速冻库跟冷冻库的区别:八种食物吃了容易发胖想苗条一定要少吃

八种食物吃了容易发胖想苗条一定要少吃（女学第423课）
原创/龚蕾

    随着生活水平的提高，现代人饮食常大鱼大肉，平时也因工作忙碌而没时间运动，肥胖常因此会找上门。肥胖常常伴随着许多高危险的疾病，如患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加，实在是不可忽视的议题。饮食减肥是重要的瘦身手段，减肥期间分清什么食物能多吃，什么食物要少碰或不能碰是很有必要的。
    1、盐
　　美味的料理，需要由各种酱料来调味，但在使用各类酱料时，往往都含有大量的盐。如果摄取过多盐份，身体为了平衡体内的电解质与盐份，只好留住更多的水来稀释那些盐份。如果又不喝水，身体内能稀释的水分减少，盐份排不出去，水肿就状况就不会改善，造成人看起来迟缓且肥胖。
    2、巧克力饼干
    每天吃6片，暖量302cal，一年发胖14公斤
    每到午茶工夫，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然安康却没什么滋味，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您晓得巧克力饼干外头究竟有哪些东西呢?答案就是：少量的糖和很多的油脂。假如您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的盼望，只需求半年的工夫，就会胖7公斤，假如这样继续一年，就会有14公斤的肉跟着您一同挪动。美味的背后却是高暖量的圈套在等您，而且高油和高糖的食物还会让人疾速老化。建议：想失掉抗氧化的效果，与其从巧克力当中获得多酚，不如多喝一点低暖量的绿茶。
    3、罐装果汁和可乐
    每天喝一罐500ml，暖量255cal，一年发胖12公斤。明明晓得蔬菜水果含有许多丰厚的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来替代吧。可是用果汁来替代水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是由于水果在做效果汁的进程中，许多矿物质和维生素都曾经流失。而仅剩的维生素C，也会由于光照的要素而增加。假如细心看罐装果汁上的标示，就可以发现，大局部的果汁都是稀释复原，而且也加了许多的糖。所以，假如您以为喝果汁比拟养分而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后添加12公斤的体重。建议：为了身体，也为了安康着想，多吃新颖蔬菜水果，相对是维持窈窕身段的不二规律。
    可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时分当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时分，也是用可乐来搭配披萨的味道。不过，就算和睦食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习气。这是由于可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然如今市面上曾经有低卡可乐，不过还是有许多人不能顺应代糖的特殊滋味。假如您曾经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来耗费多余的暖量。由于一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。最好还是喝白开水比较解渴又好。
    4、啤酒
    每天喝一罐375ml，暖量147cal，一年发胖7公斤
    冤家一同聚餐或是在唱歌的时分，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液面子包的称谓，而且常喝啤酒的人也会换来一个轻飘飘的啤酒肚。啤酒外面除了暖量之外，简直不含任何的养分素，所以除了让您发胖之外，对安康没有任何协助。假如您想要品味啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习气，也不要在睡前喝啤酒，由于啤酒有利尿的作用，睡前喝就会形成少量的水份聚积在体内，也会形成夜晚频尿的景象。建议：运用啤酒入菜。经过加暖之后的啤酒，酒精大局部都蒸发终了，不但可以增添菜肴的香味，也可以防止酒精所带来的高暖量担负。
    5、油炸食物
　　富含脂肪的食物，特别是各种炸物，消化的特别慢，容易使肠胃会感到不适，造成你感觉过重和虚胖。不同的油脂差别在于脂肪酸比例的不同。脂肪酸可分成饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸等三类。食物中如全脂奶、蛋、肉、糕饼及点心等原本就含有较多的饱和性脂肪酸，所以建议以含有单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸的植物油为主。
　　多元不饱和脂肪酸虽然可降低体内坏的胆固醇，但也会降低身体内好的胆固醇。而单元不饱和脂肪酸相较于饱和脂肪酸，不但会降低坏的胆固醇，更不会使体内好的胆固醇减少。所以对有心血管疾病的人或血脂高的人，更应该选择含单元不饱和脂肪酸较高的油脂。
    6、酸奶
　　一说到酸奶，很多人都会与健康食品联想在一起。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，有一定的减肥效果。但是酸奶本身也是有热量的，适量喝可以调节肠胃，多喝的话也是会发胖的。
    7、饮料醋
    喝醋的确对健康有帮助。喝醋能帮你平衡体内的酸碱值以及新陈代谢。但是市售的饮料醋可是含有惊人的热量的。由于醋本身的酸味很重，所以市售的饮料醋通常添加很多的糖，让它喝起来比较美味顺口，所以提醒你喜欢喝的话也要加以控制，喝之前不妨先看一下热量标示。
    8、玉米
　　很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃。但玉米主成分还是淀粉，一根就有145卡路里的热量，而玉米罐头，一罐就有300卡路里，所以把玉米当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。