九乡新闻网足彩310宝勇:吃喝记得“留一口”
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/02 17:17:17
肝防线——
吃喝记得“留一口”
“一半男性处级干部患上了脂肪肝”，某个机关单位的体检结果这样显示。“锻炼太少”，“人胖了，肝脏也跟着发福了”。面对脂肪肝的检查结果，很多领导干部这样自嘲说。确实，脂肪肝是一种与吃和动密切相关的疾病，多吃懒动、高脂饮食以及长期饮酒是其最重要的病因。
专家提醒：预防脂肪肝，餐桌上一定要记得饭量“留一口”，酒量“减一口”。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整，减少食量，一段时间以后，胃容量就会逐渐缩小。控制体重，防治脂肪肝的目标也就不难实现了。吃肉喝酒前，先吃些蔬菜水果，喝点汤，减少酒精摄入。尤其推荐多吃绿豆芽、洋葱、山楂这“降脂三宝”。
肠防线——
护肠想着“勤杂粗”
“如果哪天能痛痛快快地排一次便，那感觉简直比中奖还高兴”。聚餐吃得太精细，开会坐得太劳累。便秘问题成为领导干部常见的难言之隐。食物残渣少，排便不通畅，肠胃健康迟早亮红灯。
专家提醒：预防便秘，保护肠道，不妨吃的“杂”一点，“粗”一点。适当多吃一些口感比较粗的食物，比如芹菜、韭菜、玉米等，这些膳食纤维含量较高的食物可帮助通便排便。在动的方面则要“勤”一点，有研究显示，每天快步走或慢跑30分钟，可以有效帮助胃肠蠕动，减少便秘发生。
心防线——
每周“放空”一天
对领导干部来说，应该筑起“双心防线”，既要防工作压力过大引起的心理问题，更要防高血脂、高血压、冠心病等心血管疾病。领导干部要学会自我解压，在繁忙的工作中尽量或每周给自己放一天假，让整个人彻底“放空”下来。
专家提示：防心血管病，定期体检是最有效的措施。心血管方面的检查应包括血压、血脂、血糖、心电图，有条件的可以做心脏负荷试验，以早期了解心脏是否存在缺血的情况。