来源：朝向完全覺醒的生命之旅blog　作者：李尔纳•杰克伯森　

　　当我们活在头脑那思想世界里，我是活在过去记忆的某处或那想象的未来。我们不在现在这里。我们所经历体验的一切全都不是当下这刻的真理与真实。

　　我们处在一种近似真实的感官下，过去侵入了我们对当下这刻的经历体验，那过去不但扭曲了当下这刻，也为当下这刻染上了一层色彩，所有那些过去局限的信念和痛苦的经历体验完全逆转影响了我们对生命的经历体验。

　　觉醒，其意思简单说就是从头脑那想法的世界里醒过来进入当下这刻的世界里。而这意思不是说你那过去的记忆或对未来的观感会消失不见。你仍然参予于时间的世界内，不过呢，你不再认同或被来自过去的记忆或对未来的想象所定义。

　　而在你觉醒时，你将经历体验到你自己和世界的巨大转变。那恐惧、焦虑和矛盾冲突在你进入爱、和平与丰盈的世界里时消失了。你知道了解你自己是那爱的化身。你遇见了你内在以及一切万物内那活在现在的上帝。分离在你进入同一体时消失了。而这就是所谓的开悟，是佛陀在说的、耶稣在说的、老子和克里希纳在说的、也是上帝对亚伯拉罕所承诺的。

　　觉醒很简单。但治疗的可行性则在某方面来说是有其难度的。有一些步骤是我们每一个人一定要采取的。

　　第一步，就是最本质的一步，那就是知道存在体的觉醒状态，而且是经由你自己的经历体验，那个状态就是内在深刻的寂静、和平、静止和同一体。这是经由内在直接体会传送表达的状态，而非依赖或投射可得的。

　　第二步，就是与你自己的各个层面，这包括了你的我执、你的想法与你的感受建立起正确的关系，你必须把爱和接受的能量带入你的各个层面中。如果你要觉醒进入那生命的真理内，就必须放下结束掉所有对你自己和他人的批判看法。

　　第三步，就是正确的了解。了解我们是灵体在特殊的旅程上行走。一旦你了解你那旅程的真实天性，你就会开始觉醒。所有发生在你生命中的一切就一下子全部都变得有意义了。你会认知了解到所有在你生命中所遭遇到的问题和困境只不过是学习你的功课的机会和觉醒进入同一体的机会。

　　第四步，就是与生命的宇宙律法联机。你诚实的面对上帝，上帝就回以真理。如果你要完全地觉醒，你就必须诚实正直的面对你生命中的各个层面，并真诚踏实的活在当下。
 

李尔纳的教导2：觉醒之钥

　　“觉醒”最根本之钥就是让你的生命变得越来越驻足于当下。然后你就能够无条件的爱与接受在那个人层面的你自己。这包括了所有你想改变有关你自己的质量。如那嫉妒、占有欲、控制、批判、无助、懦弱、埋怨、罪恶感、犹豫不决、傲慢自大、期待期望，愤恨怨恨、生气、哀伤、沮丧、依赖，可以列出一大堆。而那想要改变这些质量的想法，是对这些质量一种微细的排斥拒绝，就不是无条件的接受。因此你是需要在他们自你的内在升起时承认并拥有所有的质量，完完全全毫无保留的呈现他们。你对你自己丝毫不隐藏。拥有所有这质量。愿意接受在头脑和我执层面的一切，就是接受那演变成的你是谁。你越拥有与接受，会揭露给你的就越多。你越是以这种方式去爱与接受，你就会变得越来越驻足于观照觉知和存在现在中。

　　第二支觉醒之钥是允许你的情感情绪全然的表达出来。有许多为了某种原因理由，你压抑下来那来自你过去的情感情绪，他们想要被释放，所以需要寻找机会去释放他们。释放那旧的情感情绪，允许他们全然的表达出来他们自己，例如生气和悲伤，一旦释放，他们就会永远离去。而当新的情感情绪升起，允许他们全然的表达。如果你生气，就喊叫或击打枕垫。如果你悲伤，那么就哭。不过对你自己那情感情绪的反应负起完全的责任是很重要的。没有人可以埋怨责怪，而且跟任何人都没有关系。他们来自你的过去而你把他们投射到当下的状况。不要在惹你生气的对象面前表达你的生气。去打那枕垫，把那枕垫想象成那惹你生气的对象。而且，如果你是完全毫无条件的爱和接受你的生气，他就会把他的秘密揭露给你。

