车险信息网:高考考生饮食禁忌：突然进补不能提高记忆力

夏天的炎热早已令不少人舌干气燥，滋润又养颜的甜品在这个时候自然少不了。燕窝、花胶和雪蛤是平时最常吃的养颜三件宝，你又怎能不学一两个拿手甜品来取悦自己？一、黑芝麻牛奶黑米糊。材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖。1，将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是...... 全文↓　　夏天的炎热早已令不少人舌干气燥，滋润又养颜的甜品在这个时候自然少不了。燕窝、花胶和雪蛤是平时最常吃的养颜三件宝，你又怎能不学一两个拿手甜品来取悦自己？

　　一、黑芝麻牛奶黑米糊

　　材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖

　　 1，将黑芝麻和黑米洗净浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根据个人的喜好，我一般的比例是2：1。将浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理机里粉碎备用。

　　 2，取一个小奶锅，放入水和牛奶，比例为1：1，等水开后将我们粉碎好的黑芝麻和黑米放到锅中，加入砂糖，一边煮一边搅拌，中火煮制15分钟就做好了。在煮制的过程中要注意因为米糊比较粘稠，所以开锅后很容易蹦溅出来，小心不要烫到手！

　　二、菊花茶冻

　　材料：菊花，枸杞，冰糖，琼脂

　　 1，用菊花，枸杞和冰糖冲泡菊花茶

　　 2，取一只小点的锅，把冲泡好的菊花茶放入，放入适量的琼脂(根据你茶水的量调配)，中火熬到琼脂融化后，倒如模具中晾凉就做好了。

　　三、木瓜牛奶杏仁糊

　　材料：木瓜，美国大杏仁，牛奶，糖

　　 1，把木瓜去皮切成块

　　 2，把大杏仁用研磨器研成粉

　　 3，取一个小锅，放入适量的牛奶，然后将研好的杏仁粉放入，边煮边搅拌，煮制15分钟后，放入糖和木瓜就做好了，这可是最适合夏季的滋润皮肤的上好甜品。

　　四、牛奶燕麦丰胸粥

　　材料：燕麦片，牛奶制作方法就更简单了，把麦片倒到牛奶中，放入微波炉，大火两分钟就做好了。

　　五、姜撞奶

　　材料：全脂牛奶，砂糖，鲜姜

　　 1，取一块鲜姜取汁，因为我们家有工具，如果你们没有，可以将姜剁碎，然后放入纱布中将汁挤出，当然这可以个体力活呢。

　　 2，把牛奶中放入砂糖加热，稍微凉凉一点。

　　 3，把加热好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，这就是撞击过程。

　　 4，把牛奶盖上静置10分钟，牛奶呈絮状就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香还有一点点辣辣的味道，夏天喝可还真的觉得很暖呢。

　　六、普洱茶冻

　　材料：普洱茶，蜂蜜，琼脂

　　 1，冲泡普洱茶

　　 2，把冲好的茶放入一只小锅中，放入适量的琼脂熬化，等到稍微凉一些的时候调入蜂蜜，放入模具中晾凉就做好了。

　　七、苹果奶昔

　　材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

　　制作方法：把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西；晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

　　八、山药红果饮

　　材料：山药，红果干(山楂干)冰糖

　　 1，把山药切成小丁，红果干洗净

　　 2，取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，然后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

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妙招打造型男性感腹肌阅读原文

腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1.侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲...... 全文↓来自:39健康网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

四招给自己健康充电 常按摩牙龈可保护肠胃阅读原文

春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类，也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。给免疫力充电——上午十点的太阳最进补。阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素...... 全文↓来自:爱美网  1天前　　导语： 身体是革命的本钱。只有把身子养好了，才有精力为生活拼搏。所以，别忘了要及时给自己充充电。上午十点晒晒太阳可以活血化瘀，按摩牙龈可以促进消化能力，与友人欣赏美景可以缓解压力……爱美网小编带你认识初夏养生的几个招数，让你健康朝气面对每一天。

　　　　

　　春末夏初，万物都紧紧抓住这一黄金时光生长。被称为“万物之灵”的人类，也应抓住时机，狠狠给自己的健康充电，以备有更充沛的电力和续航能力。　　

　　 给免疫力充电——上午十点的太阳最进补

　　阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成 少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因。上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感 到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。

　　　　

　　给消化力充电——上下左右按摩牙龈

　　肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。而春末，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养。另 外，肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。注意口腔卫生，保护牙龈健康，常按摩牙龈也可保护肠胃。可在 刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈，先上后下，从左至右，每天三次，可健齿护肠胃。

　　　　

