这些事情做，你的身体就会对你说舒适悦人的温柔言语！

　　身体爱好好睡一觉！

　　睡眠对于身体来说，有着重要意义，它的很多机能需要在睡眠中完成，如果总是不能保证充足的睡眠，那么身体机能就会变得一塌糊涂！

　　How 如何缔造完美的睡眠？

　　●尽量减少熬夜的几率。 熬夜就像信用卡，只不过透支的不是金钱，而是身体的健康和美丽。熬夜让身体错过了排毒和延缓老化的大好良机！

　　●找到让身体最舒适的睡姿。 很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道枕头太高、床垫太软会让本来就承受了伏案压力的脊椎和腰部雪上加霜？略硬的床铺和略高于肩的枕头才会让身体好梦一晚。另外，这里要专门告诉MM们一声：女孩子趴着睡会损害美丽的胸型，而仰着睡会让子宫压迫神经，尤其会让生理期的身体感觉很不舒服，身体最喜欢的睡姿是向右侧卧——记住了吗？

　　学会听身体说话，是一个与身体交流的过程，而懂得让身体一直说"温柔话"而非"抱怨话"则是一种技巧。这种技巧地提升，需要你不断积极地感受身体的变化，并根据身体的变化调整自己的应对策略。

　　身体爱水中嬉戏

　　当身体还是"小不点儿"时，它生活的环境是妈妈肚子里一片温暖的"海域"，也许是这个原因，身体对于水有着一种与生俱来的亲切感。

　　What 身体的水中嬉戏应注意什么？

　　●定期洗澡这件事，相信不需要提醒你了，但是每次洗澡之后，记得给身体涂抹滋润它的乳液哦，不然，它每次享受完马上又变得干干痒痒，身体还是会不太开心的。

　　●隔三岔五安排跟好友一起去享受一个地道的香熏SPA，除了与水的亲密接触，还能为身体安排一个适合它的芳香按摩，完事回家，你就能听到身体温柔的"俏皮话"了！

　　●温泉应该是身体的顶级享受了，一旦有了假期，安排你的度假行程时，考虑一下世界各地著名的温泉吧。要知道，在温泉中浸泡能刺激身体内部的循环系统加速排毒，让身体由内而外舒畅轻松。

　　身体爱减少束缚

　　你是否最爱完成工作之后，一身轻松的感觉？身体也一样，让它觉得最舒服的时候，也是它不需要承载太多压力、太多束缚的时刻。

　　How 如何给身体"减缚"？

　　●调整型内衣尽管会在最短时间内让你身材曼妙，但它给身体带来的压力也是不言而喻的，因此穿着调整型内衣的时间每天不要超过8小时哦！

　　●没错，只有穿高跟鞋的女人才能展现曼妙身姿，但高跟鞋最好不要成为你每天都穿的行头，把它留给那些需要你发挥魅力的特殊场合吧。

　　● 脸上的妆容、头上、身上的装饰品，这些额外的东西，能在白天让你容光焕发，但是一旦回到家里，就马上把它们去掉吧，与身体"赤诚相见"多好！

　　身体爱温柔的抚摸

　　吃好喝好？冷暖舒适？这样对身体就足够了吗？不太够，身体也需要有精神上的满足，那就是——爱的抚触！　　

　　What 什么样的抚摸会让身体感觉舒适？

　　●长辈亲切的拥抱，同事鼓励的击掌，朋友安慰的轻拍，爱人甜蜜的亲吻，这种带着爱的亲密接触会让身体感觉很舒服，尤其是爱人的拥抱，甚至能给身体带来一些神奇的变化！不相信？那还不赶紧窝进爱人的怀抱里去蹭一蹭？体会一下那种舒服的感觉。

　　●虽然身体喜欢那些充满爱的抚触，但在跟他独处的激情时刻里，却应该非常小心，别过分冲动哦，尤其是对娇嫩的胸部来说，不小心的粗鲁可是容易伤害到身体的哦。

　　专家支招：与身体沟通无障碍

　　《健康之友》携手各领域专家告诉你，如何与身体零障碍交流。

　　瑜伽专家林敏说："听身体说话，多用心！"

