足利花卉公园:每日补钙好处多 热姜水能治很多病 女性不宜多吃甜食 食肉过多易烦躁

每日补钙好处多钙不仅是构成人体骨骼的主要成分，而且是维护机体正常生理功能的重要因素。威胁人类健康的主要杀手骨质疏松症多发于中老年，但对其的预防必须从青少年开始。长期缺钙可导致青壮年时期（20～55岁）不能获得较高的峰值骨量，结果便是老年时期患骨质疏松症的可能性大大增高。
    钙与女人的一生都密切相关。在妊娠、哺乳期以及到了更年期和绝经后，女性体内的骨量流失会进一步增加，造成骨质疏松。骨质疏松症容易引起脊柱、髋骨等多处骨折，甚至导致终身残疾或死亡，严重影响女性的健康和生活质量。所以，充足的钙摄入应该贯穿女性的一生，“终身补钙”并不为过。       一、哪些疾病应补钙
 
钙是组成骨骼的重要成分。99％的钙质都贮存在骨头里，骨骼里钙质充足，人才有劲儿站得直。钙对人的呼吸、血液循环、泌尿、消化、内分泌及免疫系统都有重要作用。按营养要求，我国成年人每日钙的供给量应为800毫克，老年人应为1000毫克—1500毫克。人体钙量若摄取不足或丢失过多，不仅容易得佝偻病、骨质疏松症，对以下几种病人危害更大，因此更应该注意补钙。
（一）糖尿病：糖尿病人因胰岛素分泌不足和渗透性的利尿作用，使体内大量钙质丢失，加之长期控制饮食使钙质摄入量减少，更容易促使骨质疏松症形成。体内大量缺钙还能抑制胰岛β细胞分泌胰岛素，因此患有糖尿病的人若不注意补钙会使糖尿病久治不愈。
（二）妊娠性高血压：医学研究早已证实，补钙能迫使血压下降。患有妊娠高血压的人，若能注意经常补钙，能使其症状逐渐缓解下来。同理，凡是患有高血压病的人，补钙都能使血压下降稳定。有资料表明，高血压病患者每天在服降压药时，补钙1000毫克，疗效好。
（三）癫痫病人：医学研究证明，癫痫病人长期服用癫痫药，血钙水平都低，若忽视补钙，还容易形成佝偻病、软骨病。
（四）、甲状膏腺功能低下：“甲膏”功能低下的人，小肠对钙质的吸收利用率都很低，由于血钙不足，极易使“甲膏”功能低下者出现四肢麻木、刺痛、痉挛等症状，因此应注意补钙。
（五）肾病综合症、肾炎：90％以上的肾病综合症患者血钙低，与长期使用糖皮质激素有关。辅以钙剂与维生素D治疗，对预防股骨头坏死和骨折都有好处；小儿肾小球肾炎急性期，若能适当补钙，能有效地预防浮肿高血压。
（六）慢性支气管炎、肺心病：有肢体麻木、周身乏力、腓肠肌痉挛等缺钙表现的慢性支气管炎患者用补钙治疗，不仅能增强食欲、有利睡眠、改善胸闷，还能使肺部的罗音减轻或消失。肺心病人由于大量使用利尿剂，也易出现低钙低镁症状，因此在治疗过程中也应注意补钙补镁。
（七）常服中药的人：患有慢性病的人采用中药治疗的很多。长期服药不但体质易消瘦虚弱，血钙也低，易过早地出现骨质疏松。医学专家们提出，在服中药时加服些钙剂能使药效提高30％—45％。
补充钙质要多吃含钙多的食品如牛奶及其制品，各种海产品，如鱼、虾、虾皮，每天晒太阳20分钟，就能得到所需的维生素D，有利于对钙质的吸收；每天坚持适当运动，多伸伸胳臂、踢踢腿能使肌肉互相牵拉，强烈地刺激骨胳，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化；在补钙的同时，要注意减少钙质的丢失。（1）要少吃糖，因为糖是酸性物质，钙是碱性物，多吃糖酸碱一中和会消耗体内的钙。（2）要少吃含草酸多的食物，如菠菜、西红柿、巧克力和含磷多的食物，如咸肉、香肠，因为这些食物都能阻断人体对钙质的吸收。（3）要少喝浓茶和酒、咖啡，因为这些食物都能使钙质排泄。
 
