九乡新闻网赤焰战场1国语:气候反常，春末养生学问多
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 01:13:31
气候反常，春末养生学问多 
标签： 大医堂 养生 流感 流脑 肝炎 分类： 大医堂健康快讯 2011-04-22 10:52
大医堂讯：春季万象更新、大地回春、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天不但是流感、流脑等各种疾病的高发季节，像肝炎、心脑血管病和精神性疾病也常常在春天复发。医学专家指出，由于春季是冷暖空气频繁交汇的时期，忽冷忽热的天气总会让人措手不及。对身体健康的保养若稍有不慎，很容易就会患上流行性疾病。
“我里面穿的是短袖，外面则套着一件厚大衣。”不少市民还没来得及脱下冬装，冷空气再度袭来，让市民不得不再添衣保暖，过着几乎一天短袖一天棉衣的日子。强烈的温度差一升一降，使人们防不胜防。特别是到了春末夏初之时，这种反复无常的天气变化更为明显。近日，记者发现在各大医院的门诊部人满为患，前来就诊的市民大多数是患感冒等流行性疾病。俗话说“一年之计在于春”，因此市民在春季时应该注意养生保健，为一年的健康打下基础。那么在这段时间养生保健需要注意哪些方面呢，记者专门采访了市中心医院中医内科专家、中医科主任吴芳汀。
着装：春捂秋冻，仍需慎加减
据吴主任介绍，春季寒温交替，天气反复无常，往往早上还是阳光明媚，到下午或者晚上的时候却又寒风突起，气温骤降。虽然春季白天的温度会高了一些，但是早、晚的温度还是比较低。另外，春季是回暖期，室内温度的回暖速度不及室外，所以春季在室外很热，进入室内，就比较凉爽。因此，吴主任提醒各位市民在春季的时候不要过早脱去较厚的衣服，如果过早地顿减衣物，一旦寒气来袭，会容易造成各种疾病。此时，宜多“捂”些，适时地添减衣物。
饮食：“吃绿喝红”身体棒
春天新陈代谢旺盛，在饮食方面，吴主任建议市民应“吃绿喝红”。所谓的“吃绿喝红”，就是要多吃富含蛋白质、矿物质、维生素的食品，特别是各种新鲜的蔬菜水果，如韭菜、菠菜、芹菜、苹果、杨桃等等。同时，可以喝一些像红茶、咖啡及适量红酒等这类饮品，这样可以使人精神兴奋，对预防春困有一定的帮助。平时也可以适当地喝些薏米汤和淮山汤，对预防上火有一定的功效。
起居：生活有规律，多适当进行户外运动
春天似乎总是有睡不够的觉，即使是白天，人也常常感到昏昏沉沉的、精神不振，肢体感觉困倦。据吴主任介绍，因为春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强。
为了适应气候的变化，千万不可贪图睡懒觉，要做到起居有常，每天要保证一定的睡眠时间，早睡早起。要加强锻炼，中医理论“正气内存，邪不可干”也既是在强调重视体质的内在因素，所以在天气晴朗的日子宜多到户外运动，增强体质，提高身体的免疫力。同时，要注意个人卫生，勤洗手，尽量避免去人流量密集的地方。
精神调养：心态好活到老
春季养生，在关注着装、饮食和起居的同时，精神的调养也应该引起注意。据吴主任介绍，除了要养成良好的生活习惯之外，还要保证精神方面的健康。吴主任提供了精神调养的“三乐”：知足常乐、自娱自乐、助人为乐。生活中知足常乐，不过分追求金钱、名利和享受等；平时要学会自娱自乐，及时转移自己的不快，使心情愉悦；同时要以助人为快乐之本，多关心关心周围的人。经常保持精神的轻松愉悦，对身心健康都有帮助。（汕头特区晚报）