误杀瞒天记迅雷:春季养生饮食 吃这些食物最对路
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 10:38:45
初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。说到这,很多人很困惑,仍然不知道需要吃什么。让我们一起来看看乍暖春寒之时,吃啥最对路。
最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。![](http://image25.360doc.cn/DownloadImg/2011/03/1120/9903762_3.jpg)
最适合的口味:省酸增甘 初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。为了预防肝旺伤脾,适合选择辛甘的食物:葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。
![](http://image25.360doc.cn/DownloadImg/2011/03/1120/9903762_4.jpg)
最适合的青菜:小白菜、油菜 由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
![](http://image25.360doc.cn/DownloadImg/2011/03/1120/9903762_5.jpg)
在蔬菜的选择上,以深绿色蔬菜为住,叶菜为佳,其营养价值较高,同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富,超过其他季节的蔬菜,外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少,食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。比如一些常见的:小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的,如:芥兰、苋菜、紫背天葵。
最适合的水果:草莓
![](http://image25.360doc.cn/DownloadImg/2011/03/1120/9903762_7.jpg)
最适合的零食:坚果 应每天补充适当的坚果,坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分,每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题,有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好,即杏仁、榛子10颗左右,或葵花籽一小把,或核桃仁6颗左右。
![](http://image25.360doc.cn/DownloadImg/2011/03/1120/9903762_8.jpg)
最适合的饮料:红茶 适时适量的补充水分可以说是全身都受益,其中清晨的第一杯水特别重要,在起床后空腹喝一杯温开水,补充一晚上缺失的水分,还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。另外很多人喜欢喝茶,在北方初春季节,天气仍然十分寒凉,所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶,晚春后可以逐渐换做绿茶。
春季养生饮食 吃这些食物最对路
春季养生饮食 吃这些食物最对路!
春季养生饮食 吃这些食物最对路
春季饮食系列:八时令食物最适合春季养生
春季养生:最适合春季吃的15种食物
春季养生:最适合春季吃的15种食物
春季养生:最适合春季吃的15种食物
【春季养生】最适合春季吃的15种食物
养生饮食秘诀 春季降火必吃的食物
春季食疗养生 这些食物"吃"掉你的坏脾气
秋季饮食养生最该吃的五种食物
秋季饮食养生最该吃的五种食物
秋季饮食养生最该吃的五种食物
秋季饮食养生最该吃的五种食物
秋季饮食养生最该吃的五种食物
春季养生 盘点最适合在春季吃的15种食物
春季养生:最适合春季吃的15种食物 [图片]
这些水果春季养生不宜多吃
这些水果春季养生不宜多吃
这些水果春季养生不宜多吃
春季养生:最去火的食物
【饮食】春季必吃的八种节令食物
养生:最适合春季吃的菜
春季饮食养生秘诀:多吃豆芽少吃肉