二、目前，人们对长期补钙的问题还存在着几个普遍的误解。
 
误解一：长期补钙会引起肾结石。事实上，补钙不会增加肾结石的发生危险，因为钙能够降低食物中草酸盐的吸收和排泄，从而阻止草酸盐结石的形成。适量补充钙剂不必担心肾结石的发生。
误解二：认为从膳食中就能获得足够的钙。其实，我国居民每天从膳食中摄取的元素钙量仅400mg左右，远低于我国营养学会推荐的日摄入量。因此每天需额外补充600mg元素钙。
误解三：长期补钙有副作用。标有“国药准字”号的非处方药钙剂有国家严格的生产和质量控制体系控制，可以保证服用安全。
因此，长期补充钙制剂，如钙片，每片含600mg元素钙，可有效预防骨质疏松的发生。 另外，面粉中加入钙元素，可起到天天在生活中不知不觉补钙的效果， 本公司经营的食用碳酸钙即是面粉中常用的改良剂之一，不但能起到对面制品赋形的效果而且可以为人体每天补充大量的钙元素，可是一举兼得。
　
 热姜水能治很多病
来源：生命时报 发布日期：2010年06月18日 浏览人数：123
　　俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，在炎炎夏日里，用生姜泡水或煮水，不仅能强身，还是治疗许多身体小毛病的秘方。　　抵抗空调病、冷饮病。夏季人们喜欢长时间待在空调房里，并对冷饮情有独钟，这样不仅易感冒，还伤胃。“而生姜有温中散寒的功效，一旦出现不适，及时喝点生姜片沏成的水，有助驱除虚寒。”北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时说。　　内服外用治感冒。用生姜泡制的水泡脚，其中所含的辣素能促进全身血液循环，抵御外感风寒。具体方法是：提前把姜放进热水里泡一会，等药性充分扩散而水不烫时，将双脚浸于其中，没过踝骨。期间要不断加热水，泡到脚面发红为止，并配合服用红糖生姜，效果更好。　　治疗脱发。用热姜水洗头，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以促进头皮新陈代谢，活化毛囊组织，有效防脱发、促生发，还能抑制头皮发痒、减少头皮屑。但头皮也是人体敏感部位。所以直接拿生姜涂抹斑秃，要因人而异。　　加蜂蜜击退老年斑。生姜辛温发散，能通畅血脉促进气血运行，加之姜辣素能对抗老年斑的“罪魁祸首”脂褐素。所以，生姜切片或切丝，沸水浸泡10分钟后加上蜂蜜，每天用此洗脸，老年斑、暗疮等就会减轻。　　添醋去脚臭。臭脚丫是夏天一大祸害，可将脚浸于热姜水中，同时再加入有同样杀菌作用的醋，泡上15分钟，能除臭。　　敷腰肩治疗疼痛。用生姜泡的水浸湿毛巾，拧干后敷于患处，反复数次，能使肌肉放松，缓解腰肩疼痛。　　止吐。盛夏高温，各种病菌繁殖活跃，而生姜对抗击沙门氏菌效果尤为明显。另外，酒后饮用，不仅能防吐，还能促进肠道蠕动，减少酒精对肠胃的伤害。　　防治牙病。生姜还能杀灭口腔、肠道致病菌，可用热姜水漱口，每日早、晚各1次，可以预防牙周炎，对防治龋齿也颇为有效，还能缓解口臭。▲       　　（赵丽芳）   女性不宜多吃甜食
来源：科技日报 发布日期：2009年02月04日 浏览人数：68
　　许多女性都喜欢吃甜食，然而吃得太甜会对人体健康带来影响。医学研究发现，经常过量食糖的“甜女人”容易患这些疾病：　　视神经炎这种疾病的发病机制虽然非常复杂，但维生素B1缺乏是其中的重要诱因。维生素B1是视觉神经的营养来源之一，而糖分在体内的代谢需要消耗大量维生素B1，如果经常大量吃甜食，不仅容易造成眼睛疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”。　　阴道炎念珠菌阴道炎是女性常见的生殖疾病，大约有75%%的妇女在一生中至少患过1次阴道炎。一项针对念珠菌反复感染者的研究显示，糖分的摄入量与念珠菌感染有密切联系，很多患者的血糖或尿糖明显高于正常水平。90%%的患者在减少日常糖分摄入量后，1年内念珠菌阴道炎的感染或复发的情况就很少。　　骨质疏松症大量的糖类在人体代谢过程中会产生许多中间产物，如丙酮酸、乳酸等，这些物质会使机体呈酸中毒状态。为了维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就会参加中和作用。体内钙的不足会使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，就会使得骨骼缺钙而出现骨质疏松症。　　胆结石美国的科研人员发现，50岁以上的妇女吃甜食过多，会导致胆结石。研究人员认为，过量的糖会增进胰岛素的分泌，造成胆汁内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例严重失调。过量的糖还会自动转化为脂肪，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人长结石，但对中老年妇女来说却会引发胆结石。　　头发变白美国科研人员发现，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液由碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄或变白。因此，专家提醒广大女性，吃甜食一定要有度。   食肉过多易烦躁
来源：科技日报 发布日期：2010年05月21日 浏览人数：60
　　研究显示，肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，使人变得易烦躁；多吃肉会造成体内钙浓度降低，易暴躁；肉类中含有大量饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，血压升高，而血压增高会造成情绪不稳。因此，专家提醒，脾气大的人在饮食上要特别注意清淡饮食，少吃荤菜。 　　蔬菜、水果中含有大量血清素，可以降低人的攻击性。多喝水，可以起到稀释血液，平和心情的作用。此外要多吃五谷杂粮，如燕麦、糙米等，它们富含可溶解性纤维，能够在肠内与脂肪结合而降低血压，减少烦躁情绪。