观音吊坠不带了怎么办:开心长寿六秘诀
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 11:50:32
让自己每天都开怀大笑
有意识地让自己大笑。即使没有遇到可笑的事,但每天最好也能让自己大笑一场。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出,美国幽默治疗协会要求人们每日要为笑而笑15分钟。每大笑一分钟相当于运动了45分钟,这样可以增强肺活量,促进血液循环,从而使情绪高昂。
记录幸福,多看光明面。“认知疗法对于改变不良情绪非常有益。”孙时进说,在遇到困难时,换一个角度看问题,选择性地多看光明面。美国的心理学家给出了一些建议,准备几颗小珠子,每颗珠子都代表你今天遇到的好事或某一时刻的好心情,然后,一边回忆这些美好的片段,一边将珠子穿起来。
多挖掘自身潜能。想想自己有哪方面的才华,如果擅长音乐,就多唱唱歌;喜欢绘画,就时常画画;愿意自己修理东西,就不妨修修家中坏掉的东西。对此,孙时进解释道,挖掘潜能之所以能增强快乐体验,主要是自我得到了实现。当自己的能力获得开发与利用,创造出了价值,就是人感到最幸福的时刻。
多做善事,人更快乐。平时不妨多给予别人帮助,如借给别人纸、笔,给街头乞讨者食物或钱,参与募捐活动等等。小小的友善行为能让你感到自己生存的社会价值,原来自己并非一无是处,有人在需要你。这会给你带来情感满足,自豪感和被接纳感油然而生,烦恼自然就烟消云散。
不要沉湎于虚拟的网络世界,多参与真实的生活。在网络上发泄这并非最好的排解方式。心理专家建议,多和朋友聚会,如看电影、聚餐、旅行等,真实的生活更容易让人走出不快。“这是因为,参与能让人更加快乐。”上海市心理协会副会长孙时进告诉《生命时报》记者,在悲观时,真实地投入到某项活动中,人就会在群体之中获得心理满足。同时,身体放松也能给心灵“松绑”。
每天找点有意义的事。如果你想做某件事,不要等待,不妨今天就付诸行动。孙时进称,中国的禅宗故事中也讲“日日是好日”,也就是说,每天都做点意义的事情,如想送妈妈鲜花,不必等到母亲节,想送就马上送;完成工作也不要拖到周五,当下就着手做。这些事情完成后,你就会觉得自己过得非常充实,而且人际关系、工作现状等都获得了改善,心情便随之转晴了。
3.在周末的清晨做白日梦
不少能干的主妇,会从星期六一大早起床开始,马不停蹄地做家务活,如收拾屋子,清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪,并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活,在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责,而应鼓励自己说:“我工作那么辛苦,挥霍一下自己的休息时间,无可厚非。”
4.定期写邮件
和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人,只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句,便能反映出潜意识中的心理状态,写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件,聊聊最近的生活,不仅能帮助你放下心里的事情,还能帮助你拾起被淡漠的友情。
5.在水边散步
有研究指出,因为在婴儿时期便置身于羊水,因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步,能有效地帮助人放松身心,即使烦恼再多,在有绿树有流水的环境中,你也能暂时抛开一切,为自己“偷”得片刻悠闲。
6.偶尔吃一顿大餐
吃一顿大餐的美妙在于,不仅能享受到美味可口的食物,还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时,心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历:当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗,你会高高兴兴地吃下比平时多的食物,即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
7.每星期做1次美甲
当看见自己又长又脏又难看的指甲时,没人会有好心情。每星期做1次美甲,不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮,还能让你有“一切尽在掌握”的满足感,人也由此变得豁然开朗。
8.参加集体活动
虽然独处也是调节心情的方法之一,但是不要吝啬自己的休息时间,分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动,你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。
9.定期游泳
游泳是最消耗体力的运动之一,但这种让人精疲力竭的活动,能让人摆脱烦恼,身心舒展。选择一个人去游泳也不错,被水包围其中,再糟糕的心情也能被软化。
10.一边开车,一边大声歌唱
心情不好时,打开车上的收音机,调到较大音量,跟着里面播放的旋律大声歌唱,完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的,但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。
11.一边喝咖啡,一边读小说
挑一家出名的咖啡馆,带上一本近期最让你感兴趣的小说,选一个靠窗边的位置,坐下来点一杯咖啡,边喝边读……是的,这是电影里常常出现的“小资”镜头。但那又有什么关系,让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头,你也会受到气氛的影响,得到真实的放松和享受。
12.给朋友寄卡片
挑选10——15张别致的卡片,放在包中随身携带,在等公共汽车、排队结帐、等人时,随手拿出一张写上只字片语,如“想念你”、“愿你的心情和今天的天气一样灿烂”、“一定要幸福哟”、“想起我们上大学的日子”等等,然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后,一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情,你会露出发自内心的迷人笑容。
另外7个生活习惯,不妨从现在开始尝试——
13.在每个星期一的早晨,穿一身色彩亮丽、明快的衣服。
14.一边打电话,一边信手涂鸦。
15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力,并保存价签和包装盒。
16.一边洗澡,一边唱歌。
17.穿让你感觉最舒服的衣服。
18.有规律地生活。
19.在酸奶上撒少许干果。