九乡新闻网西安623研究所地址:25岁还能长个子
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/06 02:01:01
虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。
赶快行动，坚持每天运动二小时，去打篮球；因为体育运动可刺激生长激素分泌，加快骨组织生长，更易长高；此外还要注意均衡饮食，每天喝高钙奶，多晒太阳，因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
一般来说，人要到25岁才停止发育，长高的机会是有的，这看他有没有珍惜发育的时机，岁月不待人啊！不主动试试，你会终身遗憾呢！赶快行动吧！事实可说明一切。
按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了；
3、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；
4、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；
5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；
6、每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶；
7、不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙；
8、不能抽烟,喝酒,看黄色--! 别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标；
9、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
10、保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了!
多吃蔬菜水果
配合五谷杂粮和蛋类的食物
以鱼肉代替其他肉类！
赶快行动，坚持每天运动二小时，去打篮球；因为体育运动可刺激生长激素分泌，加快骨组织生长，更易长高；此外还要注意均衡饮食，每天喝高钙奶，多晒太阳，因为太阳观光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
一般来说，人要到25岁才停止发育，长高的机会是有的，这看他有没有珍惜发育的时机，岁月不待人啊！不主动试试，你会终身遗憾呢！赶快行动吧！事实可说明一切。
按这方法去做就好:
1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；
2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，是长高的最好时机,睡午觉到晚上就睡不着了；
3、适当的运动,因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；
4、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，按医生的指点；
5、营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；
6、每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶；
7、不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙；
8、不能抽烟,喝酒,看黄色--! 别太过容易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标；
9、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
10、保持多交些同性的益友，聊聊。坚持下去，就好了!
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配合五谷杂粮和蛋类的食物
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