越淘越开心 主持人:最近有了自己的电脑，经常面对着电脑，总感觉头脑胀胀的，眼睛也挺累的，看东西都看不进脑海里了...

眼疲劳，建议你面对电脑一定时间（45分钟~个把小时），就休息一会儿，做做眼保健操，或是滴眼药水,可用珍视明之类的眼药水 。据调查，每天在电脑前工作3小时以上者，有90%的人眼睛有问题。眼科医生分别给出了以下养眼建议：妙方一：明眸眨出来一、我们的双眼，特别是眼角膜部分，依靠泪腺供给水分。通过眨眼，使泪水变成一层泪片分散到眼角膜，保持眼睛舒服。要有效的预防干眼，最好的方法就是养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的1∕3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼。每隔一小时至少让眼睛休息一次。最好养成定时刻意离开电脑桌远眺风景、补充水分的习惯。也可以适当用些营养类的眼药水。二、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效的抑制细胞氧化，防止细胞衰老。维生素E主要作用是：降低胆固醇、清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可以适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射的功能。妙方二：明眸转出来通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血。由于循环畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。如下动对于经常操作电脑的办公一族，可以舒缓眼睛的疲劳，改善血液循环，保障大脑中枢神经有充分的养分，进而改善眼睛干涩的状况。1.转眼法  选一安静场所，或坐或站全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转圈，接着逆时针转圈，每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。连续10次，闭眼休息1-2分钟。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。2.眼呼吸凝神法  选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

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