九乡新闻网请辞:脖子扭扭来做“微运动” 远离颈椎病
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 17:02:18
如果你还以为颈椎病是中老年人的专利，那你就错了！据重庆市卫生局最新发布的数据显示，我市目前颈椎病患者人数高达200万，而其中年轻的上班族就占了三成，不当坐姿、过度劳累、缺乏运动、睡眠不规律等成为颈椎病发生的主要原因。
昨日，重医附二院邓忠良主任通过优生活，为“保护颈椎”支招，具体方法是“微运动”。
现象
颈椎病患者3成是上班族
据市卫生局最新公布的数据，目前我市已有颈椎病患者200万人，而且，年龄趋势越来越年轻化，形成的原因，跟工作、办公方式极其有关：比如：长期伏案、使用电脑、以及“高枕无忧”的生活习惯等等。
“医生，我颈子好痛哟！”记者昨日在重医附二院骨科门诊看到，年轻患者不少，经过照片等诊断，许多都患了颈椎病。该院邓忠良主任表示，颈椎病是一种椎间盘退行性病变，也可以说是一种老年病。但是，随着社会的发展，越来越多的年轻上班族成了颈椎病袭击的对象，这部分人约占整个颈椎病发病人群的3成左右。颈椎病如果不及早治疗，不仅严重影响人们的生活和工作，还可能导致瘫痪甚至威胁生命。长时间伏案不动或对着电脑、躺在床上看书、睡眠时枕头过高，让颈椎过度负荷或过度活动等等，都致病原因。
支招
颈部保健操可防颈椎病
邓忠良主任告诉记者，虽然颈椎病无法完全避免，但可以推迟它的出现或减轻其症状。上班族同一个姿势不要持续太久，一般30~40分钟左右就应该活动一下颈椎，如头部划“米”字，头部转动等等。邓忠良主任还教了大家一个比较简单有效的颈部操：两手打开放在脑后，十指交叉紧扣，身体坐直。两手用力推头部，同时头部用力后仰，保持10秒，慢慢还原。此外，游泳、打羽毛球等运动也利于颈椎健康。如果市民出现脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重，甚至头痛、头晕、视力减退等感觉，就应警惕是否患上颈椎病。邓忠良提醒市民，颈椎病患者一定要通过照片确认后，由医生指导进行康复训练，自行治疗、锻炼可能还会适得其反。