九乡新闻网郭德纲相声下载:《养生堂》运动让你更快乐
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/07/14 01:50:19
胡跃林。北京大学运动医学研究所教授、北京大学第三医院运动医学科主任医师、中华医学会骨科分会足踝外科学组委员、中国体育总局备战奥运会医学专家组成员亚洲足球联盟（AFC）医学委员会委员。
运动让你更快乐上集
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在一个风和日丽、草长莺飞的下午，与家人、朋友一起进行户外运动是一件多么惬意的事情。怎样才能让运动更有效，并从运动中得到更多的快乐呢？
《养生堂》5月14日、15日特别邀请北京大学第三医院运动医学科胡跃林教授，跟您聊聊《运动让你更快乐》。
开场时，悦悦与四位“活力四射”的阿姨一起为您献上一段喜气洋洋的大秧歌。因为秧歌是一项十分适合中老年人进行的运动，对老年人的身心健康也起着积极的作用。
除秧歌外，踢毽、太极、爬山、羽毛球、乒乓球等运动项目也都各有利弊。
踢毽：由于髋关节活动频繁且单一，容易造成髋关节部位的损伤。爬山和太极：容易造成膝关节的损伤。爬山时膝关节会承受更大的压力。太极的动作中，由于长时间的半蹲，也会对膝关节造成过多的压力。羽毛球和网球：每次运动的时间不宜超过2小时。乒乓球：对于预防脑的萎缩和老年性痴呆也有好处。更适合中老年人运动的时间是：上午9-10点、下午3-4点。夏天为了避免中暑可以再晚些。
原来都讲晨练要早，实际上不是。中老年人血液的粘稠度，特别是晨起以后比较高。容易出现心脑血管方面的意外。所以晨练之前要先喝一杯250毫升左 右的白开水，温的更好。可以帮助稀释血液。
喝水。人一天饮水量在2500毫升左右。运动当中最好不喝水。运动时间在1 小时以内，就不用在运动当中喝水了。如果超出1小时，可以适当补充水份。 究竟您更适合哪项运动呢？怎样运动才是最健康、最快乐的呢？胡跃林教 授将为您一一解答。
运动让你更快乐下集
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膝关节的髌骨和股骨组成了髌股关节。中老年在运动中，膝关节最容易受伤。胡跃林教授告诉我们，中老年在运动中，髌股关节的损伤最为严重。它严重影响了中老年人的幸福指数。
原来，很多人出现在空调房间内膝盖疼，或者上下楼膝关节疼痛的现象，都不是正常现象，而是髌骨早期软化的表现。髌骨软化向后发展，可能引起骨性关节炎，导致无法正常行走，所以应该引起大家的重视。
节目中，康复师小吴教给我们通过锻炼，来加强下肢力量，从而减轻髌股关节压力的方法。
胡教授告诉我们，对于髌股关节的软骨损伤，可以在医生的指导下口服氨基葡萄糖来营养关节。如果症状仍然明显，可以采取向关节内注射玻璃酸钠的方式对关节进行润滑，改善疼痛状况。对于骨刺，可以配合X光等检测手段，进行微创手术来解决。运动是快乐生活的基础，关节的疼痛和病变是阻碍运动的一大障碍。早期发现、早期治疗可以让您的家庭充满欢笑，让您更快乐地运动，更快乐地生活。
运动让你更快乐上集
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在一个风和日丽、草长莺飞的下午，与家人、朋友一起进行户外运动是一件多么惬意的事情。怎样才能让运动更有效，并从运动中得到更多的快乐呢？
《养生堂》5月14日、15日特别邀请北京大学第三医院运动医学科胡跃林教授，跟您聊聊《运动让你更快乐》。
开场时，悦悦与四位“活力四射”的阿姨一起为您献上一段喜气洋洋的大秧歌。因为秧歌是一项十分适合中老年人进行的运动，对老年人的身心健康也起着积极的作用。
除秧歌外，踢毽、太极、爬山、羽毛球、乒乓球等运动项目也都各有利弊。
踢毽：由于髋关节活动频繁且单一，容易造成髋关节部位的损伤。爬山和太极：容易造成膝关节的损伤。爬山时膝关节会承受更大的压力。太极的动作中，由于长时间的半蹲，也会对膝关节造成过多的压力。羽毛球和网球：每次运动的时间不宜超过2小时。乒乓球：对于预防脑的萎缩和老年性痴呆也有好处。更适合中老年人运动的时间是：上午9-10点、下午3-4点。夏天为了避免中暑可以再晚些。
原来都讲晨练要早，实际上不是。中老年人血液的粘稠度，特别是晨起以后比较高。容易出现心脑血管方面的意外。所以晨练之前要先喝一杯250毫升左 右的白开水，温的更好。可以帮助稀释血液。
喝水。人一天饮水量在2500毫升左右。运动当中最好不喝水。运动时间在1 小时以内，就不用在运动当中喝水了。如果超出1小时，可以适当补充水份。 究竟您更适合哪项运动呢？怎样运动才是最健康、最快乐的呢？胡跃林教 授将为您一一解答。
运动让你更快乐下集
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膝关节的髌骨和股骨组成了髌股关节。中老年在运动中，膝关节最容易受伤。胡跃林教授告诉我们，中老年在运动中，髌股关节的损伤最为严重。它严重影响了中老年人的幸福指数。
原来，很多人出现在空调房间内膝盖疼，或者上下楼膝关节疼痛的现象，都不是正常现象，而是髌骨早期软化的表现。髌骨软化向后发展，可能引起骨性关节炎，导致无法正常行走，所以应该引起大家的重视。
节目中，康复师小吴教给我们通过锻炼，来加强下肢力量，从而减轻髌股关节压力的方法。
胡教授告诉我们，对于髌股关节的软骨损伤，可以在医生的指导下口服氨基葡萄糖来营养关节。如果症状仍然明显，可以采取向关节内注射玻璃酸钠的方式对关节进行润滑，改善疼痛状况。对于骨刺，可以配合X光等检测手段，进行微创手术来解决。运动是快乐生活的基础，关节的疼痛和病变是阻碍运动的一大障碍。早期发现、早期治疗可以让您的家庭充满欢笑，让您更快乐地运动，更快乐地生活。
《养生堂》运动让你更快乐
运动让你更聪明
5月14日播出《运动让你更快乐》1
2011年5月15日播出《运动让你更快乐》2
运动让你更聪明1
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