贵州省公路局官网:久坐不利健康--航程的阳光

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久坐不利健康大众健康网时间: 2011-4-21 8:53:18

坐太久，对健康不利我们都知道，有规律的运动对健康有好处，坐的太久则不理想。如今，一项新的研究表明，它不仅仅是我们坐下来时间的长短，就连这期间起来的次数的多少，也可能对我们的健康产生影响。这项研究结果刊登在在线版的《欧洲心脏杂志》上，久坐的时间的长短及期间休息的次数，都会对人们患心脏病的风险、代谢疾病如糖尿病，以及炎症过程，其在动脉阻塞中发挥作用。研究表明，经常的休息一下，即使他们只是短暂的一分钟，对健康也是有益的。休息一下，苗条你的腰
  澳大利亚研究发现：除非进行了大量的运动，否则久坐与反应心脏代谢的指标、炎症的恶化有关，比如腰围的增加，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平的降低，高水平的c反应蛋白(反应炎症水平的重要指标)和甘油三酸酯(血液中的脂肪)。
  可是，研究还发现：即使是花了很长时间坐下来，但期间经常休息的话，还是能够保持苗条的腰和较低的水平的c反应蛋白。
  最显著区别是腰围，最高的25%的人需要最多的休息，比最低的25%的人，腰围平均小4.1厘米。
根据国家心脏、肺、血液研究所，腰围的风险：男人超过40英寸；女人超过35英。研究人员分析，年龄在20岁以上的将近5000人数据，来自美国早些时候。参加者们身上携带了一件小装置，其被用来检测步行（跑步）的数量或强度。其给研究人员提供了，久坐的时间及被打碎的一些时间。小小的改变就能有所帮助
长时间的坐着，即一天中有超过一半的时间的话，其对健康产生危害；不过，这也是刚刚被认识到的。
  我们的研究强调：延长久坐的时间是一项非常明显的危害健康的行为，在将来应该被明确的写进公共健康指南中。
  研究表明：即使仅有少许变化，如站着打电话，或者选择步行去见同事而不是打电话或电子邮件，经常倒倒垃圾、扔扔废纸。
  高级心脏护士艾米·汤普森，在英国心脏基金会的一份声明中说，“该研究是个很有意思的阅读和增加证据表明长时间的不活动对心脏不好。
  如果你需要要坐长时间，那么，期间定时起来休息非常重要。有规律的体育运动是必要的保护心血管

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