　　第三支觉醒之钥是告白。这跟天主教的告白悔过一点关系都没有。你没有犯任何罪需要去告白悔过以便你能被赦免。没有什么需要去宽恕原谅的。如果你向一个完全没有批判看法的人告白你的质量，而且那个人完全的处在当下与你在一起，这会帮助你去拥有你所有你告白的质量。

　　在你的告白中，你可以说“这就是我。这就是我所变成的样子。我是那占有欲强和控制欲强的人。”或“我是爱责备埋怨的人。”或“我总是在事情不顺我意时生气。”或“我不会允许自己太接近人群，因为我害怕我会被排斥拒絶。”

　　经由告白它、拥有它。他就被释放了，你就可以自由的进入那存在现在的层面，在那里这些质量都不存在。他们无法存在那儿，因为他们不是你那真正自然性的一部份。他们只存在于头脑的层面。

　　第四支觉醒之钥是接受负起对你自己完全的责任。这会让你自那期待期望，愤恨怨恨、责备埋怨与罪恶感中释放出来。会将你引导至完全自由的状态。

　　第五支觉醒之钥是放开来。跳舞。放松自我控制制约。
 

李尔纳的教导3：做功课

　　觉醒是简单的。只要一个晚上的教学授课，或一次私人对话教学引导，或电话引导授课，我就能将如何让你自己自头脑的世界里解脱释放出来并揭露给你，使你能打开进入存在现在完全的觉醒状态。处在当下并不复杂而是我们的自然性状态。

　　不过，要在我们的每日生活中停留在当下，就没那么容易。我们经常性的被拉回我执撑权、控制的头脑世界里。我们再一次受限于我们过去那情感情绪的创伤及局限、狭隘的信念。我们再一次的陷入了与过去的记忆及想象的未来中的纠葛。我们再一次的陷入了人际关系的纠缠中。

　　如果你想变得永久驻足于自由和存在现在里，你就必须做功课。

　　那功课是什么呢?

　　第一、学习如何处在当下。每天只要你可以的时候就记得处在当下。深入存在现在里。变得越来越驻足存在现在里，让当下这刻成为你存在的根本基石。

　　第二、将你如何与何时被拉出离开存在现在的一切全带入意识觉知中。

　　第三、认识你的我执。它是如何的运作?他在你的生命里扮演的角色?他那控制和操緃的形态是什么?他的生存策略是什么?他是如何诱惑或欺骗你离开当下这刻，把你囚禁在头脑那过去和未来的世界里?又你如何在我执仍然保持控制并允许其在无意识的运作下保持觉醒?

　　第四、在那我执和头脑的层面，你是谁?你变成了谁?你必须愿意以爱和接受的态度去拥有、承认、告白你那我执的各个层面，如果说你对你自己的任何一方面或对他人有任何的批判看法，你就无法觉醒。

　　第五、把你内在那批判看法、责备埋怨和内疚自责的能量带入意识的觉知中。

　　第六、你必须与你的感受建立正确的关系。学习如何负责的表达你的感受，进而导致真正的治疗。允许这些压抑在你内在的感受浮上来，进入意识的表达中，以达到治疗与释放。如果说你有来自过去压抑在你内在的感受，他们就会经常被点燃引动启发。然后你就会一次又一次的被带离真理和真实的当下这刻，那未曾疗愈的过去和所有你在儿时学习到有关你自己、他人和生命局限狭隘的信念，会继续不断的投射到当下这刻，并扭曲当下这刻。

