九乡新闻网赤兔马18部:“十叟长寿歌”教我们如何养生
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/05 23:08:58
昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？
一叟拈须曰，我勿缅烟酒。
二叟笑莞尔，饭后百步走。
三叟颌首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日日走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤颊，沐日令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟词，妙诀一一剖。
若能遵以行，定卜登高寿。
（十叟妙诀的含义是：禁忌烟酒，经常散步，清淡素食，以步代车，安于劳动，勤练太极，新鲜空气，沐浴阳光，早睡早起，达观快乐！）
十叟长寿歌通过十位百岁老人的生动回答，巧妙地阐述了养生之道的基本方法，既全面又生动活泼，简单易记，凝聚了民间养生的精华。