　　给幸福力充电——好心情可以储存

　　《环境心理学杂志》上的研究表明，美丽的自然景色可有效缓解心理压力。该研究负责人彼得·卡恩说，“作为自然界的一个物种，我们需要接触真实的自然界，并同它互动。”而春末夏初，繁花似锦，气温宜人，最适合约上家人或者三五好友，一起去寻访美景。

　　　　

　　早有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。好心情也是可以储蓄的，所以趁此良辰美景，多与家人、朋友出外同游，记录美景，给自己积攒好心情，增强自己寻求幸福的能力吧。

　　　　

　　给视力充电——好视力需要保持

　　使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也容易伴随用眼过度而来。

　　保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，最重要的就是给眼睛补充营养。

　　　

　　现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的维生素及矿物质。平时要多吃些粗粮、杂粮、绿色蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

　　

　　黑豆核桃冲牛奶

　　用料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

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夏季养生指南 做好防晒功课 远离皮肤癌阅读原文

即刻反应。常发生在阳光照射后的数秒到数分钟之内，阳光中的长波紫外线(UVA)正在皮肤中发生作用。日照后1-2个小时，晒黑的即刻反应就会达到高峰，3—24个小时后就会消退。在这个过程中，紫外线正诱发氧自由基形成光氧化作用，使黑素细胞中的黑色素在表皮内重新分布，这是一种暂时性的应急反应。这种晒黑，来得快...... 全文↓来自:爱美网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

燃脂减压助眠 5种呼吸法带给你意想不到的好处阅读原文

试试：印度胜利呼吸法。缓慢，经过训练的呼吸能让你更加的了解自己的行为，从而更好的降低压力，避免暴饮暴食。印度的胜利呼吸法。用鼻子吸气6妙，再用嘴巴吐气6妙，好像对着镜子哈气一样，发出“哈哈”声，同时收腹。下一次呼吸时，尝试闭嘴发出“哈哈”声，就像将贝壳放在耳边时听到的声音。如果你的声音低沉，说明...... 全文↓来自:新浪网  1天前发给好友 | 转发到QQ空间 | 保存到记事本

2011年度各类健康饮食排行榜 鹅肉是肉类冠军阅读原文

水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　导读：水果要选木瓜；蔬菜红薯最给力；鹅肉登上了肉食排行榜冠军宝座！世界卫生组织公布了2011年健康食品排行榜。今年的最新榜单，首次为食品划分了类别。可以让人们更系统地了解哪些食物更健康。想吃出健康与美丽，谁上榜了你一定要知道！

　　
肉食榜冠军：鹅肉　　

　　肉食榜冠军：鹅肉

　　化学结构很接近橄榄油

　　肉食榜：鹅肉、鸭肉、鸡肉。

　　6年前，世界卫生组织的肉食健康榜上有鸡肉、牛肉、袋鼠肉等6种。今年，上榜的肉食竟只有鹅肉、鸭肉及鸡肉。

　　鹅肉、鸭肉的化学结构很接近橄榄油，对心脏健康有益。鸡肉则是公认的“蛋白质最佳来源”之一，其不饱和脂肪酸含量适中。

　　
水果榜冠军：木瓜　　

　　水果榜冠军：木瓜

　　美容护肤助消化

　　水果榜：木瓜、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。

　　木瓜第一次取代苹果，成为健康水果的第一名，这得益于木瓜酵素的发现。木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。消化科专家建议饭后吃少量木瓜，可以 帮助肠道消化难以被人体吸收的肉类蛋白质，对预防胃溃疡、消化不良等也有效。此外，由于木瓜酵素能帮助分解并去除皮肤表面角质层的细胞，因此也被越来越多 地应用在护肤品中。

　　橘子与同胞姐妹橙子分别登上排行榜的第二、第三位。西方营养学家认为橘子和橙子中维生素的含量远远多于木瓜，但东方营养专家对它们的当选有不同观点，因为中医认为过度食用这两种水果，会破坏人体内的阴阳平衡，造成气血失调，导致“上火”。

　　肉甜汁美又抗癌的草莓排在第四位。最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。

　　苹果则从去年的榜首掉到了第七位。营养学家解释说，这是由于苹果种类繁多，培育方法改变，导致苹果内糖分飚升的同时，维生素含量却降低。

　　此外，猕猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜等5种水果也跻身健康水果榜。

　　
蔬菜榜冠军：红薯　　

　　蔬菜榜冠军：红薯

　　保护皮肤，延缓衰老

　　蔬菜榜：红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、金针菇、雪里蕻、大白菜。

　　红薯前两年一直游走在排行榜边缘，今年终于排在了第一。专家解释说，这是因为红薯中的化学物质含量降低，纤维含量在近年内大大提高。特别是红薯 中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感，而美国斯坦福大学营养研究院也指出，红薯中含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。