　　林敏（亚洲体适能学院瑜伽导师）

　　身体的感知能力很强，如果健康状况正在下降，它会在第一时间用各种感觉提示你。在讲求身心灵结合的瑜伽运动过程中，此种感觉最为明显。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求身心合一： 身体的舒缓不仅仅是来自于不同体式所带来的身体上的缓解，更注重用心去做，集中100%的精力，才能达到最佳效果。

　　2 沟通讲求调整呼吸： 在练习瑜伽的过程中，请时刻注意调节自己的呼吸，肢体得到锻炼的同时，也让体内保持良好循环。

　　营养专家王雪光说："听身体说话，多用眼！"

　　王雪光（诺天源中国营养专家组营养专家）

　　每天，你的工作时间差不多要超过10个小时，你观察最多的是老板的脸色，但是却没有时间好好地看看自己。其实，有些时候当健康出现问题时，马上就会反应在你的脸上。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求观其变化： 与身体沟通的观察法则并不仅仅是看出问题，更要仔细发现其不同的变化，有时，一个小小的位置不同，其所表现的健康问题可能完全不同。

　　2 沟通讲究因需制宜： 了解身体的不同问题之时，需要根据专业营养师的建议，根据身体体质、营养状况来制定适合自己的，独一无二的营养计划，来改善体内循环。

　　中医专家马新英说："听身体说话，多用鼻！"

　　马新英（空军总医院中医科主治医师）

　　人体在不同状态下会散发出不同的气味，这其实也是身体与你交流的一种方式。学会辨析身体的不同的气味，可以帮助你判断自己的身体状况。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求明确辨别气味： 当自己的身上总是带有某种气味，请仔细辨明，懂得辨明气味，才能对自己的健康状况更加明了。

　　2 沟通讲求并不自我诊治： 千万别自作聪明地想成为"自己的医生"。当发现自己身体出现异常的气味时，一定不要随意放过，或过分相信自己的判断，应及时就医，做进一步的检查，针对病因，对症下药，才能真正为你解除痛苦。

　　外科专家陈光说："听身体说话，多用手！"

　　陈光（北京港澳国际医务诊所外科专家）

　　与身体的良性沟通，手也是最佳 "助手"。因为身体中的一些病变，可以通过手部触摸来达到预知的目的。一般来说，人体中是不会有游离状的或突出的肿块，一旦出现就可能是某部位出现了病变。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求两个手指同时进行： 无论你是自检乳房、淋巴还是身体其它部位，都要食指和中指同时进行交替触摸，这样容易比较出身体中不一样的变化。

　　如果你觉得身体只会对你絮叨、抱怨、叮咛，那可不够公正，因为当你做了宠爱它的事情之后，它也会温柔、开心地跟你沟通。先了解身体爱的事情，再从专家身上学习与身体沟通的技巧，相信你很快就能成为身体的闺密。

　　让身体说温柔语言

　　除了最基本的"吃饱穿暖"以外，下面这几件是身体特别喜欢的事儿，所谓"通体舒泰"，说的就是这种感觉。如果你严格按照这些事情做，你的身体就会对你说舒适悦人的温柔言语！

　　身体爱好好睡一觉！

　　睡眠对于身体来说，有着重要意义，它的很多机能需要在睡眠中完成，如果总是不能保证充足的睡眠，那么身体机能就会变得一塌糊涂！

　　How 如何缔造完美的睡眠？

　　●尽量减少熬夜的几率。 熬夜就像信用卡，只不过透支的不是金钱，而是身体的健康和美丽。熬夜让身体错过了排毒和延缓老化的大好良机！

　　●找到让身体最舒适的睡姿。 很多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道枕头太高、床垫太软会让本来就承受了伏案压力的脊椎和腰部雪上加霜？略硬的床铺和略高于肩的枕头才会让身体好梦一晚。另外，这里要专门告诉MM们一声：女孩子趴着睡会损害美丽的胸型，而仰着睡会让子宫压迫神经，尤其会让生理期的身体感觉很不舒服，身体最喜欢的睡姿是向右侧卧——记住了吗？

