软件无法安装 win7系统:如何瘦小腿 | 视频教程 | "几分钟"知识分享平台 | jifenzhong.com

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 19:50:52

  • 1、身体站直，右脚向后伸展，脚尖点地。

  • 2、双手抱膝，身体立直，保证膝盖不要超过脚趾。膝盖与地面呈90°。身体往下压，右脚一直向后伸展，左脚不动，保持30秒，熟练以后可继续增长，效果更加，双脚交换做3组。

  • 3、做完以后站立起来，双手高举过头顶，然后压向脚趾，脚站立不动，保持5秒，抱住膝盖，头埋在小腿中央，调整呼吸。

  • 您知道吗？向后以及向下的拉伸动作，可以促进脑部血液循环，促进大脑发育。

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