九乡新闻网逆战樱之谷怎么刷分:养生（健康）从滋肾开始-上汤海参粥
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/07 14:34:29
随着晶莹而稀疏的雪花的飘零，冬天到了！
冬天来了，平日就喜欢养生的人们，食疗或食补或养生又进入了一个新阶段。
也许你会认为自己还年轻，不需要调理饮食，更不需要进补或养生。殊不知：25岁前，如果你“身体倍棒，吃嘛嘛香”那只说明你身体储备了正常的“能量”；25岁之后，人体的各项储备是处于“自然流失”状态，如果不重视适时调理、及时“补充”，就很难保证30岁有充足的精力与体力，40岁有丰富而高质量的生活，50岁有年轻的心态和多彩的生活，60岁以后有健康的身体和心理！
我的经验是：平日里注重养生，闲暇时游览美景。无病时饮食调理，有病时“快乐疗伤”！
即使是有了病，也可通过食疗得到缓解或治疗——这可是我们老祖宗留下的宝贵财富哟！
那么平时应注意调理身体的哪方面呢？个人认为（当然也是从医书上得知）：应当十分地重视肾脏的保养！
——肾是脏腑阴阳之本，生命之源，常被称为“先天之本”。肾脏是通过排泄代谢废物，调节体液，分泌内分，泌激素，以维持体内内环境稳定，使新陈代谢正常进行。
——肾是人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，它滋五脏的阴气，发五脏的阳气。所以冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。
在整个生命过程中，正是由于肾中精气的盛衰变化，才呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态。所 以养肾是所有滋养脏腑中的重中之重。
我国古代经典药书上有“药补不如食补”的说法，通过调理饮食达到养生或治病的目的，是最安全最可靠的方法。即可促进消化，又可强健身体，能起到药物所不能起到的作用。
滋养补肾的食物很多，以性温、性平者居多。如：芝麻 、粟米 、牛骨髓 、狗肉 、淡菜 、干贝 、.鲈鱼、桑椹 、栗子、山药 、豇豆、枸杞子等。首提的是： 冬虫夏草和海参，均可平补阴阳，凡有肾虚之症者，皆宜食之。
这些食材，大多都是我们常用常吃的，所以只要加以用心，相信朋友们的身体会越来越健康！
今天给大家介绍一款海参早餐粥，很简单却很保健，男女适用，补肾美容。
提示一点：海参早晨空腹吃为最佳！
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材料：海参一只（给100克） 金米及白米（两种大米）各两汤勺
调料：葱一段 上汤一大碗 盐适量 姜片两个 枸杞几粒
做法：
1、海参洗净，用开水加姜片煮五分 钟，捞出控干；
2、汤锅加上汤（鸡汤或用清水加鸡粉调匀）及足量的水，将米洗净下入水中，大火烧开，小火慢熬30分至熟；
3、将海参切片或粒，加入粥中，继续熬煮5分钟至稠状；
4、葱切碎，与枸杞一起加入粥中，调入适量盐，煮开即可食用。
