超级机器人大战ux下载:居家健康小知识 家具影响你的身体健康

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 10:09:05
       家具不仅仅是用来使用的家居用品，在很大程度上，你的家具选择是否得当，对于你的身体健康状况也有很大的影响。今天我们就来看一看，家居尺寸不合适是怎样每日影响我们的身体健康的。


　　专家指出，家具的尺寸比外观、材质更重要。如果你的家具与标准差几厘米，用久了可能会出现脊椎变形、腰肌劳损、视力下降等问题。　

 

　　你的问题大家来讨论　如何选择枕头　

　　合适的枕头对预防治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、养麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕，保持颈椎的生理弯曲度，减轻颈部的负担。      颈椎体操　

　　一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，头先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，头先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。       运动预防颈椎病　

　　针对性锻炼如颈、腰保健功法，太极拳、剑，单、双杠悬吊法，体操，游泳，慢跑，爬山，散步等，均有很好的预防脊椎病发生的效果。　　　马桶：380mm　 大多数人都认为如厕是“一厢情愿”的事情，和马桶扯不上什么关系。大错特错！一般情况下，马桶座面离地面的距离在380mm左右。人坐在马桶上后，脚与地面之间应成水平，或脚后跟与地面之间保持一厘米左右的距离，背部挺直，肠道不受挤压才有助于排便。相反，马桶座面太低，腿部与地面的支点距离不足，人的腰部自然向前弯曲；马桶过高，双脚又无法着地。大腿根部着力，压迫了大腿血管。这都与正确排便姿势相违。         桌椅：280mm　

　　桌椅的高度差应在280mm－300mm，桌子太矮或者椅子太高都会破坏“眼距书本一尺”的健康标准。使脊椎长时间弯曲，着力点都集中在颈椎部分，你会发现在书桌前只坐了一会儿，却肩颈酸痛，头晕目眩。久而久之，易患骨质增生。

　　大多数人都认为如厕是“一厢情愿”的事情，和马桶扯不上什么关系。大错特错！一般情况下，马桶座面离地面的距离在380mm左右。人坐在马桶上后，脚与地面之间应成水平，或脚后跟与地面之间保持一厘米左右的距离，背部挺直，肠道不受挤压才有助于排便。相反，马桶座面太低，腿部与地面的支点距离不足，人的腰部自然向前弯曲；马桶过高，双脚又无法着地。大腿根部着力，压迫了大腿血管。这都与正确排便姿势相违。        沙发：480mm　　　沙发的座面深度应在480mm－600mm，座面的深度过深。小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫，血液流动缓慢，易引起腿部浮肿的状况。过浅，又会让人有种坐不住的感觉。腰部会不自觉地用力来保持坐姿。这样很容易扭伤腰部，甚至产生腰肌劳损的现象。　        床：400mm　　　一般来说，床的高度以略高于寝者的膝盖为宜，即一般在400mm－500mm最佳，这样既方便上下床，又不会因床体过低而使人体受到地面潮气和灰尘的影响。　
　　另外，床垫也要软硬适中，这样可以保持脊柱维持正常生理弯曲，使肌肉不易产生疲劳。　　    电视：900mm　　　电视机的高度即视觉中心，需综合各种数据。首先沙发高度在360mm－420mm，加上成年人的座高，再去掉电视机的一半高度，视觉中心应在距地面900mm的地方。当然。电视机可以放得稍低些，这样既保护颈椎，也能减少眼表的暴露面积，有利眼睛。 
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