赤壁下电影:弄掉你的小肚子吧（图解）

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/13 21:29:51
 弄掉你的小肚子吧（图解） 这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效。      这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。
       如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人状况逐日增加
       不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧！！！


                             
                   美化腰部、消除赘肉           强化腹肌及腰背的肌腱

                                      
                    左右两边伸展运动                 美化背部线条，预防颈椎病

                                    
               手脚并用可以让身体左右均衡             同时增加手部柔软度

                                
                            收紧腹部肌肉                                 减去小肚腩

                                  
               增加脚部柔软度结实臂部                            消除臀部下垂的赘肉
                                                                                       &紧实腿部的肌肉


                        
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