1. 记忆泡沫床垫对温度非常敏感，会在较冷的卧室中变硬。如果你体温本身比较温暖的话，它会变得更加温暖。
--阿兰?赫奇，博士，人体工程学教授，供职于纽约州伊萨卡市的康奈尔大学
2. 我的研究表明：在闻到的任何以前从未闻过的气味的时候，哪怕是像薰衣草那样能让你感到放松的气味，人都会警惕起来。在闻到令你感到安全和舒适的气味后，感觉会好一些。所以，终于可以和你老婆的内衣玩儿亲亲了。
--帕米拉?黛儿顿，博士，气味专家、感官心理学家，供职于宾夕法尼亚州费城的蒙奈尔化学感官中心
3. 我们希望每天能睡足8个小时，但相对于全世界的人口和我们本身的进化史来说，这并不正常。人类实际上在睡觉的时候，每夜都会自然的醒来两三次，这才是应该担心的问题所在。
--卡洛?沃斯曼，博士，人类学家，供职于乔治亚州亚特兰大市的埃默里大学
4. 如果你的睡眠质量并不理想的话，也许是因为你胃部反酸，哪怕你没有烧心的感觉。试试：在床头垫高，这样就会使你的头部抬高，然后采用“左侧侧卧睡姿”；你也可以服用“嘉胃斯康”（一种防止胃部反酸的非处方药）。
--帕特丽夏?雷蒙德，医学博士，弗吉尼亚州弗吉尼亚海滩市的一位胃肠病学家
5. 如果你喜欢硬一点儿的床垫，而她却喜欢软一些的床垫，那就别委屈了自个儿，买俩单人床垫，合一块儿，铺个大点儿的床单不就完事儿了。你还可以买个绳子把俩床垫捆一块儿。（我忍不住插一句了，坑死爹的专家啊......==||）
--阿兰?赫奇，博士
6. 俩人一块儿睡的时候，最烦的就是拉被单和揪毯子了。我建议夫妻双方各自都应该有张被单，有床毯子。如果你铺床的时候要把棉被或者羽绒被头角铺反了，那就悄悄的啥也别说。不少夫妇在听了我的建议以后给我打电话，说：“你让我们的婚姻焕然一新！”
--罗伯特?欧克斯曼，指压按摩师， 密苏里州乔普林市睡眠与生命研究所所长
7. 电脑显示器发出的白光和蓝光会刺激大脑，让大脑放松变得很难。去http://stereopsis.com/flux/ 下载个软件吧，这个软件会让你的电脑屏幕在夜晚的时候变成柔和的红色色调。
--科林?格雷，英国伦敦的一位时间管理教练
8. 晚上看电视是很放松的一件事儿，但电视机的光束会直射到眼睛，这对大脑就是个“提示信号”了，睡觉之前看会儿书吧。
--塔拉?布拉斯，医学博士
9. 让屋子里保持光线较暗的话，可以使用遮光窗帘或者遮光的窗户----当然，不是完全黑，你不可能遮挡所有的光。安装的时候，尽量把这种遮光窗户和玻璃安的紧一点。如果你的窗户内缝上的深度不够，那就把窗户的撑开几寸，再安装遮光窗户。
--伊安?吉布斯，纽约Shade Store的创始人之一
10. 洗热水澡会使你皮肤的温度升高，但会使你身体内部温度降低。像照顾一个小孩子一样照顾你自己的身体吧----不过，洗热水澡的时间最好是睡前半小时。
--罗伯特?欧克斯曼
11. 很多人为了缓解头疼，会在睡前吃止痛药，但他们没有意识到这种药里含有咖啡因。Excedrin（一种治疗偏头疼的药物）每片中含有65毫克的咖啡因----这意味着，你要吃了两片，咖啡因的含量就相当于一杯咖啡中咖啡因的含量。药物说明书上可写着呢：咖啡因是一种令人兴奋的活性成分。
--扬?恩格尔，伊利诺伊大学药学院教授，芝加哥
12. 蓝色或者绿色色调的灯光会让你的身体抑制褪黑色素的产生，这也会让你很难入睡。如果你必须要开着灯睡觉，那就换个发出淡蓝色灯光的夜灯吧。（参考：lowbluelights.com）
--罗伯特?欧克斯曼
13. 如果你喜欢仰着头睡觉的话，我不建议用两个枕头，因为这样会让你的背部上方弯曲，让你的脖子和背部绷的很紧。如果你因为一些医学原因必须仰睡的话，找个木楔，然后把枕头垫在上面。
--卡伦?埃里克森，纽约市的一位指压按摩师
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