九乡新闻网诛仙3最好的星语:宁波泌尿肾病网---肾上腺疾病家庭防治措施
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发布时间:2008-6-3 21:23:11 点击次数:614
●减轻精神负担
要维持肾上腺的功能良好，必须避免神经紧张。婚姻不和、工作场所恶劣、生病、不受尊敬或寂寞的感受等所引起的长期精神负担，它们对肾上腺都是有害的。因为在紧张的状况下，肾上腺必须加倍工作，持续地对肾上腺施加压力将折损其功能。
●改掉不良习惯
不良的饮食习惯、抽烟、酗酒及滥用药物也会导致肾上腺衰竭。
●避免使用酒精
避免使用酒精、咖啡因、烟草；这些物质对肾上腺及其他腺体具有高度的毒性。也避免脂肪、油炸食物、火腿、猪肉、高度加工食品、红肉、汽水、糖及白麦粉等食品。这些物质均增加肾上腺的压力。
●多吃新鲜端果
多吃生鲜蔬果，尤其是绿叶菜类。啤酒酵母、糙米、豆科植物、橄榄、完整谷类等都是健康食物，可以加入饮食中。吃深海鱼、鲑鱼、鲔鱼，一周至少3次。
●适度的运动
适度的运动有助刺激肾上腺的功能。要付诸行动保护这些腺体，否则它们可能产生疲乏。
●补充营养素
① 泛酸(维生素B5)
每日3次，各100毫克。缺乏泛酸使肾上腺功能不足。
②维生素D群
每日2次，各100毫克。所有的维生素B均是肾上腺功能所必需的。
③ 维生素c加生物类黄酮
每日400-1000毫克，正常肾上腺功能所必需的，分成数次。
④L-酪胺酸
空腹服用500毫克。此种氨基酸能协助肾上腺功能，并减轻肾上腺的压力。
⑤辅酶Q10。
每日60毫克。携带氧到各腺体。
⑥ 锗
每日100毫克。有效的免疫系统激活剂。
每日9—胡萝卜素15000Iu，铜3毫克，锌50毫克。含有恢复肾上腺功能所需的营养素。
●天然药草
紫云英草能改善肾上腺功能，并有助减轻紧张与压力。菊花屑植物能增加白血球数目及保证组织抵抗细菌侵入。牛奶蓟萃取物可辅助肝功能，进而帮助肾上腺功能。人参有助肾上腺对付紧张的情况。
●肾上腺功能的自我测试
下列的征兆可能表示肾上腺功能减退：身体虚弱、困倦、头晕、头痛、记忆力差、贪吃、过敏、血糖不正常。
当你站立时，血液正常的收缩压(120／80)约比你躺卧时还高10毫米。要测验肾上腺功能，可以比较站立时与躺卧时的血压。在测量躺卧时的血压前，先躺着休息5分钟。之后，立即站立，再测一次血压。假使站立时的血压低于躺卧时，肾上腺功能可能已减退。站立时血压下降的程度通常与肾上腺机能衰竭的程度成正比。