辐射4骨架:甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/13 22:27:09
甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥
甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李·斯科特说,用力甩臂,走得更快,燃烧热量更多。
小步快速。斯科特说,加快行走的最好方法是小步行走。
undefined拄棍行走。《行走完全指南》作者马克·芬顿说,拄棍走,上肢肌肉参与活动,更消耗热量。
确定目标。《健身行走》作者色雷斯·伊克诺安说,选择标志,加速行走,直到达到目标。
脚掌擦地。从脚跟到脚趾,交替着地。伊克诺安说,前脚掌着地时,用力后蹬。这样,肌腱、臀肌就会参与其中。
鞋子适当。要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。
腰板挺直。腰板直,背部和臀部肌肉更有力。
避开陡坡。与其在陡坡上放慢速度,不如在坡度较缓的山上保持速度。
提高心率。佩戴心率监测器,就像有教练督促你达到最佳减肥速度。
增加力量。俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时,每五分钟停一下,做几个这类动作。
甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥
甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥
减肥秘籍:12种方法让你燃烧更多脂肪
减肥有利。
看电视减肥妙招:把健身球当板凳消耗更多热量
健康快讯 - 【身体悄悄告诉你的死亡信号】【微笑可加速减肥】更多... - QQ邮箱
健康快讯 - 【身体悄悄告诉你的死亡信号】【微笑可加速减肥】更多... - QQ邮箱
减肥常识:运动热量消耗表
减肥果蔬排行榜 终极热量PK
西瓜的热量和减肥功效
8主食热量PK 减肥就要斤斤计较
有利减肥的五大吃喝习惯!
元气减肥早餐 迅速燃烧脂肪
5种食物帮你燃烧更多卡路里
水果瘦身热量排行榜 - 减肥美容 - MSN健康
8大主食热量PK 减肥就要斤斤计较
柠檬热量最低 8大低卡减肥食物推荐
每天微笑15分钟可消耗50千卡的热量
让更多居民走下酒桌牌桌
春节减肥妙招:12项常见减肥运动到底消耗多少热量
微笑可加速减肥】
微笑可加速减肥
窈窕:减肥16斤 MM感受脂肪燃烧-搜狐女人
专家提示出汗不能燃烧脂肪无减肥功效