　　第七、把所有让你与他人纠缠不清的饵全都带入意识觉知中。要觉醒，其意思就是你必须与你自己的过去和未来以及与他人的关系完全的脱离划清界线。

　　总之，我将引用“拥抱当下”这本书第149页的一篇做结语。

　　一趟困难的旅程

　　“逃离我头脑的世界对我来说几乎是不可能的了。而脱离我自己过去的纠缠更是趟困难的旅程。如果说我又掉入了你那头脑的世界里，那我还有什么希望呢?我要如何才能让我自己和你的过去解套呢?我要如何才能解除掉你的期待期望、你的恐惧、你的怒气、你的痛苦、你的责备埋怨、你的内疚罪恶感、你儿时的创伤和未能满足的需求。这些都是属于你的过去。不是我的。你没有权利把我带到那里去。解开你自己的结。从你的头脑里走出来。与我同处在当下。提醒我与你同处在当下。解放过去，让我们一起共同分享当下这刻吧。”
 

李尔纳的教导4：脱离过去而自由

　　那事实是，在当下这刻之外没有生命的存在。我们早晚都要接受这简单的事实。

　　如果你要完全地觉醒进入当下这刻，并停留驻足于存在现在里，那么你就必须把你自己与过去的纠缠不清中解放脱离出来。那根本就不是真实的过去。那只是个虚拟的幻想。

　　真正的未来并不存在于头脑的世界里。真正的未来是经由当下这刻的门展开的，就如同真正的过去是经由当下这刻的门进入一般。

　　要使你自己脱离过去，有几个步骤要做。

　　第一、如果有来自过去的感受，那早就压抑在你内在的感受那你就必须有允许这些感受升起进入意识觉知和表达的机会。你只是允许他们表达。所有存在现在中的存在体都有存在的权利，包括了需求、伤害、痛苦和生气的感受。如果说他们的否定存在是因为你年轻时，由于他们实在是苦到你难以承受而储存起来，或就只是因为不被允许表达的话，那现在所有那被否定的就必须被恢复进入意识觉知中表达流动。

　　第二、宽恕是强而有力的力量，能将过去自你释放掉。且将你释放脱离过去，原谅所有那些曾经伤害过你的人，并寻求所有那些曾经被你伤害过的人的原谅。原谅必须是诚实、诚恳、正直、真诚的。有时，那些伤害你的人所造成的痛苦和怒气你必须先完全的经历体验后，原谅才能发生。

　　第三、对有些人，治疗过去是必须的，是首要的，之后那宽恕和释放才能真正的升起。好消息是，经由存在现在觉醒的力量，那与上帝同一体的状态，在那所有理由被拒絶和信念被超越下，情感情绪和灵体的治疗就有可能。在我和别人的引导互动中，我们成功的把过去创痛的经历体验带入意识觉知中，不是这一世的就是过去世的，而这些是　一直在无意识投射并影响他们经历体验他们当前的生活。在治疗释放之后，我经常看到他们生命的转变。

　　第四、如果说你让自己留在怨恨愤恨、不满、自责内疚、罪恶感或责备迁怒中，你是无法处在当下的，很简单，因为这些感受把你监禁在过去里。你必须把这些感受带出来。把他们带入爱和接受的意识觉知里。确认、拥有、告白和表达这些感受，千万不要把他们向任何人投射。也不要相信他们。你允许他们进入意识觉知就只是这样，你不再隐藏他们，他们就不能再无意识的控制你。那怨恨愤恨、不满、自责、罪恶感的感受是你不对你的生命和你自己负责任的表示。

　　第五、这点是最难了解，也是最容易让人抗拒的一点。如果你继续经由记得来自过去快乐的经历体验制造美好的感受，你会跟头脑和我执永远的绑在一起。认同快乐的记忆，把你拘留在头脑的世界里，并锁在那你极力避免面对的不快乐和痛苦的记忆里。这是因为头脑是二分性的世界，是无法避免的二分性，他就跟期待期望在未来会得到幸福是一样的，你只有变得深入当下完全地处在当下。而在你从根本上驻足于你的存在时，那同一体才会揭露出来，只有当下这刻能满足、充满你。只有当我们完全觉醒进入当下这刻，二分性被超越而同一体揭露。
 

李尔纳的教导5：我执的抗拒

　　当你变得完全地处在当下，想法停止了。不过，我执是存在于想法的架构内。如果想法停止了，我执会觉得他好像消失了。他觉得他好像死了一般。所以你想我执会乖乖的待在一旁任你宰割吗?当然是不会啰!

