话匣子:最高境界：掐着钟点来养生 - 时寒冰的腾讯博客 - 博客大巴

　　别说你没睡过懒觉。很多上班族都有如许的状况，在周一到周五的工作日的时刻，我们每天忙到天崩地裂翻天覆地没有时光歇息，但是真正到了周末歇息的时刻，我们却会更乐于花时光去享受莺歌燕舞，成果照样导致了日间昏昏欲睡的状况反复出现。其实，如许不规律的生活是完全不精确的。如何终止你的非健康生活呢？这个，我们可以从掐着钟点去摄生开端。

　　“甚么事啊？这个时刻把人家叫起来？”德律风另外一端，王小一的声音睡意绸缪。看看表，已经是上午的11点，“如何这个时刻还在睡觉啊？快起来！”我不由得催促她，“甚么时刻睡觉不是睡觉，别烦我！”啪地一声，德律风挂了。不论甚么时刻睡觉对疗养身材的后果都一样吗？从中医摄生的角度，我们应当如何安排本身的一日作息呢？

　　子午流注学说

　　据针灸专家介绍，“子午”代表十二地支，　具有时辰、阴阳、方位等含义。一天十二时辰，用子午分日夜，子时是半夜23：00～1：00，午时是日中11：00～13：00；就一年来讲，“子”是一年中阴历的十一月，为冬至节地点，“午”为阴历蒲月，为夏至节地点；就阴阳变更来看，子时为阴盛时，阴极生阳，是一阳初生的半夜，代表着阳气开端发展，午为阳盛之时，阳极生阴，是一阴初生的日中，代表着阴气开端发展。

　　“流注”是就人体气血运行而言，人体的气血循行就像水流一样，在经络中接踵而来、轮回输注。子午流注学说的核心内容是，在一天以内，气血在不合的时辰流经到不合经络，血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，这就造成不合的经络在不合的时辰值班当令，假如摄生医治与人体气血周流的情况相合营，就会有好的后果。

　　天人合一的应时摄生

　　5点～7点卯时，大年夜肠经最旺，最利于渗出，这个时刻起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝杯温水，将体内的毒素和垃圾渗出出去，为一天的工作做好预备。

　　7点～9点辰时，胃经最旺，这个时刻时光再紧也要吃早餐，为上午的工作弥补能量。减肥的人可以选择多吃早餐，此时寰宇阳气上升，人体消化功能加强，即便“吃得像皇帝”也不会导致发胖。

　　9点～11点巳时，脾经最旺，是工作的第一个黄金时代。脾是气血生化之源，把食品转化为人体所需的养分，是消化、接收、渗出的总调剂，又是人体血液的管辖。“脾开窍于口，其华在唇”，脾经通顺，唇色红润，爱漂亮的姑娘唇膏都可以省掉落了。

　　11点～13点午时，心经最旺，这个时刻阴气开端升起，是寰宇气机的转换点，人体也要重视这类寰宇之气的转换，吃过午餐，歇息一会，不扰寰宇有益本身。这个时刻有心脏病的人要特别当心，留意歇息保护心脏。

　　13点～15点未时，小肠经最旺，小肠经是人体的“大年夜内总管”，它把水液归膀胱，糟粕送大年夜肠，精华上输送于脾，这时候刻人体血液中养分成分最多，喝杯水有益于保护血管。

　　15点～17点申时，膀胱经最旺，膀胱经是人体最大年夜的排毒通道，也是身材抵抗外界风寒的重要樊篱，切切不要简单地懂得成为排尿的问题。这个时刻是我们工作的第二个黄金时代，也是人体排毒、泻火的好机会。

　　17点～19点酉时，肾经最旺，这个时刻服用补肾的中药后果最好，肾是先天之根，是“人活一口气”的元气，人体经过申时的泻火排毒，在酉时进入储藏精华的阶段，这个时刻要再喝一杯水，保护肾和膀胱。

　　19点～21点戌时，心包经最旺，心包“代主受邪”，是心的保护组织，这段时光要保持心境愉悦，涣散步，预备歇息。

　　21点～23点亥时，三焦经最旺，三焦经是“六腑”中最大年夜的“腑”，有主持诸气、疏浚水道的感化。这个时刻阴阳和合，是孕育新生命的好机会。这个时段人体应当进入眠眠，让身材取得歇息。

　　23点～1点子时，胆经最旺，“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不克不及侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不克不及定夺”，可见胆的重要性。这个时刻阴气最重，务必睡眠，以保护初生的阳气。假如在这个时刻进修、工作，无异于拿生命健康来做交换。

　　1点～3点丑时，肝经最旺，要肝脏发挥解毒、造血功能，人体就须要在这个时刻歇息，让“血归于肝”，假如这个时刻喝酒、玩乐，时光长了必将影响健康。

　　3点～5点寅时，肺经最旺，有助于肺气疗养和输布血液运行全身。这个时刻是阳气的开端，是人体气血由静到动的转化过程，气血不足或是体虚的人这个时刻就轻易早早醒来，而肺部有病者这个时刻也比较轻易病发，是以不要过夙兴床。

　　小结

　　中医学讲究“天人合一”，摄生就是要适应天时，道法天然。现代社会竞争压力巨大年夜，加班、熬夜成了习认为常，焦炙、忍耐、末路怒、力不从心等不良情感更像一条条绳索捆在身上。抽出时光来，静静心神，尽可能按照人体本身规律作息，保养一下本身，不是更有益于明天的工作吗？