谢桥矿傅家德老婆:如何减肚腩的方法(图解演示)|瘦腹-秀瘦瘦快速减肥网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/10/05 23:14:07
如何减肚腩的方法(图解演示)
日 期:2007-12-23 13:41:32 来 源: 分享到:
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯,饮食习惯。
2)吃得太好,太多,这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足,但吃得又多,饮酒达量,外形不但难看,里边的功能也不怎么样。
减肚腩运动 1 : 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;然后双手交叉胸前,用腰力将上半身向上提升,
减肚腩运动2 :躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;双手平放身体两侧;然后,固定下身,左手叠向 右手,再将右手叠向左手,做10次。 减肚腩运动3 :平躺于地面,双脚伸直,双手伸直平放于身体两侧。吸气,将两腿慢慢提升至四十五 度角才呼气,保持动作5秒,再慢慢放下双脚,做十五次,可收紧腹部及大腿。
减肚腩运动4 :平躺地上,双手放平;2.下腹部用力,把上半身抬起做20次,可收小肚腩。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接:http://www.xiusoso.com/local/llist03/20071223/784.html
日 期:2007-12-23 13:41:32 来 源: 分享到:
我们要如何减肚腩,首先要先知道肚腩形成的原因,才更有针对性去减肚腩的肚腩形成的原因:
1)遗传--有些人一到30岁就有肚腩,无论其如何注意生活习惯,饮食习惯。
2)吃得太好,太多,这是肚腩大忌之一。
3)最好一动不动——哪有不胖的道理。
4)没有良好的生活习惯。睡眠不足,但吃得又多,饮酒达量,外形不但难看,里边的功能也不怎么样。
减肚腩运动 1 : 躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;然后双手交叉胸前,用腰力将上半身向上提升,
减肚腩运动2 :躺在地上,双腿弯曲,脚板贴地;双手平放身体两侧;然后,固定下身,左手叠向 右手,再将右手叠向左手,做10次。 减肚腩运动3 :平躺于地面,双脚伸直,双手伸直平放于身体两侧。吸气,将两腿慢慢提升至四十五 度角才呼气,保持动作5秒,再慢慢放下双脚,做十五次,可收紧腹部及大腿。
减肚腩运动4 :平躺地上,双手放平;2.下腹部用力,把上半身抬起做20次,可收小肚腩。
本文转自: 秀瘦瘦减肥网(www.xiusoso.com) 原文链接:http://www.xiusoso.com/local/llist03/20071223/784.html
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