赖昌星背后的大人物:良好饮食习惯可有效预防癌症
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/14 10:39:54
良好饮食习惯可有效预防癌症发布时间: 2011年04月25日 09:04 |进入复兴论坛 | 来源: 新华网
首播
重播
福建省抗癌协会专家提醒,目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防,合理均衡的饮食结构和良好的饮食习惯可以提高机体的抵抗力,从而达到饮食防癌的目的。
据专家介绍,在膳食中应有充分的营养,并且食物要多样化,以植物性食物为主,应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
同时,要多吃蔬菜、水果,坚持每天吃400-800克的各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性降低20%。多吃淀粉类食品,每天吃600-800克的各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
专家提醒,不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性,最好用鱼和家禽替代红肉。
另外,要限制高脂食物,特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物,高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温,提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法
首播
重播
福建省抗癌协会专家提醒,目前降低肿瘤发病率的唯一办法是病因预防,合理均衡的饮食结构和良好的饮食习惯可以提高机体的抵抗力,从而达到饮食防癌的目的。
据专家介绍,在膳食中应有充分的营养,并且食物要多样化,以植物性食物为主,应占每顿饭的三分之二以上。植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水果、豆类和粗加工的谷类等。
同时,要多吃蔬菜、水果,坚持每天吃400-800克的各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性降低20%。多吃淀粉类食品,每天吃600-800克的各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少的食物越好。食物中淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维的饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌和胰腺癌的发生。
专家提醒,不要饮用或少饮酒精饮料。经常饮酒会增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、原发性肝癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌的危险。减少红肉摄入量。红肉会增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、前列腺癌、肾癌、乳腺癌的危险性,最好用鱼和家禽替代红肉。
另外,要限制高脂食物,特别是动物性脂肪的摄入。限制食盐和腌制食物,高盐饮食会增加患胃癌的危险。食物储藏应防霉污染、防腐败变质。烹调宜低温,提倡多用蒸、煮、凉拌、汤菜等烹调方法
良好饮食习惯可有效预防癌症
合理饮食结构和良好饮食习惯可有效预防癌症
[食疗]良好饮食习惯可有效预防癌症-健康台-中国网络电视台
常吃大蒜可有效预防癌症
可有效预防癌症的水果有哪些?
维他命B-17可有效的预防和对抗癌症
良好的饮食习惯让您远离癌症
哪种饮食习惯可以预防癌症
良好饮食习惯
快走半小时 可预防癌症!
两种癌症 运动预防最有效
十一种不良饮食习惯可导致儿童癌症
常喝纯果汁可预防癌症
多吃“粗粮”可预防癌症
大豆可预防骨质疏松及癌症
十条良好的饮食习惯让你远离癌症 生活百科之保健食品知识
穴位按摩可有效预防老花眼
每天吃土豆可有效预防中风
老年人常按揉小腿可有效预防老花眼
每周两次性爱可有效预防心脏病
每天锻炼半个小时有效预防癌症4
人生必读:预防癌症,必须远离十一种不良的饮食习惯!
人生必读:预防癌症,必须远离十一种不良的饮食习惯!
添加辅食也能培养良好饮食习惯