诛仙魔四九天劫怎么过:腰肌劳损的自我治疗

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 11:35:58

笔者因久坐，得腰肌劳损，秋冬季着凉，肌肉强直，非常痛苦，有幸看到萧洪慈先生的拉筋疗法，尝试后，觉得效果尚可；后来发现斜向悬垂效果更好，很大家分享。

选择一个比肘部略高10公分的单杠，身体可以斜挂在单杠上，这样可以彻底放松腰部肌肉。

如图：

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