身边有小人怎么破解:警惕十个喝水坏习惯

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/07 09:46:55

警惕十个喝水坏习惯

　　

　　 “你会喝水吗？”——这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝的水到底安不安全？你的体质该喝什么水？三杯“救命水”有没有被你忽略？别看喝水是件小事，喝不对会带来大麻烦。

　　喝水不安全

　    水看上去清澈洁净，但有微生物、有害物质藏身，无论桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下四个坏习惯。

　   坏习惯一：饮水机从不洗。桶装饮水机内的冷热水胆３个月不洗就会大量繁殖细菌。最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。

　   坏习惯二：自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。自来水经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议烧水时：自来水接出来先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；水开后等３分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

　   坏习惯三：喝瓶装水。瓶装水所使用的聚酯瓶含有可能导致慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中危害健康。瓶装水一定不能受热或暴晒。

　   坏习惯四：喝千滚水。烧的水一次喝不完，重复烧开。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。

　习惯不正确

　   坏习惯五：不渴不喝水。当感到口渴时，身体至少已经流失１％的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。不管渴不渴都要及时补水。

   　坏习惯六：每天喝不够６杯水。长此下去，膀胱和肾都受损害。如果活动量大，出汗多，应增加喝水量，及时补水。

　   坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，要根据自身体质，适当改善。如便秘的人喝点蜂蜜水或果蔬汁，促进肠道蠕动；胃寒的人少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

　三杯“救命水”

　   救命水，不是真的喝了就能救命，而是这种饮水方式会给健康带来极大的好处，坚持喝延年益寿。

　   坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；第三种是淡盐水，对便秘的人非常有益。

　    坏习惯九：吃咸了不马上补水。吃太咸会导致高血压，也导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。吃咸了要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不喝含糖饮料和酸奶，过量的糖分会加重口渴。淡豆浆也是很好的选择，而且含有较多的钾，可以促进钠的排出。

　    坏习惯十：睡前不喝水。睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，降低脑血栓风险。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人入睡。
　　

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