　　而就算你再三向我执保证他不会被消灭掉，他仍然不会允许你处在当下。我执不存在于当下这刻，所以当你处在当下他就不能控制。他不能控制你，直到你以想回到那头脑的世界里。而且我执丝毫没有对控制权有任何放弃的意图。毕竟，他从你很小的时候就开始控制着你。

　　做为觉醒过程的一部份与变得永久驻足于存在现在里，就是要和我执与在头脑/我执层面那个变成的你的各个方面有正确关系。不再试图改变或修正自己或除掉任何东西，你进入了那深和持续的接受、承认、表达和告白那变成的你的各个方面的过程中。

　　这只有在你觉醒于存在现在时才有可能会发生。

　　这就好比那上帝神性空间层面的你，那寂静和那爱、接受与怜悯觉醒的存在现在跟在人类空间层面的你相逢拥抱，而他就是那经历时间之旅和忍受、承受经历时间旅程中，所遭遇传承所有分离、痛苦的他。

　　如果你继续诅咒人类空间层面的你，那不完美的你，那么是谁在诅咒呢?絶对不会是你那觉醒的存在现在，因为那个空间层面的你是毫无批判看法的。那是我执，分裂他自己去诅咒他自己。

　　听起来好像是自己打败了自己，然而事实上这就是我执想要的。批判看法、批评审判的能量把你束缚、监禁在头脑的世里，那我执控制的世界。要知道我执是靠批判看法、批评审判、诅咒谴责和排斥抗拒蓬勃发展壮大的。他是靠这些否定的能量变得强大的。

　　不过，如果让我执拥抱那爱、接受和怜悯，那他就会变得毫无招架之力。他不知道该怎么办、如何自处。渐渐地他就只好放松臣服。

　　没有比升自存在现在的爱更强的力量了。那爱可以征服、超越所有抗拒、阻碍和侵略、攻击。

　　处在当下是再平凡、平常不过的了。时不时他会揭露那非凡不平常，不过只经由恩典发生。在那当下这刻揭露他隐藏的珍宝前，我们必须愿意接受平凡、平常的当下这刻。如果你想要停留在当下和生命的真理中，你就必须愿意允许那些非凡不平常的片刻经过离去，一点都不试图去留住他们。

　　而这样就会让你变得越来越驻足于存在现在里，你会继续深入存在现在。

　　直到有一天，你会大声宣布，“完成了。我觉醒了。终于，我在现在这里了。”

　　然后天使们会高唱，“哈利路亚!”
 

李尔纳的教导6：儿时的选择

　　我们在很小的时候所做出的选择，是最适合儿时的选择，现在却不适用了，不过，这些选择仍继续在无意识的层面支配、左右我们生命的经历体验。你最好是明智点，回顾检视我们在儿时所做的选择。

　　以下列举一些比较常见的选择。你或许能从中认出一些因你儿时所做的选择导致你今日生活结果的决定喔?

