贝尔丰bf t12 root:不看后悔：亲身实践经验，5招保你减肥成功

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/14 05:35:24

减肥是难事，但却不是不可能完成的任务。自己亲身实践的经验总结，你只要有恒心，一定能够成功。祝你好运。 一、练肌肉。肌肉是脂肪消耗大户，即使你不运动，坐着、睡着、仰着、躺着，肌肉也在消耗脂肪。肌肉比重大的人，每天的脂肪消耗量也大，所以每天看电视的时候摆弄下哑铃，做几个俯卧撑，练练肌肉，绝对能够加快你的减肥进程，让你事半功倍。只要你不过分暴饮暴食，减肥后的反弹率极低。练肌肉之余，如果你有时间和毅力在家跳跳绳，或找个垫子练习原地跑步，那就更妙了。 二、多咀嚼。节食是件痛苦的事情，肚子咕咕叫的时候，面对一桌子美食不能享用，确实是一件比较自虐、比较变态的事情。我有一个好办法，就是脑子里面告诉自己，不必拒绝美味，但一定要每口食物都咀嚼20次以上，那么你会发现，吃很少的食物就可以让自己感觉吃饱了。 三、要忌口。尽量不要沾染甜食，尽量少吃油腻的东西。一边满口肥肉和糕点，大快朵颐，一边还想甩掉自己身上的肥肉，你想得美！！！另外就是，淀粉也是减肥失败的罪魁祸首，晚饭的时候，米饭、土豆之类，能少吃就少吃，不要相信吃土豆能减肥之类的谎话，都是瞎扯淡。淀粉会转化成糖，吃淀粉类的食物和吃糖差不多。 四、多称重。买个电子称，百把块钱，不要舍不得，这是减肥的重要家伙。每天称量一下，轻了能够鼓励自己，增强减肥信心，重了能够起到警示作用。非常必要。早上起床，便便完毕，上称称称，就是你的准确体重 五、做家务。我有个晚上固定一个小时做家务打扫卫生和随手收拾整理卫生环境的习惯，这是个一举多得的好习惯。一是可以让家居生活学习环境整洁，既美化心情也提高学习生活的效率；二是干一场家务和做一场运动相等同，能够让你消耗很多的脂肪，不同的是，干一场家务家里立刻就鲜亮整洁起来，会让人产生成就感，脂肪消耗了却让你把注意力转移到减肥活动之外，单纯的锻炼和运动让你日复一日气喘嘘嘘，却难见成效，很容易半途而废。

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