九乡新闻网迈克勒姆:年轻人如何控制血压：保证充足睡眠少吃盐_
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/10/04 02:54:38
年轻人如何控制血压：保证充足睡眠少吃盐
2011年5月17日是世界高血压日，今年的主题是：“知晓您的血压和控制目标”。据统计，我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为30%、25%和6%。这意味着在我国事实上的高血压人群中，不知道自己患高血压的占到70%。其中很重要的原因便是由于大部分人从未测过自己的血压水平，所以也不可能知道自己有无高血压，更谈不上对高血压的治疗和控制。
在银川市兴庆区某单位工作的小高，今年32岁，他常常感到头晕、头重、乏力，起初他以为是最近工作繁忙的缘故，没多在意。但在单位最近组织的一次体检中，他却被医生告知，患上了高血压，而他身上出现的那些头晕的症状，恰恰是高血压的典型临床表现。高血压不是老年病吗？为什么小高年纪轻轻也会得这个病？
据宁夏医科大学附属医院心血管内科主任薛莉介绍，年轻人患高血压与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。曾有人做过这样的医学统计，发现每天睡眠时间少于5小时的青少年，今后患高血压的概率要大于睡眠充足的青少年；而那些从事高度紧张工作的人，如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等，因为经常处于精神高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，所以发病率要比正常人高很多。
一般情况下，35岁以上的人出现血压升高的情况比较常见。而35岁之前就出现高血压的人，对此则要有足够的重视。薛主任介绍：“在高血压的两大类型(原发性高血压和继发性高血压)中，原发性高血压是由遗传因素和环境因素相互作用形成的，是一种多因素、多起因的疾病；继发性高血压则通常是作为其他疾病的一个症状而被发现。原发性高血压所占比例在90%以上，但对于年轻人，继发性高血压相对占的比例要高一些。所以年轻人一定要多关注自己的血压值，重视查找继发性的原因，避免更大的疾病伤害。”
患高血压的年轻人如果能勤量血压，根据血压适当调整或改变生活方式，多运动、少吃盐、戒烟戒酒、确保充足的睡眠、保持精神愉悦放松，做到张弛有道，对控制血压有很大帮助。薛主任建议：35岁以上人群每年至少量一次血压；35岁以下的年轻人，如果有高血压家族病史，则应该每年至少量2次血压；没有高血压家族病史的年轻人，每年也得至少量一次血压。一旦身体出现莫名乏力、头痛、头重症状，可先到医院心脑血管科室进行高血压疾病排查。
2011年5月17日是世界高血压日，今年的主题是：“知晓您的血压和控制目标”。据统计，我国人群高血压的知晓率、治疗率和控制率仅分别为30%、25%和6%。这意味着在我国事实上的高血压人群中，不知道自己患高血压的占到70%。其中很重要的原因便是由于大部分人从未测过自己的血压水平，所以也不可能知道自己有无高血压，更谈不上对高血压的治疗和控制。
在银川市兴庆区某单位工作的小高，今年32岁，他常常感到头晕、头重、乏力，起初他以为是最近工作繁忙的缘故，没多在意。但在单位最近组织的一次体检中，他却被医生告知，患上了高血压，而他身上出现的那些头晕的症状，恰恰是高血压的典型临床表现。高血压不是老年病吗？为什么小高年纪轻轻也会得这个病？
据宁夏医科大学附属医院心血管内科主任薛莉介绍，年轻人患高血压与长期精神紧张、压力过大、不良的生活习惯有很大关系。曾有人做过这样的医学统计，发现每天睡眠时间少于5小时的青少年，今后患高血压的概率要大于睡眠充足的青少年；而那些从事高度紧张工作的人，如驾驶员、证券经纪人、售票员、会计、医生、公司职员以及新闻工作者等，因为经常处于精神高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，所以发病率要比正常人高很多。
一般情况下，35岁以上的人出现血压升高的情况比较常见。而35岁之前就出现高血压的人，对此则要有足够的重视。薛主任介绍：“在高血压的两大类型(原发性高血压和继发性高血压)中，原发性高血压是由遗传因素和环境因素相互作用形成的，是一种多因素、多起因的疾病；继发性高血压则通常是作为其他疾病的一个症状而被发现。原发性高血压所占比例在90%以上，但对于年轻人，继发性高血压相对占的比例要高一些。所以年轻人一定要多关注自己的血压值，重视查找继发性的原因，避免更大的疾病伤害。”
患高血压的年轻人如果能勤量血压，根据血压适当调整或改变生活方式，多运动、少吃盐、戒烟戒酒、确保充足的睡眠、保持精神愉悦放松，做到张弛有道，对控制血压有很大帮助。薛主任建议：35岁以上人群每年至少量一次血压；35岁以下的年轻人，如果有高血压家族病史，则应该每年至少量2次血压；没有高血压家族病史的年轻人，每年也得至少量一次血压。一旦身体出现莫名乏力、头痛、头重症状，可先到医院心脑血管科室进行高血压疾病排查。
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