　　
零食榜冠军：核桃　　

　　零食榜冠军：核桃

　　延缓动脉硬化，软化血管

　　零食榜：健脑干果及猪肝。

　　世界卫生组织的“健康零食排行榜”的干果有核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等。尤其是核桃，所含的特殊氨基酸能延缓动脉硬化，保持动脉的柔软与活力。

　　最令人惊讶的是在零食榜的最后一位是猪肝。忌吃内脏的美国人历来把食用动物的肝、肾等，视为东方人不良饮食嗜好之一，但新的饮食研究让他们不得 不重视猪肝中丰富的营养成分。猪肝中除含有大量的蛋白质，还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等。中医认为猪肝有明目功效。但是，世 界卫生组织的专家们最终还没有给猪肝找到一个适当的位置，只好跟那些零食们放在一起。

　　
食用油榜冠军：橄榄油　　

　　食用油榜冠军：橄榄油

　　清除血管壁上的胆固醇

　　食用油榜：橄榄油、玉米油、米糠油。

　　食用油排行榜和去年几乎一样。橄榄油、玉米油和米糠油都含有大量不饱和脂肪酸，能帮助清除人体血管壁上的胆固醇，有助于预防高血脂、动脉硬化及冠心病。

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高考考生饮食禁忌：突然进补不能提高记忆力阅读原文

一年一度的中高考近在眼前了，如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补，填鸭似地给孩子增加营养。其实，在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么，吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢？早餐：营养最关键。早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭...... 全文↓来自:新浪网  1天前　　一年一度的中高考近在眼前了，如临大敌的家长们连忙给孩子大肆进补，填鸭似地给孩子增加营养。其实，在以往饮食上“大动干戈”的做法往往会适得其反。那么，吃什么、怎么吃才能让考生保持复习和应试的最佳状态呢？

　　早餐：营养最关键

　　早餐是一天中最重要的一顿饭。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。每天早上喝牛奶 是最好的 补钙措施。此外，最好每天早餐吃一个鸡蛋。有些家长一大早就给孩子吃很多东西，不但有牛奶、鸡蛋，还有包子、油条、汉堡、巧克力等等，认为多吃点“耐 饿”。殊不知，吃得过多反而会影响上午的学习。

　　如果把牛奶、鸡蛋、蔬菜加主食当做理想早餐的标准，那么，再加上水果，便称得上是“黄金早餐”了。

　　推荐食谱：除肉蛋奶外，可以选择爽口的什锦泡菜、拌黄瓜、糖拌西红柿等。

　　营养点评：吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。

　　中餐：能量是主导

　　经过整整一上午的学习，考生的身心都容易疲劳，因而急需补充能量。午餐能量和各种营养素的供给应占全日供给量的40%左右。

　　推荐食谱：海带炖排骨一份，香菇炒油菜一份，凉拌苦瓜丝一份，冬瓜丸子汤一份，米饭一份。

　　营养点评：海带和排骨含有丰富的蛋白质，可以很好地补充体力和脑力。海带是碱性食物，排骨是酸性食物，二者组合能够维持身体的“酸碱平衡”。考 生由于长 期紧张的备考，极易造成肝火上升，苦瓜和冬瓜则是清肝泻火的最佳食品。汤里加点儿豆腐，不但为身体增加了植物蛋白的摄入，还补充了钙、铁、磷、镁、锌、B 族维生素和维生素E等多种营养物质。

　　晚餐：消化很重要

　　经过一整天的紧张学习，考生已经感到很疲惫，晚餐时间不宜太晚，在6点到6点半比较合适。晚餐要适量，不能太饱也不应太少。菜饭应当清淡、易消化。

　　推荐食谱：清蒸鱼一份，五香酱鸭一份，蒜蓉菠菜一份，拌腐竹一份，金银卷一份，绿豆汤一份。

　　营养点评：鱼肉含有优质蛋白质，比畜类和禽类更易被人体消化吸收，还能为人体补充丰富的营养。黑木耳，具有补血活血、镇静止痛的作用。绿豆汤还具有泻火明目、清热解毒、润喉止渴等功效，对考生很适宜。

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　　考试期间 食谱不要“大变脸”

　　考试期间的饮食安排，原则上应与平时无特别不同，考前大换食谱是考生饮食的大忌，特别是考试前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品。另外，在考试期间还要特别注意：

　　忌突然进补：每逢大考之前，许多家长总要突击买补品来“补”孩子大脑。事实上，学习和记忆，很难通过短期补充营养保健品得到迅速提高。

　　忌贪多求快：考前大量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻，还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导致大脑迟钝，思维不敏捷。

　　注意低血糖反应：考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不够所引起的。