贺龙的生平事迹:私家秘方：美臀小妙招

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/08 21:59:57

臀部是否有弹性，关系着整个身体的线条。每天坐在办公室的不经常锻炼，时间久了臀部松垮没有弹性，甚至连小肚腩也出来了，影响我们的身材。今天就教大家几个提臀的小妙招，让这个夏天的呢，拥有一个好身材。

妙招一、夹紧臀部肌肉

在家中或办公间隙、公交车上时，将身体站直，用臀部的肌肉相向用力夹击。反复这样做，可以起到提臀的效果。一次做50次，一天一两次。坚持一个月，就可有明显效果。

妙招二、模仿滑水的练习

采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。臀部用力，让双腿上下交互往返。将此进行8-10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。

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