九乡新闻网诛仙手游哪个门派好看:人体十大最佳黄金生理时间
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 11:18:46
人体十大最佳黄金生理时间
⒈刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣， 其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐， 干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用， 可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。 同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。 因为水果属生食，吃生食后再吃熟食， 体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。 此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力， 并减少动脉硬化的发病率。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛， 因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟， 热量消耗最大，最有利于减肥。 如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)， 能使全身的肌肉、关节松弛， 血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降， 很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳， 因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点， 而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼
男女必看：太晚睡觉会导致的后果
1. 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应该安静或听听音乐。
2. 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3. 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
4. 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
5. 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
6. 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
7. 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
8. 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
9. 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
10. 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 .