九乡新闻网越战女俘虏受刑图片:夏天户外运动如何喝水也是一种学问 - 当季热游 - 泡游吧 -
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/04 20:17:22
夏天户外运动如何喝水也是一种学问
摘要: 在烈日炎炎的夏季进行户外运动，容易大量出汗，因此需要及时补充水分，夏天户外运动后如何喝水是小有学问的，下面就让我们一起来了解一下吧!在烈日炎炎的夏季进行户外运动，容易大量出汗，因此需要及时补充水分，夏天户外运动后如何喝水是小有学问的，下面就让我们一起来了解一下吧!
夏天户外运动如何喝水，需要注意以下几点：
1、旅途中喝水要次多量少
旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
2、饮水的温度
夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。
3、外出旅游，要喝适量的淡盐水
人在旅途运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钾、钠、镁等。因此，旅途中喝一些淡盐水十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
4、适量补充糖水也很重要
由于旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，及时补充体内能量消耗。
通过上述的介绍，您现在知道夏天户外运动如何喝水了吗，这里建议大家在夏季户外运动时，不要喝生水，以免感染疾病。