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骨骼养护很重要
(2011-03-11 05:44:16)转载 标签： 骨骼
骨质疏松
补钙
山东卫视
养生
健康
分类： 健康养生
中国中医科学院望京医院骨科主任温健民教授作客山东卫视《养生》
骨折后能不能喝骨头汤
—— 术后一周不要喝骨头汤
骨折以后或手术以后病人要卧床，这时胃肠道功能不行。骨头汤比较油腻，吸收就差。手术后一周内不主张吃油腻的东西。
——骨折术后该吃什么
刚刚做完手术也好，或者骨折以后也好，最好吃比较容易消化的食物，主食最好是粥，小米粥或大米粥。
——骨折术后不要喝太多牛奶
适当喝一点就行了，牛奶大量喝引起胀肚子
我们主张吃清淡一点，辛辣的东西也不要吃。
骨折后的补钙问题
——骨质疏松多发人群
多数是在妇女 50岁左右，需要补钙，但是有吸收的问题。
——每天需要摄入钙的量
一般的人每天摄入有500毫克就够了。
——促进钙吸收的药物
缺钙的病人往往都是因为你吸收不好，这时候要增加一些增加钙吸收的药物。如维生素D，鱼肝油，有时维生素C也可以，而且适当要加一些蛋白，就是肉类的东西，不能吃太多的肉类。还有些微量元素镁钠等等，帮助钙的吸收。
缺钙是身体钙的代谢出问题了，并不是说你缺钙，而是我们每天吃进的钙是够的，
只不过是你不能吸收，所以你要增加一些吸收的药物。现在比较好的药物就是阿洛磷酸钠，它是促进钙吸收。
猛吃钙片是不对的，会吃出结石。
骨伤的病人缺钙还有另外一个因素：就是你长期卧床，你肌肉没有收缩，不运动，他也要丢钙。钙的丢失和我们地球引力是有很大关系的，航天员上天以后回来丢钙比较多就是这个道理。
——补钙的最佳时间在晚上
晚上这顿很重要。我们人体在睡眠的时候，它是一个钙用的最多的时候，就是从我们骨头库里头调出来，所以你补钙的最佳时间在晚上。
——牛奶晚上喝补钙效果更好
日常生活该怎样补钙
——饮食补钙更重要
多吃一些含钙多的食品
——富含钙的食品有哪些
如海产品 骨头汤牛奶还有蔬菜，总之，你东西吃的越杂越好，保持钙的代谢非常好。
——补钙要从青少年开始
保持年轻时骨库非常充满。老年人补钙也重要，已经骨质疏松了，不要再加重了，
现在也有个概念：增加促进钙吸收的药物也很重要。
缺钙影响儿童的身高
——婴幼儿每天要摄入400毫克的钙
缺钙会影响骨骼生长。缺钙的两个原因，一是钙摄入不够，二是钙代谢有问题。
——晒太阳促进钙的吸收
钙的吸收需要太阳
骨质疏松的危害
——骨质疏松导致身高降低
骨质疏松最严重的就是人越活越抽抽，越来越矮。脊柱骨头是海绵状的，骨质疏松之后，它越压越扁，所以越来越矮。
——骨质疏松会导致后背疼
好多人就是后背疼，对后背疼的人一定要注意，尤其是中老年女性。有一种叫老太太挑被窝骨折，一挑被窝，胯骨就骨折了。
没有找到根本治疗骨质疏松的办法，只不过从饮食，从药物缓解一些症状。所以说骨骼健康要从娃娃抓起。
骨质疏松的食疗方法
——多吃海产品
这是现在最公认的，这些就是海产品 虾皮 海带 紫菜
——适当吃蛋白
肉类的东西要吃，动物的内脏，它的钙含量也是比较高。
最好的食物搭配是每天都有，起码都有蔬菜有肉有鱼，适当来点，都不用多。这样搭配比较好，不能光吃一种。不主张吃素食，光吃素食，要长身体许多元素都没有，稀有元素它都没有。
——痛风病人少吃海产品
股骨头坏死的治疗
——原因一：过量饮酒
有酒精性的股骨头坏死，现在也很多，过量饮酒会导致骨代谢的障碍。影响股骨头坏死，影响缺钙，引起骨质疏松。还有抽烟也是一样。
——喝浓茶 碳酸饮料
过量的喝浓茶喝咖啡喝碳酸饮料都是对钙的掠夺。
股骨头坏死目前是医学上的一个难题，一旦诊断股骨头坏死，要让骨头长出来几乎不太可能。
——股骨头坏死的早期症状
疼，两个腹股沟底下疼，就是腹股沟深部疼。还有走路前功能障碍 疼。
——股骨头坏死晚期需要换关节
早期股骨头坏死通过适当的治疗还能够减缓，甚至能够有一部分变好的。你进入了中后期，一般来讲他的病情会加重就控制不住了，最后就是换关节。
50-55岁以上，为了生活质量好一点就可以换关节，只要不出现并发症，这个技术还是很过硬的。换的关节可以用十几年。
影响骨骼健康的因素
——不良的生活习惯
熬夜也会引起骨代谢的障碍
——受寒
中医讲六淫：风寒暑湿燥热，这是致病的几个因素。
——受寒引起的骨骼病的饮食
平时要吃一些温热的食物，特别有风湿性关节炎的病人，平时吃了寒凉的饮食如绿豆汤，萝卜水，那肯定对你身体就会加重。
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