　　我选择压抑那痛苦的感受，因为实在令人无法忍受。

　　我选择压抑那生气的感受，因为害怕被惩罚。

　　我选择保护我的心，经由关闭爱之门。

　　我选择放弃我想要的，因为我相信我得不到。

　　我选择与我的需求脱离联系，因为我相信他们不会得到满足。

　　我选择远离他人隐藏自己，因为我害怕他们的批判看法或排斥排挤。

　　我选择不说出来不出声，因为没有人会听。

　　我选择责备埋怨作为逃避面对责任的盾牌。

　　我选择了宁愿活在愤恨怨恨中，也不愿去原谅和把我自己自过去中释放出来。

　　我选择做一个受害者，活在那有人会拯救我的希望中。

　　因为害怕失败，我选择了不去尝试冒险。

　　因为我觉得被批评审判，所以我选择批评审判他人。

　　我选择批评审判他人，是因为这样给我一种优越感让我觉得我比别人有力量。

　　我选择不去承认认同他人，是因为我觉得自己不被人承认认同。

　　我选择不去关心别人，是因为我觉得没有人关心我。

　　我选择待在我的头脑中，因为我想在那里寻找解决之道。

　　我选择待在我的头脑中，因为我想在那里寻求逃脱之道。

　　我选择待在我的头脑中，因为我希望能在那里找到某人。

　　我选择用取悦或照顾别人，做为被别人接受或接纳我的方式。

　　我选择用充满活力乐观的表现，做为免于受到他人伤害的方式。

　　我选择用生气或攻击寻衅的方式取得控制力。

　　我选择用寻求注意力、承认和认同替代爱和接受。

　　有什么样的后果紧随在这些选择之后啊?你最好明智些，把你所做的选择带入意识觉知内，仔细地检视他们并逆转他们。
 

李尔纳的教导7：批判的看法

　　存在现在的真实性是接受、允许和包容。如果你涉及了批判看法(Judgment)，你就无法处在当下，理由很简单，在存在现在中没有批判看法。

　　批判看法的能量会立刻把你踢出存在现在。他会把你带入分离中，只要你继续你的批判看法，你就会一直留在分离中。

　　超越批判看法是觉醒最主要之钥。不过，你要如何才能自你自己的批判看法中脱离出来呢?

　　如果你排斥、抗拒批判看法或试图除掉他，他就会在你的内在繁荣茁壮。所以每次当批判看法自你的内在升起，你就必须去拥有、承认、告白和表达他。而且你必须毫无批判看法的去做!

　　每次当批判看法自你的内在升起，只要承认他。不必害怕他。不要批评审判他。对处在当下者告白或向上帝告白，上帝存在你内在寂静的核心内。

　　“上帝，你看见了吗?批评审判的能量升起了。我向你告白他上帝，我知道你不会为此批评审判我，因为你是绝对的没有批判看法。”

　　拥有批判看法的能量是很重要的。告白他，但不要相信他。

　　夸张渲染他会很有帮助的。花一个星期处在特别过份和荒谬的批判看法中。在花园中漫步。批评审判花，告诉他，他那黄色让你很不爽。告诉树，他们长得不够高。告诉天空，他不够蓝。尽可能的批判!尽可能的夸张、夸大! 尽量得玩。不要太认真。

　　每当你批评审判你自己或他人，把他带入意识觉知并告白他。渐渐地你会把你内在的批判看法完全地暴露出来。然后他就会把力量传输给你。他会开始溶解，并不是因为你试图去除掉他，而是因为你很轻松、愉快的拥抱和接受他。

　　批判看法会臣服于爱和接受层面中。

　　没有批判看法，就没有任何东西可以把你拘留在分离的世界里。现在你自由了。现在你像那上帝。你没有批判看法，而且你回到了同一体和生命真理的家!
 

李尔纳的教导8：悲伤

　　假设在你的生命中有一个心爱的人死去了，或一件悲惨、悲痛或困苦的事件发生了，那你自然会升起那强烈的感受去响应所发生的事，这些升起的感受，是为了帮助你渡过痛苦和困难的经历体验。

　　举例来说，如果心爱的人往生了，悲痛哀伤自会升起。

　　悲伤包含了一系列的感受，第一个升起的感受是生气，你失去了如此亲近你的人，你对生命很火大，你气上帝;第二个升起的感受是深刻的失落和哀伤感，你所爱的人曾是你生命中满足你需求的人，满足那对伴侣需求以及那亲密需求的人，也是满足陪你散步、用餐的人，失去一个可以满足你这些需求的爱人，表示这些需求不能被满足了，这将会带给你需求未能得到满足的恐惧，你害怕你会孤独一人;在那最深的层面，他带给了你那对你自己死亡的恐惧，只因为没有人会在那儿符合你的需求，而这恐惧的原始出处是在婴幼儿期。

