郑雪清王战军任志强:改善阳虚体质的居家养生方法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/07/08 16:44:48

改善阳虚体质的居家养生方法张秀勤体质与五脏养生000BEaVd选择字号：大中小键盘左右键（← →）可以翻页全屏阅读　加入书签

阳虚体质的人比较适合温通疗法，也就是说要以补给热量为主。其中，艾灸、按摩就非常适合。但并不是说其他疗法就不适合，如果使用得当，其他技法照样能起到温阳益气的作用。

1.温阳益气、驱散寒邪，艾灸、按摩为主，刮痧为辅

阳虚属于寒性体质，以内寒为主，就是身体内部寒凉。一般来说，内寒往往会引起外寒，即体表的温度比正常人低，这就是所谓的“阳虚生外寒”。这种情况最适合用艾灸给身体补充热量。其次是按摩，通过摩擦、按揉皮肤产生热量。

阳虚体质者想要艾灸效果最佳，可以在三伏天或三九天，或者是阴历每月的最后一天，在关元穴、肾俞穴、命门穴等穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫为止，但是又以能忍受为度。阳虚体质的人要通过刮痧达到补肾阳的效果，一定要注意刮拭手法和选择刮痧的部位。首先要用补法刮痧，适合按压力小的快速刮法。因为阳气不足，所以要补。一次不要刮太多的部位，刮拭单个部位的时间也不要过长，不要让毛孔开得太大，因为开得太大，就很容易将阳气宣泄出去，达不到补益的效果。

阳虚的人适合短时间隔衣刮拭，只要刮到局部微微发热即可，如直接在皮肤上刮拭，以不出痧为标准，刮至皮肤温热即可。如遇到有些部位因阳气不足导致经脉气血淤滞，出现疼痛症状，每次刮痧只要刮出少量痧即可，不必追求一次将痧全部出透，那样会消耗阳气。应分多次慢慢刮痧治疗，使淤滞的经脉逐渐疏通。

虚寒兼有血淤，宜用补法刮痧，首选膻中穴、膈俞穴和百会穴?

如果阳虚体质带来的不仅是怕冷，还有疼痛，说明血液有淤滞，经脉不通了，因为“不通则痛，通则不痛”。这时候就要用刮痧来活血化淤。首先应该刮拭疼痛的部位，哪儿疼就刮拭疼痛部位循行的经脉。另外，只要阳虚伴有血淤，都可以刮拭膻中穴、膈俞穴、百会穴。

2.适合阳虚体质的保健部位及方法

背部经穴及全息区

1肾俞穴是传输肾气的窗口，用艾条对准腰部肾俞穴，一天灸3次，相当于吃了一剂补肾的良药。每次用掉1厘米的艾条就可以。

2命门，即生命之门，为肾气所发之处，每天坚持灸2~3分钟，你会觉得腰越来越有劲，人的整个精神状态也不一样了。

3用面刮法从上向下刮拭背部脾脏、肾脏脊椎对应区，增强脾和肾的功能。

4经常隔衣从上向下刮拭督脉，重点从大椎穴到至阳穴、命门穴。

5用面刮法从上向下刮拭膀胱经，重点刮拭心俞穴、脾俞穴、胃俞穴、肾俞穴。

脾脏脊椎对应区：第六胸椎至第一腰椎之间及两侧3寸宽的范围。

肾脏脊椎对应区：第十一胸椎至第三腰椎及两侧3寸宽的范围。

大椎穴：在脊柱区，第七颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

心俞穴：在脊柱区，第五胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

至阳穴：在脊柱区，第七胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。

脾俞穴：在脊柱区，第十一胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

胃俞穴：在脊柱区，第十二胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

肾俞穴：在脊柱区，第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

命门穴：在脊柱区，第二腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

督脉

膀胱经

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