角钢钢价格:腿部保养按摩
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 16:56:50
首先找个舒适的位子坐好,先来小腿的按摩(虽然我的小腿不胖,但是做一下可以保养可以保持皮肤的弹性)
1,倒上一些瘦腿的按摩精油,或按摩霜,由上到下缓缓的往下按摩,如上图,当按到小腿跟部时反向里则小腿有股肉的地方,然后沿着小腿肌再向上提升按。这个动作可以重复八次。
二手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,除了拇指,其它手指也要相应加大按摩力度按摩肌肉,按摩5-8分钟左右。
如上图,把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5分钟
如上图,用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复五分钟。
像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5分钟!
小腿的按摩法基本这些。下面,示范大腿的按摩法!(记得先用瘦脸精油或按摩霜涂均匀再按哦!)
1两手环抱住大腿,用大拇指来按压大腿的前侧,其余四个手指头予以辅助来按摩大腿的两侧。
2把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,从膝盖到大腿根部,大拇指点穴式按摩,其它四个手指也配合用力,揉捏式按摩.
3以大腿为主,从大腿根部到膝盖,以螺璇式按摩.如下图.
4 接下来就是捏.
5下面是一步比较重要的 搓,像搓衣服一样上下搓,动作要快!这个可以燃烧脂肪,双手打开放在腿上,如下图.
6最后一步是拍打大腿.(完了用家里的保鲜膜保上十五分钟)
OK,基本步骤就是这样了,每个步骤重复做个5分钟左右.坚持一个月就会有明显效果哦!
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