　　如果你完整的接受和感觉这些感受，并允许他们浮现上来进入意识表达，那你就能藉由处理这失落或创痛事件的过程，知悉洞察他们，而使你能够继续你的生命，朝那健康、肯定的方向前进。

李尔纳的教导9：选择爱而非恐惧

　　几乎所有我们在头脑的层面所做的决定和选择，其动机都源于无意识层面深层的恐惧与分离的幻象。发展深入内在探看、视察的艺术，看一看你所做的选择是否是基于恐惧的欲求或动机。

　　如果是，那么你就是朝着头脑那幻象的世界里深入前进。你就离你那真正的你是谁越来越远。你远离了那充满丰富的生命之处。你越来越深入分离中。别让恐惧把你导向迷途。寻找你内在那静止与寂静，那爱的居住地。知道你那存在体的本质就是爱。让那爱的寂静引导你。
 

李尔纳的教导10：处在当下

　　觉醒就是自那头脑过去和未来的世界里出来进入“现在”的世界里。

　　在那最深层的临在中，人间天堂被呈现。

　　完全的觉醒和开悟的简意就是完全的处在当下这刻中。处在当下是十分容易、简单的事。是你自然的天性。

　　每一个片刻，你都有一个选择。你一则选择处在真理和真实的这刻，一则选择是你允许你自己被诱骗进入头脑的世界里?所有的想法都将你带离当下这刻。而且如果你又相信这些想法的话，我们多数都这样做，你就会迷失在那头脑的世界里。

　　对我们大多数人而言，我们变得如此痴迷、执着于想法，致使想法现在是永不停止。他们有了他们自己的生命。我们甚至没有选择去想，想法全是他自己发生的。我们只是被想法牵着走一个接着一个，从未有机会真正的去经历体验那神圣的这一刻。

　　当下这刻是不受制于过去的记忆和想象的未来的。当你在当下那过去的痛苦和局限就奇迹般的消失。对未来的焦虑也同时消失了。你只是在现在这里，完全地处在当下这刻。当你完全地在当下，你的内在所经历体验的是和平、爱、接受、力量、真理和怜悯其中之一，分离与恐惧消失不见了。你存在于同一体内。

　　当你把你自己完全地带入当下，想法停止了，你的头脑陷入寂静中。不过，那更深层面的寂静等待着现出来。在你的头脑变得寂静、静止时，一扇内在的门打开了，允许那无限和永恒的寂静显现。这无限和永恒的寂静是你那存在体的本质。是你那真正、真实的天性。也是所有存在体的本质。是纯意识那永恒、寂静的存在现在。是“我是”的你。是你那存在万物同一体空间层面的你。是你的佛性。是基督的你以同一体与上帝共同存在。是那觉醒的男人。是那觉醒的女人。
 

李尔纳的教导11：觉醒的障碍

　　在前篇我谈到关于释放你自己离开思想的世界进入“现在”的世界里。我分享了如何处在当下的要诀，那是十分简单、容易的。不过呢，要一直保持、停留在当下就没有那么容易了。我们大多数人就算能短时间的留在当下，也很快的就会被拉回去，进入过去和未来那头脑的世界里。

　　所以不管是在我们日常的生活和人际关系中，如果我们要完全觉醒进入存在现在并停留、驻足于当下内，有一些障碍我们就必须去觉知、觉察到。

　　那第一个障碍就是我执他自己。我执他想要变得越来越灵性化。他想要取得灵性的知识。他喜欢变得开悟。他会要你遍访明师和阅读许多灵性的经典、书籍。不过呢，如果你不小心巧遇当下这刻生命的真理之门，他就会立刻撤出、撤退转移你的目标。这是因为我执他必须控制你的生命。他完全执迷于他那权力与控制的地位。不过，他只能用他已经知道的控制你，而他所知道的就只有过去他所记得的记忆或他所想象出来的未来。他不知道当下这刻，所以他会不顾一切的拒绝、排斥你进入、停留在那当下这刻内。而实际的情形是，当你开始觉醒进入当下这刻时，他会有一袋子的诡计用来诱惑你、欺骗你回到头脑的世界里。