　　当身体还是"小不点儿"时，它生活的环境是妈妈肚子里一片温暖的"海域"，也许是这个原因，身体对于水有着一种与生俱来的亲切感。

　　What 身体的水中嬉戏应注意什么？

　　●定期洗澡这件事，相信不需要提醒你了，但是每次洗澡之后，记得给身体涂抹滋润它的乳液哦，不然，它每次享受完马上又变得干干痒痒，身体还是会不太开心的。

　　●隔三岔五安排跟好友一起去享受一个地道的香熏SPA，除了与水的亲密接触，还能为身体安排一个适合它的芳香按摩，完事回家，你就能听到身体温柔的"俏皮话"了！

　　身体爱减少束缚

　　你是否最爱完成工作之后，一身轻松的感觉？身体也一样，让它觉得最舒服的时候，也是它不需要承载太多压力、太多束缚的时刻。

　　How 如何给身体"减缚"？

　　●调整型内衣尽管会在最短时间内让你身材曼妙，但它给身体带来的压力也是不言而喻的，因此穿着调整型内衣的时间每天不要超过8小时哦！

　　●没错，只有穿高跟鞋的女人才能展现曼妙身姿，但高跟鞋最好不要成为你每天都穿的行头，把它留给那些需要你发挥魅力的特殊场合吧。

　　吃好喝好？冷暖舒适？这样对身体就足够了吗？不太够，身体也需要有精神上的满足，那就是——爱的抚触！　　

　　What 什么样的抚摸会让身体感觉舒适？

　　●长辈亲切的拥抱，同事鼓励的击掌，朋友安慰的轻拍，爱人甜蜜的亲吻，这种带着爱的亲密接触会让身体感觉很舒服，尤其是爱人的拥抱，甚至能给身体带来一些神奇的变化！不相信？那还不赶紧窝进爱人的怀抱里去蹭一蹭？体会一下那种舒服的感觉。

　　《健康之友》携手各领域专家告诉你，如何与身体零障碍交流。

　　瑜伽专家林敏说："听身体说话，多用心！"

　　林敏（亚洲体适能学院瑜伽导师）

　　身体的感知能力很强，如果健康状况正在下降，它会在第一时间用各种感觉提示你。在讲求身心灵结合的瑜伽运动过程中，此种感觉最为明显。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求身心合一： 身体的舒缓不仅仅是来自于不同体式所带来的身体上的缓解，更注重用心去做，集中100%的精力，才能达到最佳效果。

　　营养专家王雪光说："听身体说话，多用眼！"

　　王雪光（诺天源中国营养专家组营养专家）

　　每天，你的工作时间差不多要超过10个小时，你观察最多的是老板的脸色，但是却没有时间好好地看看自己。其实，有些时候当健康出现问题时，马上就会反应在你的脸上。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求观其变化： 与身体沟通的观察法则并不仅仅是看出问题，更要仔细发现其不同的变化，有时，一个小小的位置不同，其所表现的健康问题可能完全不同。

　　马新英（空军总医院中医科主治医师）

　　人体在不同状态下会散发出不同的气味，这其实也是身体与你交流的一种方式。学会辨析身体的不同的气味，可以帮助你判断自己的身体状况。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求明确辨别气味： 当自己的身上总是带有某种气味，请仔细辨明，懂得辨明气味，才能对自己的健康状况更加明了。

　　陈光（北京港澳国际医务诊所外科专家）

　　与身体的良性沟通，手也是最佳 "助手"。因为身体中的一些病变，可以通过手部触摸来达到预知的目的。一般来说，人体中是不会有游离状的或突出的肿块，一旦出现就可能是某部位出现了病变。

　　你所学到的健康沟通法则——

　　1 沟通讲求两个手指同时进行： 无论你是自检乳房、淋巴还是身体其它部位，都要食指和中指同时进行交替触摸，这样容易比较出身体中不一样的变化。

　　2 沟通讲求避免自我"恐吓"： 并不是身体出现肿块就一定是恶性的，放平心态，立即去医院查明原因，争取最佳的治疗时间。