赵惠后:五一假期健康指南:饮食口诀“五多五少”
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 14:53:43
![](http://userimage2.360doc.cn/10/0917/13/1107061_201009171302580672.jpg)
晚春时节气候由温暖逐渐转为炎热,预示着夏季的临近。所以在饮食搭配方面应该遵循着气温的变化,适当的偏向低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。生活家特别推出“中国传统二十四节气养生”系列专题,帮你汇总那些繁琐的养生知识,让您科学调理身体,预防疾病,健康快乐地度过每一天。
一年之计在于春,春季是四季之始,春季饮食打好基础,对一年的健康都有重要作用。专家提醒,春季饮食注意以下几点。
“多主少副”。即多吃主食,少吃副食。春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果。春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”。季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。
五一假期健康指南:饮食口诀“五多五少”
五一假期健康指南:饮食宜忌要记牢 五多五少健康养生
五一假期健康指南:健康饮食宜多吃这三类食物
五一假期健康指南:饮食吃什么菜养阳?
五一假期健康指南:多吃这几种野菜可防癌
五一假期健康指南:养生美食 吃出健康红润
五一假期健康指南:常饮蒲公英水 养肝祛火治百病
五一假期健康指南:五大常见疾病的食疗法
五一假期健康指南:晚春养生的最佳食物
五一假期健康指南:吃寒性果蔬 清热解毒化“春燥”
五一假期健康指南:调脾胃吃点粗粮好
五一假期健康指南:解决“春困”的最佳食品排行榜
五一假期健康指南:吃火锅必点的几道健康菜
五一假期健康指南:多喝排骨汤 解毒润燥
五一假期健康指南:韭菜新鲜又营养 多吃有益养肾补肾
五一假期健康指南:喝汤好处多 教你煲养颜养生汤
五一假期健康指南:进补有讲究 三款药膳食谱最合宜
五一假期健康指南:警惕日常食物的10个副作用
五一假期健康指南:春茶不宜太新鲜 当心致病隐患
健康饮食指南
痛风饮食健康指南
老年人饮食健康指南
饮食健康指南1
五一假期生活