　　我们会困难停留在当下的第二个障碍是由于我们大多数人，都有许多压抑在我们内在，那来自我们的过去，尤其是儿时与我们的父母间的关系所产生的情感情绪的压抑。这些情感情绪不断地被启动、引发，将过去如潮水般地引入泛滥、淹没我们，致使我们几乎不可能停留在真理和真实的当下这刻中。更有甚者你完全沦陷在那情感情绪和过去的创痛内无法自拔，致使你根本无法处在当下。

　　我们会困难停留在当下的第三个障碍，就是会有一些十分具有诱惑力的诱饵，把我们钩离当下这刻进入头脑的世界里。例如寻求别人的认同或接受，就是很明显的范例。又害怕被他人排斥、排挤或批评、审判是另外一种诱饵。总之任何使你与他人头脑纠缠不清的都是一种把你拉离存在现在的诱饵。

　　所以要完全的觉醒进入当下这刻，是包括了把你自己在意识上与他人纠缠不清的关系断的干干净净，要划清那意识界线，这样你才能完全地与你自己在一起。

　　要使你自己自由免于上述的障碍，有一些一定要采取力行的步骤。

　　第一步就是你必须觉醒到你内在那存在现在的空间层面。而这将打开那真正治疗的可能性。

　　然后下一步你必须进入与我执间正确的关系，直到他最后自然地臣服放下对你生命的控制。

　　在存在现在的状态里，你把我执与所有他所谓否定的面全都带入意识觉知之光内，这就是一种对他们的承认、爱和接受。所有对我执的批判看法和所有要消灭我执的企图都必须终止、结束，只要你继续批判或排斥、抗拒你自己在任何方面，我执就会以你内在的统治者自居，很简单，因为我执是靠那批判看法、诅咒和排斥抗拒滋养壮大的。

　　唯一能让我执臣服的就是那无条件的爱和接受的能量。如果说你以爱和接受你自己在头脑/我执的各个方面，尤其是那些你隐藏起来的层面，那些你批评、批判或试图改变的层面，那么我执自然而然的就会臣服。

　　接下来的一步是允许你那些所有压抑在内在的情感情绪;进入意识觉知内表达。我常在我私人对话引导课、工作坊中或静心活动时，以非常清晰的引导、支持的方式完成这项工作。这并非是说你认同这些感受。你只是允许他们浮现进入意识觉知中表达。事实是那情感情绪在这刻升起，所以你就必须在他升起的这刻与他一起同处在当下，让情感情绪经由你表达出来。不过，随着情感情绪升起的故事却不属于当下这刻的。那只是来自过去的记忆。“千万不要相信那故事”是非常、非常的重要的，所以你千万不要去认同那故事。你可以去表达这个故事做为释放情感情绪的一部分，不过，要知道故事的本身不是真实的。他是属于过去或未来。和当下这刻一点关系都没有。不要去相信他，不要在行为上表现的他好像真的存在一般。

　　最后一步是清除净化，所有会把你带离存在现在的诱饵。这些饵之所以有把你钩离存在现在的力量，是因为你允许他们在你的无意识活动。如果你把这些诱饵全带入意识觉知之光中，那么，他们就会失去引诱你的力量。而你就可以在他们启动时柔和的与他们脱离联系。

　　这些步骤会解放你，让你脱离头脑思想的世界，进入“现在”的世界。我不是在暗示你必须要永远的处在当下。不过，处在当下必须成为你生命的根本基石。这样你才会知道、了解到你自己是那“一”存在“现在”的这刻里且只处在现在这刻中。而这就是真正的你是谁。你的生命将会蜕变。上帝和天堂在地球将会揭露呈现。
 

