赵丽颖光脚丫子图片:健康身体拒绝毒来毒往

    不明白，简简单单的生活里，为什么有那么多的不愉快，不明白，健健康康的身体里，为什么却有那么多的毒素来入侵……于是，排毒养颜保健品、排毒按摩等越来越受瞩目，而我们总要时刻地防备着：什么是有毒的，要怎么排毒……这越来越成为我们生活中一道必须学习的功课！

    毒来自何方

    现代人体内为何会堆积许多毒素？文明科技日新月异，造成化学与重金属污染，破坏了空气、水质、土壤与食物链。不洁的饮用水，喷洒农药与污染的农作物、加工化学食品、废气废烟、辐射电磁波干扰等，都会产生各种毒素，然后慢慢堆积体内，若未能及时排除，就会影响新陈代谢及器官组织正常运作，发生健康危机的警讯(如生出畸形儿)！

    容易造成体内累积毒素的食物：药物、过量的油脂、精糖、过敏原食物、脂肪、鸡蛋、乳制品、油炸食物、内脏、咖啡因、酒精。

    不容易造成体内累积毒素的食物：坚果、米饭、根茎类植物、水果、种子、小米、豆类、荞麦、蔬菜、燕麦、水。

    毒素囤积，淋巴阻塞可能引起的疾病：蜂窝组织炎、肥胖、肿瘤、癌症、皮肤暗沉等。

    消灭毒物

    人体排毒管道，即利用皮肤毛孔排汗，泌尿系统制造尿液，排泄食物残渣废物，胆汁达到排除毒素目的。然而，虽然人体本身就有排毒系统，但如果体内累积过多毒素，作息不正常，就会破坏身体平衡机制，从而降低排毒系统功能。所以，有时我们需要借由外力(如按摩、运动)，来达到排毒与净化身体的目的。

    下面这5招都是解毒的绝招哦

    1.洗澡排毒法

    泡澡水温维持38~40℃，时间20~25分钟左右，泡澡可以顺畅血液循环，加速新陈代谢，帮助毛孔舒张收缩，排除肌肤毒素，释放压力疲劳，体温升高，大量流汗，还可燃烧热量，达到减重兼排毒的目的。建议添加7~8滴纯精油，有助于消解脂肪、排水利尿、扫除毒素。

    建议产品：添加沐浴海盐、苹果醋，或者采用茴香、杜松、葡萄柚、柠檬、莱姆、甜橙、丝柏、天竺葵、熏衣草、姜等精油，都可加速毒素排除。另外再搭配淋巴引流按摩，更是让承受工作压力的白领族，能达到身体的完全充电。

    2.肌肤清洁扫毒法

    肌肤要定时排毒，劣质的空气水质、紫外线、辐射等各种污染，再加上饮食作息不正常，精神压力造成肌肤敏感脆弱，影响细胞更新能力，因此肌肤排毒非常重要。

    肌肤排毒分为表层、深层与循环排毒。

    表层排毒就是趁毒素未渗入皮肤前将它去除，晚间卸妆一定要使用洁面乳将脸洗净。深层排毒是趁毒素未渗入毛孔前，将之扫除。洗完脸后，可用深层去角质霜，去除软化的老废角质毒素，再利用深层净化面膜，帮细胞排毒，同时面膜养分也能被完整吸收，使肌肤光彩动人。至于已渗入深层被吸收的毒素，需以增进血液与淋巴循环方式代谢出来，可做全身去角质，去除老细胞与毒素，或使用按摩油按摩，让身体发热流汗，促进肌肤排毒。

    3.运动排毒法

    现代人过于忙碌，大都缺乏运动，适量运动能加速心跳、提升心肺功能、促进全身血液循环与新陈代谢，将体内毒素排出。运动种类很多，如打球、体操、游泳，也可选择跳有氧舞蹈、练瑜珈术、利用健身房的健身器材，另外，慢跑与急走也可加速血液循环，让身体排汗，将毒素带出体外，建议每星期至少要找出3天进行30分钟的运动，帮助排毒。

    4.喝水排毒法

    一人每天需要喝8~10杯的水(约1500~2500cc)帮助循环代谢，清洗肝、肾、组织血液滞留的毒素，增进排水利尿功能，将毒素废物排出体外，并且增加肠道蠕动，促进排便顺畅。

    早晨起来，即空腹喝下250cc温水，也可以试试天然花草或花果茶，它们不含茶叶的咖啡因与单宁酸，温和天然。夏天不妨喝杯冰薄荷茶、综合花果茶或花草瘦身茶，有助于调理身心机能，加速代谢排毒喔！

    5.高纤食物排毒法

    避免暴饮暴食，无法消化的食物是制造毒素的根源，例如吃得太快、不专心吃饭、在愤怒及不安的情绪下进餐，会削弱消化能力。这些毒素日积月累在血管、淋巴管、消化管等循环系统，一旦积在关节中，即会形成风湿痛；未消化完的糖分，留在血液中，就是糖尿病的起因。

    均衡饮食是必要的，建议每日能采取低脂、少油且高纤的饮食原则。平日饮食里，各种营养都必须具备，更不能缺少蔬果、饭类与面包。最好选择五谷类，不但能摄取维生素与矿物质，同时也可补充纤维素！

    不溶性纤维：全谷类、蔬菜及绿色植物。

    水溶性纤维：蕃茄、苹果、香蕉、木瓜、柑橘类、大小麦、燕麦、豆类、坚果、薏仁等。

    有机高纤植物：豌豆缨、小麦草、西洋芹、红萝卜、小黄瓜等再搭配水果，然后制作一杯营养好喝、又能排毒的综合蔬果汁，帮助净化肠道，排除宿便，养颜美容喔！(专业支持：台湾专业芳香疗法师王慎明 文字整理：姚嘉莉)