赘婿不好当txt:腰腹疗法可治肾虚——中新网
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/04 22:19:45
提起肾虚,很多人都会想到食补。但实际上,腰腹部的锻炼也能起到健肾和补肾的作用。中医认为“腰为肾之府”,其重要性可见一斑。因此,肾虚的锻炼方式可以通过以下几种方式实现。
双手搓腰暖肾阳
双手搓腰可以起到疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。因为腰部是“带脉”(环绕腰部的经脉)通行的地方,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。“肾喜温恶寒”,如果经常按摩可以起到温煦肾阳、畅达气血的作用。两手对搓发热后,紧紧按腰眼地方,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。建议每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
不少人认为膀胱和肾没有多大关系,但实际上,中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属,相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰,肾气有助于膀胱气化津液。因此,膀胱的保健也对肾脏起到间接保护作用。具体的按摩方法是:两掌重叠按放小腹中央,先顺针方向旋转按摩20次,再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘,反复操做3分钟。
拳捶腰腹经脉畅
有时我们会发现,有些上了年纪的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部,虽然说不出什么道理,但觉得这样会舒服一些。其实这也是一种对肾的保健按摩。具体的做法是,首先,两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,双臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰,再向右转腰。
与此同时,双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。
邓薇 整理
腰腹疗法可治肾虚——中新网
腰腹疗法可治肾虚1
治肾虚小妙方:腰腹疗法
饥饿并非一无是处 “饥饿疗法”可健身治病——中新网
女性肾虚食补疗法
皮蛋当选最恶心食物引争议 专家称皮蛋可治痢疾——中新网
吃柚子可防脑中风——中新网
研究显示:幸福快乐会使人健康 可延年益寿——中新网
补充维生素B2可防日光性皮炎——中新网
专家:心情不好想想美食可缓解——中新网
空手抛接球可缓解手疲劳——中新网
多跳跳可预防骨质疏松——中新网
家庭疗法让你不用吃药:蜂蜜水代替止咳糖浆——中新网
肾虚症状与食物疗法
运动疗法来治疗肾虚
运动疗法来治疗肾虚
5种疗法可治口腔溃疡.
5种疗法可治口腔溃疡!
5种疗法可治口腔溃疡
5种疗法可治口腔溃疡
肾虚要锻炼腰腹
肾虚要锻炼腰腹
研究发现绿茶可有效抗癌防痴呆——中新网
常吃橙子可降低胆固醇 减少女性胆结石发病——中新网