李尔纳的教导12：寂静

　　当你完全地处在当下，想法停止，而你的头脑是寂静的。你并未试图去停止想。会这样只是因为你处在当下之故。想法会在你处在当下时停止，是由于想法全都是有关那过去和未来。在当下这刻则是完全无法思考的。你必须离开当下这刻才能去想他。所以如果你要完全与真实存在现在这里的一切同处在当下的话，你就别无选择。必须从头脑那想法的世界里走出来，而当你自头脑那过去和未来的世界转移进入现在的世界里时，一种很显著的蜕变、超越会在你的内在发生。

　　你是无法停止想的。根本就是不可能也办不到的事。试图停止想法的努力只会使想法的过程更加巩固、强硬。你唯一能做的就是放松，注意觉知到你在头脑里，然后把你自己带入当下和已在当下真实存在的一切同处在一起。任何你在这刻可以看到、听到、感觉到、尝到、碰触到或闻到的皆可，只要是真实的存在于当下这一刻的皆可将你带入当下。

　　这些真实的存在并不是你那头脑记得的或想象的东西。故而你能与之同处在当下。你无须经由“想”进入他们的存在。他们是真实的存在现在这里的，所以你的想法会停止，而且你会在你的头脑陷入寂静时经历体验到深层的和平感。

　　不过，有一个更深层面的和平与寂静等着显现出来，当你变得越来越深入当下。你的头脑变得越来越寂静，有一扇内在的门会打开，那允许无限和永恒寂静显露之门。那无限和永恒寂静是你那存在体的本质。是你真实、自然的天性。是所有存在体的本质。是那纯意识存在现在永恒的寂静。是“我是”的你。是你存在当下这刻而且只有在这刻那空间层面的你。是你那存在同一体空间层面的你。

　　是你的佛性。是基督的你以同一体与上帝同在。

这并不是说一个觉醒的人总是在存在现在的最深层运作。他是可以在存在现在的表层上运作的，让那时间的世界变得可行。因此就算是当你参予时间的世界，你依旧深深的驻足于存在现在里，而当下这刻永远是你所认知的生命真理。

如果你从根本上驻足觉醒于存在现在，活在毫无批判看法、恐惧和欲求里的话。你就是生活在接受的状态中。你以爱的化身活在这个世界上。分离的幻象消失不见了。你活在强烈万物同一体的状态中，不断的觉知那客观神性和永恒空间层面的存在。你看每一个众生都是开悟的、平等的，就算他们毫不知晓。而这会扩展至动物界和自然界。要你去故意伤害他人根本就不可能。你是怜悯、慈爱的，而你的言行总是诚实、正直、真诚的。你无法不诚实。因为你的内在不允许你如此。当你从根本上觉醒至生命的真理中，你几乎是不受我执的动机和反应所控制的。

这并非暗示那觉醒者是完美的。在平常的时候，你仍然会像一般人那样反应，经历体验恐惧和不确定或感受那伤害、痛苦与生气。唯一不同的是现在，你知道你只是暂时的陷入分离的幻象。你不会去相信他呈现给你有关他的故事。你知道那是过去经由某种途径投射到当下的。你不会去认同升起的任何经历体验与经历体验中的情感、情绪。你会对你所有的经历体验负起全责。要知道你只是拥有和接受那经历体验而已，千万不要行动反应的好像他们是真的一样。

我们生生世世有许多的功课要学习。不过，那唯一主修的功课是同一体和永恒，这功课早就在这里了而且一直在这里。你所追寻的早就在这里而且一直都在这里。

是你的追寻使你迷失。你把你自己带入了那头脑里的深处，黑暗的深渊中。

你迷失在那头脑里，你试图在那儿找到答案，而这样反而让你陷的更深，陷在那幻象和分离世界的深处，无法自拔。

你来这里是为了记得我们是谁。

你来这里是为了自分离的幻象中觉醒出来。

你来这里是为了知道并经历体验你自己在同一体中。

你来这里是为了找到回家的路。

当下这刻是家的门。当下这刻是你的家。如果你能精通熟练修好“处在完全当下”的这门艺术，你就学到了这门主修的功课。

所以你得把你自己自头脑的世界里解放出来。

你得超越那分离的幻象。

你得恢复回到那同一体。

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