造梦西游3充值:女人二十岁后的营养计划全攻略 组图
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/04 22:01:55
也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划,也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划,那么你更应该做的是为你实现这一切的基石 ――健康,签约十年营养计划。
20岁―30岁首要大事:补血
营养计划One――补铁补血
这个时期的女性由于生理原因,往往造成缺铁性贫血,大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象,红细胞和血红蛋白降低占50%,血小板减少占 21%,所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体,尤其是女人健康必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低,以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血,不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退,而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯,甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。
食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣、黑木耳等,不仅含铁量高,吸收率更是远胜于植物性食品。此外多食海藻类食物也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜,以促进铁吸收的作用。
女人二十岁后的营养计划全攻略 组图
女人二十岁后的营养计划全攻略
女人二十岁后的营养计划全攻略
女人一生的营养计划
女人一生的营养计划
男性营养全攻略
::二十岁和三十岁的男人女人::
二十岁决定女人的一生
要珍惜女人的二十岁
女人20-50岁的营养计划
女人20-50岁的营养计划
男人二十岁后应该学会的习惯
男子汉,二十岁后应该学会的习惯
男人二十岁后应该学会的习惯
男人二十岁后应该学会的习惯
男人二十岁后应该学会的习惯
AXIS全攻略(二)
二十岁的爱情
音画《二十岁的女人像桃花》 - Qzone日志
要珍惜女人的二十岁-九九文章网
高跟鞋女人”的保健全攻略
“高跟鞋女人”的保健全攻略
白领丽人的营养计划
女人面相全攻略