踏血寻梅开头歌曲:走出“亚健康” ，四大妙招帮你忙

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 12:01:45

走出“亚健康” ，四大妙招帮你忙

一、起居方面---早睡早起

春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。

二、运动方面---多做户外活动

春季绿色植物增多，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪。因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳等。

三、心理方面---心情愉快

春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。否则，情绪过度受刺激会破坏五脏平衡协调的关系，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重者则可致精神失常、高血压、心血管疾病，大大降低人体免疫力。

四、饮食方面---

节日期间，人们往往会狂饮海吃、暴饮暴食，造成肠胃不适，精神倦怠。所以，面对节日之后的繁忙工作，和节日期间身体出现的一些状况，有必要经过一个过程配合起居、心理等多方面加以调整，同时通过日常饮食要给节后身体增加满满的原力也非常重要。比如，一个充满原力的伊利酸奶食谱就可以帮助你的身体减负加能，解决节后体重、围度全增加的烦恼。

　原力食谱：奶香鲜果

　原料：橙子1/2个、葡萄4颗、奇异果1/2个、西瓜1小块、小番茄3个、火龙果1/2个

调味料：伊利原味酸牛奶1小杯。

做法：

　1.将橙子、奇异果、西瓜、火龙果去皮切丁。　　2.将葡萄、小番茄洗净切丁。　3.按照颜色的不同穿插摆放在容器中。 4.在水果上淋上伊利原味酸牛奶。伊利酸牛奶以牛奶为原料，因此含有大量蛋白质、丰富维生素以及多种矿物质，其中的乳酸菌会产生维生素B群，可以改善肠道消化功能，降低胆固醇，增强免疫功能，又不会出现喝牛奶后的腹泻反应。所以不耐烦给自己泡制一个精美原力食谱的你，也可以通过每天一杯伊利酸牛奶的小方案给自己来个原力充电

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