逆战微电影西游记2:吃了会“生气”的食物
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/07 13:26:55
吃了会“生气”的食物 作者: 衣德祥
吃了会“生气”的食物
气大伤身,人们都知道,可是吃了以下这些食物后会在身体里产生气体,
也会让人很“生气”,
当心易“生气”食品
豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖
叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,
当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。
但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,
你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。
因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,
一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,
消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,
仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,
这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,
最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,
或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
纤维素不宜突然吃太多
富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,
现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。
因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。
吃了会“生气”的食物
吃了会“生气”的食物 [图]
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