车辆贷款:常做三节操 少长老年斑

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 10:11:52
老年斑，全称为老年性色素斑，医学上又被称为脂溢性角化，老年斑是人体内脏衰老的征象。通过促进机体的新陈代谢，加速过氧化物的排泄，有助于延缓老年斑的发生或进展。
　　1．仰卧，两脚分开，分开幅度与腰宽相等。左膝稍稍屈曲，尽量向右侧倾倒，此时左肩保持紧贴床上，然后，右臂带动上体向左侧方向扭转；保持此姿势尽可能长的时间，其间自然呼吸，然后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。
　　2．起始姿势同上。左腿屈曲，左脚掌贴床。左手向前伸出，左腿拉向胸前，用左手握住脚腕，向右侧稍扭转脚尖；接着右臂带动上体向左扭转，保持这一姿势尽可能长的时间，然后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换，以同样的方式再进行2—3次。
　　3．起始姿势同上。两臂侧平举，上体抬起，屈左腿，右手抱膝，维持一会儿，然后身体还原放松。反复做2—3次后，左右交换方式再进行2—3次。
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